2 Tehokas Plyometric Porat Koripallo - Jordan Cool Grey tekijänä Bsat Bsat

Asiantuntija urheilu kouluttajat ja valmentajat ovat pitkään käyttäneet plyometric koulutusta lisätä lihasvoimaa ja nopeuttamaan lihasten supistukset Jordanian 3. toivottava lopputulos plyometrics ohjelma, kun tehdään rinnalla lujuus ja lajikohtaisten taitojen opettaminen hoito, voi parantaa urheilijan suorituskykyä ottelun aikana.

vuoksi lukuisia etuja tämän koulutuksen, yhä useammat ihmiset ovat sisällyttäneet plyometric porat niiden säännöllinen treenata rutiini koripallo Jordan Womens.1) Hiihtäjä Tämä pora on suunniteltu parantamaan nopeus, jalka nopeus, fyysinen kunto, ja räjähtävyys.

Se alkaa kaksi kunkin kuluessa 30 sekunnin ajan Jordan 13. 30 sekunnin lepoaika on varattu väliin jokaisen sarjan.

Koska urheilijan taito edetessä lisätä kesto kunkin pora 1 minuuttia per setti Jordan Collezione. Pora voidaan suorittaa tuomioistuin, alalla, tai jopa asuin nurmikolla.

Aloita molemmat jalat toisistaan ​​ja taivutettu hieman polvet. Sitten hypätä sivuttain mahdollisimman nopeasti, edestakaisin, vuonna hiihto liikkeessä ja etäisyydellä noin 6-8 tuumaa. Hypätä takaisin alkuasentoon ja valmistella toistaa movements.As suoritat tämän pora, toimii jos todella hiihto. Myös hypätä puolelta toiselle kuin jos lasku kuumalle alustalle, joten se näyttää jalat ovat tuskin koskettavat ground.2) Vasen Jalka /Oikea Jalka koskee tähän pora pyritään parantamaan jalka nopeutta, fyysinen kunto, ja nopeus. Se voidaan tehdä kahdella sarjaa per jalka. Jokainen setti tulee kestää 25 sekuntia. Kesto lepoaika jokaisen sarja on myös 25 seconds.For lähtöasetelma, sijoita vasen jalka litteänä maahan, kun taas oikea on sijoitettu eteen eikä kosketa lattiaa. Vasen jalka etenee eteenpäin kun vastakkain liikkuu taaksepäin. Liikkeet voidaan verrata mekanismi heiluri. Sitten käännä vastapäätä jalka edestakaisin ja varmista, että se ei koskaan koskettaa maata. Seuraavaksi siirrä vasen jalka taaksepäin kanssa vastakkain etenee frontward muistuttava heiluri. Toista liikkeet kuten.