Erilaisia ​​tekniikoita Lieventämisestä Arms Ryan Aerospace

Monet miehet ja naiset syövät terveellistä ruokavaliota ja käyttää säännöllisesti ylläpitää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Asianmukaisen hoitamisen hoito myös auttaa heitä saavuttamaan täydellinen laitos. Kun luot workout rutiini, on tärkeää keskittyä kaikilla osa kehosta. Aivan kuten voit keskittyä teidän abs ja jalat, sinun pitäisi myös toimia ohut ja sävy kädet. Lieventämisestä aseita voi tehdä ne näyttävät laihtunut. He myös kehittää hyvin määritelty lihasmassaa. Sinun ei tarvitse monimutkaista kuntosalilaitteet kiinteyttää käsivarsia. Kun tehdään säännöllisesti, yksinkertainen painonnosto rutiini voidaan käyttää virkistävä aseita.

Lieventämisestä aseita voi myös auttaa parantaa sydän terveydelle. He voivat pitää kädet terve pitkään. Voit saavuttaa täydellisiä tuloksia missä iässä tahansa. Sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa. Jopa 1 10 minuutin harjoituksen on suuri lieventämisestä aseiden. On olemassa useita erilaisia ​​harjoituksia. Joitakin suosituimmista tekniikoita lieventämisestä aseiden ovat:

• Aloita tekemällä joitakin warm-up harjoituksia. Jumping liittimet ovat oivallinen tapa aktivoida koko kehon. Käytä 3-5 kiloa ja 8-10 kiloa käsipaino. Nosta painot 10-12 toistoa. Suorita vähintään kaksi. Levätä noin 30 sekuntia jokaisen liikkua. Toista rutiini joka toinen päivä. Yksi lepopäivä välillä auttaa lihaksia korjata ja toipua aiheuttamia edellinen harjoituksen.

• Voit myös makuulla lattialla kasvot etsii ylöspäin. Pidä painot jokaisen käden ja tehdä rutistuksia pitäen painoja. Voit rentoutua muutaman sekunnin välein asetettu. Suorita 3 sarjaa 8-10 liikkeitä. Voit tehdä sen haastavampaa lisäämällä painoja käsipainot. Se on loistava tapa virkistävä aseita.

• Valitse kevyt käsipaino. Pidä sitä oikealla kädellä. Venyttää käsi suoraan pään yli. Käytä vasen käsi pitää oikea kyynärpää ja pitää se vakaana. Taivuta oikea käsi taaksepäin pään taakse. Pidä kaksi sekuntia ja saada takaisin alkuperäiseen asentoon. Suorittaa kaksi sarjaa 8-10 toistoa molemmin käsin. Käytä raskaampaa käsipaino tehdä haastavampaa.

• Päästä punnerruksella asentoon. Aseta kädet alla hartiat. Pidä käsipaino toisessa kädessä. Nosta varsi yhdensuuntainen lattian. Pidä sekuntia ja saada takaisin alkuperäiseen asentoon. Suorittaa kaksi sarjaa 8-10 toistoa. Toista liike toisella kädellä.

• Seisomaan hyvässä asennossa. Pidä hartiat toisistaan ​​ja työntää your abs. Pidä raskas käsipaino kumpaankin käteen. Taivuta toinen käsi 90 astetta. Käsipaino pitäisi olla pystyasennossa. Pidä asento tämän käden ja taivuta toinen varsi tuoda käsipaino olkapää. Kyynärpää tulee aina kohdata puolelle. Pidä muutaman sekunnin ja saada takaisin alkuperäiseen asentoon. Toista liike molemmin käsin lieventämisestä aseiden täydellisesti.

Saat lisätietoja Shake Paino osoitteessa MyReviewsNow.net