Lääketieteen laitos opas Terveellinen syöminen ... katsaus tulotason KAUPAN Opportunities

Medical School opas Terveellinen syöminen: Ohjeita paino, liikunta, alkoholi, ja vitamiineja. Jos annat heidän pelata tärkeää ofnot lihoo, välttämättömyys päivittäinen liikunta, potentialhealth hyödyt päivittäin alkoholijuoma, ja mitä voit saada bytaking päivittäin monivitamiini. alati laajeneva kokoelma plantproducts jotka suojaavat meitä eri kroonisia sairauksia. Punainen liha voi myös antaa sinulle liian muchiron muodossa imevät onko sinun sitä tai ei.

Kana ja kalkkuna antaa sinulle lesssaturated rasvaa. Sama pätee myös kalaa, joka toimittaa noin importantunsaturated rasvoja samoin. Kuten proteiinin lähteitä, pavut ja pähkinät havesome etuja eläinten lähteistä. Ne antavat sinulle kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita, ja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja. Kuten hedelmiä ja vihanneksia,

Syö terveesti Pyramid ei ole asetettu Instone:

tieto ei ole tarkoitettu takethe paikka neuvoja saat lääkäriltä, ​​varsinkin jos youhave sairaus edellyttää tiettyä ruokavaliota. Sen sijaan, Iencourage voit puhua oman ruokavalion kanssa terveydenhuollon tarjoaja, tai jakaa mitä olet oppinut tästä kirjasta hänen tai hänen makesure olet samalla aaltopituudella. Valitettavasti paineet ofmodern lääketieteen ja terveydenhuollon hankaloittavat usein forclinicians viettää aikaa puhumalla terveellisiä ruokavalintoja withtheir potilailla.

Tämä kirja kansien väliin on thisbook on uusin ajattelua noin ruokavalion ja terveyden. Antaa sinulle aquick ja helppo opas, minä tislattua niin paljon tietoa kuin possibleinto Terveellinen syöminen Pyramid. Mutta minä myös halusin sinun nähdä theblueprint - tieteellinen näyttö - joihin se perustuu.

Tämä on esitetty yksityiskohtaisesti luvuissa 3 through11. Matkan varrella olen kuvata huippututkimusta että mayradically muuttaa terveellisen syömisen malleja, kuten uusi informationon edut n-3 rasvahappoja löytyy joitakin öljyt ja pähkinät; onlycopene, mahdollinen syöpää taistelut aine löydetty tomaatteja; työssäoppimisjaksoja mahdolliset vaarat saada liikaa kalsiumia; ja miksi itmakes järkevää ottaa päivittäin monivitamiini.

auttaa myös sisällyttää thisinformation oman välipaloja ja aterioita käytännön vinkkejä eatingdefensively ja jakso, joka tarjoaa yli viisikymmentä testattu, tastyrecipes.

Ihmiset yleensä syödä enemmän carbohydrates.In Amerikassa tänään, se tarkoittaa enemmän pitkälle jalostettujen tai helposti digestedfoods kuten sokeri, valkoinen leipä, valkoinen riisi, ja perunoita. Tämä switchusually ei saatiin toivottua laihtuminen tai alempi cholesterollevels. Sen sijaan, se johtaa usein painonnousua ja potentiallydangerous muutoksia veren rasva -

Ei ole juurikaan näyttöä siitä, että gettinghigh määriä kalsiumia estää katkenneita luita vanhuudessa. Furthercomplicating kysymys on joitakin tutkimuksia viittaa siihen, että juominen oreating paljon maitotuotteet voivat lisätä naisen mahdollisuudet ofdeveloping munasarjasyöpä tai miehen mahdollisuuksia kehittää prostatecancer ...

SYÖ, JUO, JA terve Walter C.Willett, MD

Harvard Medical School opas HealthyEating,

Lisätiedot auttaa ihmisiä, joilla on erityistarpeita ravitsemuksellisia tarpeita saada eniten hyötyä, mitä he syövät.