Miten välttää Running Vahinko - Los Angeles Kings Halvat Neuleet Beast outlsale

Riippumatta jos olet tavoitteena maratonin tai vain yrittää rikkoa ensimmäinen 5km ajaa este, lisätä käyttökustannuksia mittarilukema vie aikaa, päättäväisyyttä ja paljon vaivaa Washington Redskins Edulliset pelipaidat. Se ei ole vain kysymys päättää pidempään kurssin ja toivoen, että voit tarkastuskäynnin ajaksi ilman kouristelua ylös; mahdollisuutta toimittaa edelleen vie paljon suunnittelua! Jos harkitset Leikkaa joitakin suuria mittarilukema sitten näitä vinkkejä alla pitäisi olla sopiva paikka aloittaa, avulla voit muodostaa strategia ja asettaa sinut suoraa ja kapeaa.

Ajaa tasaisella nopeudella Train tasaisella nopeudella ja sinut palkitaan enemmän mittarilukema Cincinnati Bengals Edullisia Neuleet. Jos nopeus on ajoittainen niin elimistö ei pysty selviytymään sekä koulutusta tasaiseen tahtiin ja jätteiden rakentaa-up, väistämättä hidastamatta ja yllään sinut ulos.

Jos et tiedä, jos olet pitää tasaisella nopeudella tai ei sitten investoida sykemittarin tai GPS käynnissä katsella varmistaa voisit pitää vauhtisi suunnilleen sama Tampa Bay Buccaneers Edullisia Neuleet. Älä yli tehdä asioita.

Aivan kuten mikä tahansa urheilu, juoksu vie aikaa ja kärsivällisyyttä teidän kova työ maksaa pois päältä Jos olet liian kovaa ja yrittää saavuttaa liian paljon sitten voi nähdä hyviä tuloksia lyhyellä aikavälillä, mutta aikana muutaman koulutustilaisuuksia sinun tulee lannistunut teidän ei ole parantunut ja yrittää up your intensiteettiä, joka on enemmän kuin todennäköistä lukemiin yli koulutus ja jopa vahinkoa Chicago White Sox Edullisia Neuleet. Seuraa 10% sääntö tasapainottamaan riskiä.

Joka viikko, lisätä enintään 10% teidän mailia ja sitten joka kuukausi ottaa 20% yöpymisen etäisyydet antaa kehon aikaa toipua ja sopeutua. Nesteytys, Nesteytys, Nesteytys! Pidä Siemaillen Water! Koska mittarilukema kasvaa niin ei stressiä kehosta. Ei juo tarpeeksi vettä voi todella heikentää suorituskykyä ja estää sinua käynnissä potentiaaliset.