7 vaiheet voimakas rasvaa polttava liikunta laihtua eBook Review

istuu tuolilla, kohotti varpaat, samalla pakotti supistuminen vasikka ja reiden lihakset, ja sitten pakko nostaa kantapää, vasikka ja reiden lihakset pitää supistuminen 15 sekuntia, sitten rentoutua. Viisi minuuttia tehdä niin toistuvasti, parantaa verenkiertoa jaloissa ja feet.Chair kääntyi formulaPanic Away

Hiiva Infektio No More

Hemorrhoid Miracle

Grow Taller 4 Idiootit

14 päivän Rapid Fat Loss

Loppuunmyyty jälkeen Crisis

Fibroids Miracle

munasarjakysta Miracle

Meet Your sweet

sulattaa miehen sydän

Capsiplex

Älä laita koko perse istuu tuolilla, istua tuolilla, kunhan puoli se, ja tee perus ryhti, selkä suorana, oikea käsi sijoitettu takana, vasen käsi sijoitettu oikealla puolella tuolin, ylävartalo kierre vasemmalle. Kun tämä on tehty, tee sama käsissä. Toista viisi kertaa kokata. Tuoli kääntyi toiminta voi auttaa ihmisiä menettää rasvaa vatsa pullistuma tässä paikassa, aikana kierto voi helpottaa niska-hartiaseudun ja selän pain.Outriggers recipeThe oikea käsi venytetty korkea, takana vasemman lapaluun taipunut; vasemmalla painamalla oikea käsi nivelet, ja kosketa vasemman lapaluun, sitten venytetty korkea; noin muutos puolin, joten toiminta tehdä 20 kertaa day.Without rekvisiitta, toiminta ei ole monimutkainen sopimaan Office käytännössä. Ensimmäinen askel varten lihas ulkosivulla käsivarren tiukka. Toisessa vaiheessa on tarkoitus kiristää sisällä varren ja rintakehän muscles.Fist relaxationWait varten tietokoneen käynnistyä kun nyrkki ja sitten auki, tämä toiminta helpottaisi jäykkä hartioiden ja niskan kämmenet ylöspäin, kädet venytetty eteenpäin, puristi nyrkkiin ja auki , toistetaan useita kertoja. Huomautus puristi nyrkkiin, kun auki, sormet pitäisi olla suora niin paljon kuin mahdollista. 3. keskipäivän sports10 minuuttia lounaan jälkeen Palou sportsPrepare pari asuntoja toimistossa, kun keskipäivällä lounas levätä 15 minuuttia tai niin, että muualla kuin toimistossa, tehdä joukko 10 minuutin nopea kävelymatka polttaa kaloreita; tai portaiden kiipeäminen 10 minutes.Afternoon 10 minuuttia voimaa trainingAfternoon tauko kiireinen työ, jossa on kaksi pulloa kivennäisvesi tehdä 10 minuuttia liikuntaa hieman käsivarren voimaa liikuntaa; se on niin yksinkertaista kuin nosto käsipainot, kuin katsella tietokoneen, muutos kohotti, sitten alas, kuten liikunta käsipaino same.② on olemassa suunnitelmia jakaa käytön fragmenttien ajan. aika hyödyntää aamulla - herätä aikaisin yksi hour10 minuuttia reipasta kävelyä aikaisin morningFrom kynnyksellä joka aamu bussipysäkille, tehdä joukko 10 minuuttia reipasta kävelyä oleskelun liikkuvuus - nopeudella 100- 120 askelta minuutissa kävellä, Wei Chuan, syke kiihtyi merkittävästi point.③ roskat urheilu tipsa. toimisto seisoo lenkkarit, laittaa töiden jälkeen suoraan kevyt lenkkarit kävely kotiin tai siirry seuraava pysäkki junassa uudelleen. Vaikka se on vain yksi pysäkki, mutta kuluttavat tietyn määrän lämpöä, mutta myös saavuttaa vaikutus liikkeen, se saattaa pystyä löytämään erilaisia ​​maisemia pitkin way.Or seisoo pieni pyyhe tehdä joitakin yksinkertaisia ​​perus toimia toimistoihin1, ensimmäinen oikea käsi pyyhe suorana, käsivarret niin lähellä päätä, niin että pyyhe roikkuu pää, sitten taivutettu alas kyynärpää alue, niin se ripustaa pyyhe oman lannerangan area.2, vasen mutka takaapäin, mutta myös kyynärpää alue, jolla toinen pää pyyhe, hänen kätensä hitaasti liikkuvat yhdessä kunnes oikea käsi hänen vasen hand.3, tällä kertaa molemmat kädet selän taakse, ja hänen oikea käsi takaraivoon jossa kyynärpää tapahtuisi, muista, älä keula, ja pakottaa vasten oikea kyynärpää, niin voit tuntea olonsa vedetään hyvin acid.4, kiinni 20 sekuntia, kytke vasemmalla seuraavan, tehdä 20 seconds.5 päivä, aamulla ja illalla, jokainen oikea käsi tehdä kaksi kertaa, viiden minuutin se jonain päivänä.

b. Voit myös käyttää kokous työssä, kävely enemmän aikaa kommunikoida paitsi tehostaa tasapainoisempaa suhdetta kollegansa, mutta myös ohimennen liikunta laihduttaa. Yritä hissillä ja ottaa portaita, se on myös tehokas tapa laihtua. Huomattavia potkia portaissa, jos haluat stovepipe hip, voit myös ajaa portaita lisätä painoa loss.

http://bbs.yudianjiaoyu.com/apps.php?q=diary&a=detail&did=223099

http://120.24.58.30/apps.php?q=diary&a=detail&did=298328

http://120.24.58.30/apps.php?q=diary&a=detail&did=298331

http://www.xia008.com/bbs/apps.php?q=diary&a=detail&did=215726

http://zhangzhuowen.s-club.tw/viewthread.php?tid=810815&extra=page%3D1

http://www.14my.com.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=672544

http://bbs.huishouzhe.com/forum.php?mod=viewthread&tid=234412

http://bbs.orangewifi.cn/apps.php?q=diary&a=detail&did=988092

http://bbs.mifpay.com/forum.php?mod=viewthread&tid=40848

http://referee.ff-tw.com/viewthread.php?tid=1513846&extra=page%3D1

http://www.ecf.com/topic/morning-run-every-day-can-lose-weight/

http://www.whenthemusicstops.com/blog/forums/topic/the-best-time-to-run-every-day/