Huolestuneena miesten terveyteen liittyviä kysymyksiä oikein kohdella lihavia miehiä eBook Review

Mies lihavuus johtaa mitä sairaus, joka on monet ihmiset ovat huolissaan aihe, asiantuntijat varoittivat, että kaikki on astetta, niin lihavuus on erittäin vaarallinen, joten lopulta on omiaan aiheuttamaan taudin lihavia miehiä, jotka, jossa tarkastellaan 0,1, rasva liverObesity voi johtaa maksan rasvoittuminen, aiheuttaen maksan laajenemista. Lihavilla potilailla vuoksi pitkän aikavälin korkea-hiilihydraatti, rasvainen ruokavalio, ja läsnäolo hyperinsulinemian, maksan triglyseridi synteesi niin paljon enemmän kuin kyky Arvioi niiden kuljetus pois maksa, tai aiheuttaa VLDL triglyseridien lähetetty esterin esteet, mikä johtaa kertyminen triglyseridien maksassa ja rasva liver.2 diabetesObesity ja diabetes liittyvät läheisesti toisiinsa. Maa 14 maakuntien, kuntien ja 3L miljoonaa ihmistä Tutkimus osoitti, että esiintyvyys diabetes muulla väestöllä oli 0,26%, kun taas esiintyvyys ylipaino oli 2,82%, 10 kertaa enemmän kuin entinen. Lihavuus syömällä enemmän kuin elimistö tarvitsee, syö liikaa insuliinia yliannostuksen stimuloi insuliinin eritystä, ilmestyi hyperinsulinemia, lihavuus johtuu näiden solujen insuliinin tunteeton, edelleen edistää insuliinin eritystä, insuliinin kuormitusta voidaan lisätä, saarekesolujen hyperplasia liikakasvua, voi aiheuttaa pitkiä AIKAVÄLIN luoto vajaatoiminta ja diabetes. Lisäksi, lihavuus liittyy usein hyperlipidemian, tapahtuu usein, rasva-aineenvaihduntaa kilpirauhasen liikatoiminta, kohonnut vapaita rasvahappoja ja lisääntynyt glukoosin aineenvaihduntaa, todennäköisesti aiheuttaa diabetes.Male liikalihavuutta, joka voi olla harmful3, korkea veren pressureObesity on riskitekijä kehittämiseen verenpainetauti . Tutkimus vanhusten tutkimuksessa, painoindeksi alle 20 oli 7,55% esiintyvyys verenpainetauti, painoindeksi, verenpaineesta esiintyvyys välillä 24-26 olivat 20,26%, kun painoindeksi on yli 28, esiintyvyys on 36,89%. Lihavuus oli paljon rasvakudoksessa lisääntyy, tarve lisätä veren määrä ja sydämen tehoa vastaamaan elimistön tarpeisiin, pitkäaikainen sydämen ylikuormituksen vasemman kammion liikakasvu, korkea verenpaine. Toiseksi, liikalihavuus saaneiden hyperinsulinemia, insuliinin voi edistää munuaisten distaalisessa tubulussolujen takaisinimeytyminen natriumin, natriumin retentiota ja aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Lisäksi lihavuus on lisämunuaisen toimintaa, lisätä muuntokurssit kortisolin, kortikosteroni ja deoksikortikosteroni hydroksylointi parantaminen voi nostaa verenpainetta. Siksi, lihavuus on tärkeä riskitekijä hypertension.Yeast Infektio No More on suosittu e-kirja luonut Linda Allen. Linda, entinen krooninen uhri itse, opettaa lukijoille, miten hän voitti hänen krooninen hiivatulehdus. Hän on mennyt opettaa tuhansia sairastuneille ympäri maailmaa miten voittaa tämän edellytyksen ja tulla terveeksi jälleen.

Grow Taller 4 Idiootit on suunniteltu lisäämään korkeutta henkilön kautta tieteellisiä menetelmiä. Kasvuohjelma on digitaalisessa muodossa pdf opas, jonka avulla voit lisätä korkeutta 2-3 tuumaa on 6 viikkoa. Tiedät mitä vaikuttaa sinun olevan lyhyt. Kirjaudu todellinen syy puristus selkärangan. Opas antaa selkeää tietoa kaikista syistä ja miten ratkaista se.

Yksinkertainen Golf Swing on helppo seurata askel-askeleelta opas, joka pilkkoo 5-näppäintä perus peruselementtejä, jotka ovat välttämättömiä pelaa suurta golf , ohjeet ovat perusteellisia ja tukena erinomainen visuaalisia apuvälineitä.

24/7 Fat Loss suunnitelma on ravitsemus ja kunto suunnitelma, joka yhdistää kehittyneet harjoitukset kanssa ravinteiden ajoitettu aterian suunnitelma, joka on suunniteltu tuottamaan nopeuttaa rasvan menetys . Ohjelma näyttää, miten optimoida kehon rasvaa polttava hormonit 24/7 ja nostaa aineenvaihduntaa ympäri vuorokauden. Salaisuus on setup.

Dark Side rasvaa tappio Sean Croxton sisältää kymmenen lukua totuuden pommeja siitä, miten voit menettää rasvaa ja saada 100% terve! Se auttaa sinua ymmärtämään miten kehosi toimii, ja antaa sinulle oikea tapa päästä eroon liikaa rasvaa. Se on taattu turvallinen kaikille iästä ja painosta ryhmässä, koska se on turvallinen ja tieteellisesti todistettu tapa laihtua.

14 päivän Rapid Fatloss Plan on nimensä 14 päivää nopea rasvaa tappio suunnitelma. Tässä suunnitelmassa, Shaun Hadsall opettaa suuri ravitsemus tekniikkaa kutsutaan makro-kuviointi, joka on mitä tuottaa nopea rasvaa tappio tämä ohjelma on kaikki koskevat. Makro-kuviointi satunnaisia ​​hiilihydraatin tyyppi pyöräily.

1. Kapea kyykky pois asemalta

10-20 cm metrin päässä asemalta. Kaksi kannettavat käsipainot (paino vaihtelee). Pakko seisomaan ja kyykky reidet lattian myöhemmin. Toiminta pitää ylävartalo suorassa. Älä nojaa eteenpäin. Kunkin ryhmän 8-10 kertaa, kolme ryhmää.

2. Polvet koukussa jalka nostaa

kädet ja polvet, polven 90 astetta. Toiminta alkaa yhdellä jalalla liikkeellä, kantapää suoraan ylös, mutta polvikulma pysyy muuttumattomana. Täsmälleen yhdensuuntainen maaperän kun kuljetetaan korkein kohta reiteen. Älä liiku liian nopeasti, Pakaralihas kiristetty. Kummallakin puolella on kolme ryhmää, kukin 20 kertaa.

3. Selinmakuulla jalka Taitun

selällään, taivuta oikea jalka, vasen jalka oikea jalka kehys. Pani kätensä kämmenet alas puolella. Taitun hitaasti ylöspäin, yrittää kiristää pakaralihakseen, kunnes selkä suorana. Toista jälkeen vähentäminen. 3 sarjaa kummallakin puolella, kukin 20 kertaa tai niin.

4. Kyykky hyppy

kyykky periaatteessa sama toiminta, kasvaa puhkeaminen voima. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan, käsivarret pidä rinnassa. Polvi kyykky 90 astetta pystysuoraan ylöspäin potkiminen. Pakko kiinnittää huomiota reiteen, pakaraan kiristetty. Jokainen ryhmä noin 10 kertaa, 3 sarjaa. Koska vaikutus maata, kun on tämä harjoitus hypätä lasku, paras matto, puulattia tai ruohoa tehdä, ja pitämään tasapainossa.

5. Heti kantavissa jalka korotuksen

6 erilaisia ​​liikunta laihtua miesten rakentaa mies seksikäs hip

Seiso päin seinää, kehon hieman eteenpäin, kädet seinälle. Hiekkasäkkien sidottu nilkka, kantapää hieman koholla. Kehon paino Kun toiminta siirtyy alkuun tukijalan, toiminta hitaasti pakotettu takaisin jalka potkia, polven fleksio voi olla hieman. Vasta kun potkiminen jälleen. Pidä usean sekunnin kuluttua vähentäminen. Kummallakin puolella on kolme ryhmää, kukin 10 kertaa tai niin.

6. Kantavissa fleksion jalka taipunut

kädet ja polvet liikunnan 2, hiekkasäkkien sitoa nilkan (varo liian raskas). Ensimmäinen jalka suoraan taaksepäin, likimain maahan, sitten pakko polvet 90 asteen kulmassa. Toista jälkeen vähentäminen. Kummallakin puolella on kolme ryhmää, kukin 20 kertaa. Huomaa, että toiminta on aina ohjaus, ei "hylkäämistä." Station

Nämä harjoitukset ovat vain niille, jotka haluavat käyttää, älä tee koko. Voidaan järjestää jälkeen suuri lihas harjoituksiin.

Truth About quickness Insider tekniikka 2.0 on suurin ja ainoa peli-nopeusohjeen suunnitelma saatavissa näinä päivinä. Truth About quickness Insider System on aivot lapsi kahden nopeuden ohje asiantuntijaa: Alex Maroko ja Kelly Baggett. Nopeus on ratkaisevan tärkeää varsinkin jos olet urheilija suorittaa mitään toimintaa, esimerkiksi pelaa koripalloa.

Fibroids Miracle Kirja on yksi niistä tuotteista, jotka ovat tulleet esiin hyvänä paranna fibroids kohtuun. Kohdun Miracle on järjestelmä, joka on luotu käsittelemään kohdun luonnollisesti naisten kokonaisvaltaisesti. Kohdun Miracle järjestelmä toimii auttaa hävittämiseksi kohdun riippumatta vaiheessa on kehitetty.

munasarjakysta Miracle on kokonaisvaltainen munasarjakystat hoitoa eBook, joka opettaa miten hoitoon ja ehkäisyyn munasarjakystat luonnossa. Sitä on saatavana download-pystyy 190-sivun muodossa. Se on kliinisesti testattu, kokonaisvaltainen opas nopeasti parantaa munasarjakystat turvallisesti käyttäen luonnon menettelyjä, parantaa hedelmällisyyttä ja auttaa takaisin luonnon tasapaino.

Meet Your Sweet asiantuntija dating ja suhde neuvoja miehille ja naisille. Meet your sweet Keskustelu kemian naisten ja miesten suunnitelma käsittää kuusi e-kirjoja, jotka auttavat muuttamaan persoonallisuuttasi onnistuneeseen mennessä sinun vastakkaista sukupuolta.

Penis Advantage on epäilemättä yksi suosituimmista penis laajentumisen ohjelmia Web. On olemassa monia tuotteita verkossa, joka väittää kasvattaa peniksen kokoa. Monet kaverit yrittävät laajentaa niiden penis tyhjöpumput. Ongelmana on, että tulokset ovat tilapäisiä, ja se voi aiheuttaa vahinkoa, jos niitä käytetään säännöllisesti. Toinen vaihtoehto on lisälaite pillereitä.

siemensyöksy Trainer on uusi tehokas järjestelmä kehitetty auttamaan ihmisiä löytämään tehokkaita tekniikoita päästä eroon Ennenaikainen siemensyöksy. Myös tämä opas auttaa sen käyttäjiä pidempään sängyssä ja auttaa miesten löytää tapa parantaa seksuaalista suorituskykyä ja suhde.

Jos et voi pomppia kuin apinoita ei tartuttava jokaiseen tilaisuuteen käyttää, mahdollisuus vähentää kehon rasvan ja väistämätöntä. Japanin asiantuntijat varoittivat laihduttajille: pitkäaikainen saanti vähäkalorinen elintarvikkeet ja voi ylläpitää halutun muodon, säilyttämiseksi sopusuhtainen elin, on oltava lisätä lihasmassaa kautta voimaharjoittelun, parantaa hiljainen tila "perusaineenvaihdunnan" kalorit.

Miesten laihtua on oikeastaan ​​hyvin helppo miesten laihduttaa

Koska nukkua kuin vauva

Lääketieteen asiantuntijat totesi myös herkkä suhde unen ja lihavuuden, huono uni on yksi tärkeimmistä tekijöistä johtavat liikalihavuus.

Iän, ihmiset unen aikana vähemmän ja vähemmän aikaa syvässä unessa. Tilastot osoittavat, että 25 miestä alle syvän unen yöllä tai noin 20% unen kokonaisajasta; 25-35 vuotta-vuotias mies on alennetaan 12%; miehet Yli 35-vuotiaana syvyys nukkua alle 5%; kerran oli 45-vuotias, lähes täydellinen menetys syvän unen valmiudet. Syvä uni aika vähenee, saattaa olla vaikutusta kasvuhormonin, ja pääasiallinen vaikutus kasvuhormonin on edistää luuston ja lihasten kasvua, kun taas kiihtyvä polttamalla rasvaa ja säilyttää terveen kehon. Siksi suora seuraus on vähentynyt unen laatua voi johtaa ylipainoon.

Näin ollen, jotta nukkua hyvin, Sleep Medicine asiantuntijat suosittelevat teimme kuin vauva. Joka sisältää kaksi pääkohtaa: Ensinnäkin, saada tarpeeksi unta, kuten 20-30 vuotta vanha pitäisi nukkua kahdeksan tuntia yössä, ja vaati puoli tuntia tunnin torkut; 30-vuotias on pidettävä seitsemän tuntia per yö (mies) tai 7,5 tuntia (nainen); Toinen, nukkua niin paljon kuin mahdollista poistaa kaikenlaisia ​​häiriöitä, poistaa unettomuus, erityisesti suojella syvän unen ajan, jotta voidaan edistää enemmän kasvuhormoni erittyy elimistöön.

Phen375 toimii lisäämällä kehon aineenvaihdunta kiihtyy. Aineenvaihdunta kiihtyy on, miten nopeasti elimistö polttaa kaloreita koko päivän. Toinen vaikutus Phen375 on, että se tekee rasvaa vaikeampi tallentaa mikä tarkoittaa laihtuminen on vieläkin helpompaa.

Capture hänen sydämensä ja hänet rakastan sinua ikuisesti Kun yrität ohjelman Claire Casey ja Michael Fiore, saat online pääsy eBook joka opettaa sinulle, miten urokset mielessä työ, joka auttaa sinua ymmärtämään enemmän miehillä ja tehdä niistä rakastan sinua ja rakastumaan sinua.

No Nonsense Lihas Building on on laaja kehonrakennus koulutus manuaalinen luoma Vince Delmonte. No Nonsense Lihas Building ohjelma on suunniteltu olevan tehokas ilman lisiä, koska ne estävät ja hidastaa kehitystä kohti kunto tavoitteita. Hän käyttää luonnollisia menetelmiä laihtuminen ja lihasten voitto.

siemensyöksy Guru on oppaan kirjoittanut Jack Grave auttaa miehiä huono seksielämä seurauksena siemensyöksy ongelmia. Keskeistä on, että hän viittaa se on "Helppo oppia taito"; ei ole erityisiä tuotteita käyttää tai lisäkustannuksia.

Fit Yummy Muumio workout on todella kiehtova, koska vaikka et ole koskaan käyttänyt ennen kuin voit helposti hyväksyä nämä siirtyy ryhdistäytyä kehon. Sinun tarvitsee viettää on 90 minuuttia viikossa pitää saada lähemmäksi tavoitetta.

Lihas saaminen Secrets on yksi suosituimmista lihaksen rakennuksen ohjelmia internetissä tänään. Se luotiin lihaksen rakennuksen asiantuntija - Jason Ferrugia. Hän on kouluttanut jo yli 20 vuotta kuten 14 vuotta ohjaajana.

Somanabolic Muscle Maximizer on räätälöity kohti yksilön anaboliset ravintoa tiedot käyttäen 4 eri Tekijänoikeudet muotoiluja. Se oli ottanut muutaman vuoden kokeilla yhdessä ammatillinen kunto malleja, ravitsemusterapeutit sekä kehon rakentajia tuottamaan ja patentoitu tekniikka.

Syö niin diabeetikkojen

Lääketieteen asiantuntijat ovat varoittaneet, että lihavia miehiä , niin kauan kuin ihmiset syövät, kuten diabetes, et voi murehtia ohut elin, ne tarjoavat "diabetes ruokavalio" seuraavasti:

Valitse ensin katkottua lajikkeet.

mukaan lääketieteen asiantuntijoiden, ruoka hyvä aste glukoosin aineenvaihduntaa, ja ehdotti "glykeeminen indeksi" käsite ruokaa. Korkeampi glykeeminen indeksi elintarvikkeiden ei edistä kuntoutus diabeetikkojen. Toisin sanoen, diabeetikkojen pitäisi valita matalan glykeemisen indeksin elintarvikkeet. Daily peruselintarvike, vehnäjauho Xiao alimman glykeeminen indeksi, jonka jälkeen maissi jäännös, valkoinen munuaisen pavut, kaurapuuro, cornmeal sekoittaa kaksi yhdessä soijajauho nuudelit, jälleen vihreät pavut, maissi, hirssi.

Toiseksi valvonnan määrä peruselintarvike, päivittäinen määrä peruselintarvike toimialan ja työvoiman määrää on jaettu neljään luokkaan ---

Rest: 200-250 grammaa päivässä.

Light työ: 200-300 grammaa päivässä.

Normaali manuaalinen: 250-300 grammaa päivässä.

Heavy käsityötä: 400 grammaa tai enemmän päivässä.

Jakelu ateriat: aamiainen 1/5; 2/5 lounas; illallinen 2/5. Jos nälkä näkyy keskellä, voit hakea täydentävää elintarvikkeita seuraavasta: meloni, squash, tomaatit, kaali, pinaatti, raiskaus, kaali, purjo, vihreä paprika, ituja, kurkkua, salaattia, munakoisoa, kukkakaalia ja muita vihanneksia, merilevää , sienet elintarvikkeita. Jos syöt enemmän tärkkelyspitoiset vihanneksia, kuten perunat, Taro, bataatti, Lotus root, porkkanat, sipuli, valkosipuli, herneet, pavut, jne., On vähennettävä saman määrän kunnon ravintoa.

Bonus Säkitys on palvelu, jota harjoittavat kaveri nimeltään Mike Cruickshank, tämä järjestelmä on juuri noin saada hyötyä oman teidän Internet vedonvälittäjien ja myös kasinot käyttämällä täysin laillista menetelmää. Se liittyy hyödyntää vedonvälittäjä, levitä vedonlyönti & kasino johdanto tarjouksia.

Fat tallentamista uuni on koko kehon rasvaa tappio rutiini ja testattu Rob Poulos (entinen ylipainoinen itse). Se on yksi ainoa kunto ohjelmille joka luotiin joku oli ongelmia hänen painonsa itse aikaisemmin ja, ja erehdyksen kautta, on onnistunut löytämään tapa menettää hänen liikaa rasvaa, rakentaa lihaskudosta, lisätä hänen energia tasoilla, ja parantaa hänen terveytensä.

polttaa rasvaa Feed Lihas on opas vähentää rasvan luonnollisesti yhdessä lihasten täyte ja rakennus. Se myös säilyttää kehon vettä sisälle kudoksiin. Tämä kirja on ensi sijassa miten menettää rasvaa ja rakentaa kehon kautta luonnollinen ruokavalio ja vaikuttaa joitakin tekniikoita.

Turbulenssi Koulutus on kyse yhdistelmä voimaharjoittelun ja intervalliharjoittelu yhdessä workout. Tavoitteena on, että saat ja ulos kuntosalilla, onko se kotona kuntosali tai onko se kaupallinen kuntosali alle 45 minuuttia - ja kierroksia teidän rasvaa polttava aineenvaihduntaan.

huijata Your Way Thin on erittäin vallankumouksellinen tavalla se käsittelee rasvanpolttoa. Se on jo auttanut tuhansia ihmisiä menettää paljon toivottuja paino. Useimmat ruokavalion jättää ihmiset vähentynyt lihasmassa, pahoinpideltyjen aineenvaihdunta, psykologinen tappion, ja eivät edes toimi kovinkaan hyvin.

Fat Loss 4 Idiootit on samanlainen kuin muut ruokavalio-ohjelma, mutta ainutlaatuinen ero on, että se perustuu noin aineenvaihduntaa . Se väittää, että ihmisen elimistö on fiksu ja pystyy muistamaan elintarvikkeiden ja kaloreita syödään viime päivinä ja polttaa rasvaa nopeasti tai polttaa se hidastaa vastaavasti.

Totuus Six Pack Abs luotiin Mike Geary, sertifioitu personal trainer ja ravitsemus asiantuntija. Tämä ohjelma koostuu ravitsemus ja liikunta suunnitelma, joiden tavoitteena on kehittää vatsaan lihaksia ja poistaa että itsepäinen rasvaa, joka peittää abs.

Tietoja rutistus voi menettää vatsa rasvaa, on keskusteltu. Square sanoi: istumaannousuja voi käyttää vatsalihakset, ne pystyvät käytännössä tasainen seksikäs vatsa. Opposition mielestä: kykyä polttaa rasvaa energian siitä oletuksesta, että liike vähintään 20 minuuttia, joten yhden minuutin kymmeniä istumaannousuja voi hävitä vatsa rasvaa.

Oikea lähestymistapa on: istumaannousuja + aerobinen liikunta

8 lyöntiä luoda vahvoja ja seksikäs abs miehille laihtua

rutistus tärkein tehtävä on parantaa lihasvoimaa, lisätä vatsalihaksista joustavuutta, ei roikkuva, voi suojata takaisin ja parantaa ryhtiä. Aerobinen liikunta palovammoja kaloreita ja vähentää rasvan. Voit valita erityisen varovainen "keskellä" kampanjan, suositellaan kolme hanketta -

Pöytätennis: maila toiminta vyötärön, vatsan lihaksia ajettu, kulutus 192 korttia per 30 minuuttia.

Jooga: Jooga asento määrittää selkää ja vatsan lihaksia voivat saada asianmukaiset liikuntaa, 30 minuutin välein kuluttaa 200 korttia.

Taekwondo: Taekwondo potkuja johtaa vyötärön, vatsan rasvaa kulutus, kulutus 312 korttia 30 minuutin välein.

Äänenvoimakkuus kehon liikkeet ovat hyödyllisiä rakentaa mitään litteä vatsa, kunhan et heittää, ylläpitää 45 asteen kulmassa maahan jälkeen nostaa ylävartaloa. Nyt, salli meidän nopeasti läpi tuntematta mekaniikka yläaste fysiikka -

Alle ∠45 ° - tämä aika on lihas, pectoralis suuria, kylkiluiden, lanne pieni lihas, kuten suoliluun lihasvoiman, sijasta voima Rectus vatsan.

Suurempi kuin ∠45 ° - kun kehon painopisteen hip tukipiste "vastus käsivarsi" jatkaa lyhentää, Rectus vatsan ei ole, miten voima.

tasa ∠45 ° - Nosta ylävartalo ja maa on vain 45 asteen kulmassa, kun paras aika on vatsassa voima.

Päätelmä: Ei ole väliä, mitä teemme telarungon harjoituksia, kuten rutistuksia, ulottuvat mahdollisuuksien kesto kehon ja maan 45 astetta (vähintään 30 sekuntia), niin että vatsan lihakset ovat tehokkain harjoituksia.

Vinkkejä: Miten määrittää kehon vain nousi 45 asteen kulmassa se? On kolme pientä tavalla:

1. Yleisesti ottaen, kun silmissä pää-polvi koukussa ja kehon 45 asteen kulman maan kanssa

2. Voiko peili harjoitella,

3. Nousu toiminta hidastaa, hitaasti tunne kun useimmat tuntevat vatsan voimassa että 45 asteen kulmassa, ja pysähtyi tässä paikassa. Kolmas tapa on erittäin suositeltavaa.

joka toinen päivä Ruokavalio on ruokavalio suunnitelma, jonka avulla voit muuttaa ruokailutottumuksia ja malleja, jotta laihtua. Se ei liity minkäänlaista laihtumiseen pillereitä, niin se on täysin turvallista ja se varmasti ei aiheuta kielteisiä sivuvaikutuksia elimistössä.

visuaalinen vaikutus Lihas Building on erittäin suosittu koulutusohjelma tänään. Kirjoittaja Rusty Moore, asiantuntija fitness konsultti on monen vuoden kokemus, visuaalinen vaikutus ohjelma on 6 kuukautta lihas-rakennus on suunniteltu auttamaan sinua saada lihaksen tavalla, joka luo terävä ruumiinrakenne on kova, täysin lihaksia.

Fat Loss Factor on yksi ainoa kunto ohjelmille joka luotiin joku oli ongelmia hänen painonsa itse aikaisemmin ja, ja erehdyksen kautta, on onnistunut löytämään tapa menettää hänen liikaa rasvaa, rakentaa lihas kudos, lisätä hänen energian tasoilla ja parantaa hänen terveytensä.

Jump Manual on huolellisesti suunniteltu ohjelma urheilija (koripallo tai tennispelaaja, esimerkiksi), joka haluaa hypätä korkeammalle. Toisin kuin muut pysty hyppäämään ohjelmia, Jump käsikirja kattaa kaikki 9 näkökohtia. Ja tällä korkeushyppy koulutusohjelma opit mitä harjoitukset parantamiseksi tarvitaan näitä näkökohtia.

torjuntaa rasva luotiin Jeff Anderson, entinen sotilas kunto kouluttaja. Tällä kurssilla hän jakaa armeijan harjoitukset ja ruokavalio salaisuuksia, jotka auttavat ihmisiä polttaa rasvaa nopeasti ja muuttaa kehoaan. Combat Fat on kuntokeskus kurssi, jonka tarkoituksena on auttaa ihmisiä pääsemään eroon rasvaa ja saavuttaa millainen laitos että he haluavat käyttää sotilaallisia kunto strategioita.

Xtreme Fat Diet on laihtuminen ohjelma luoma Joel Marion .Will auttaa sinua menettää rasvaa, saada lihaksia että todella auttaa sinua edelleen laihtua, ja luoda nopeampi aineenvaihdunta.

Syöminen Energia alkaa melko vähän tieteellistä tietoa. Elkaïm selittää miten diffferent elintarvikkeet vuorovaikutuksessa ihmiskehon, rikkomatta elintarvikkeet alas niiden pienimmät hiukkaset.

rutistus liikunta kuten fyysinen kunto arviointi harjoituksia, tekee enemmän kuin minuutti, korkeammat pisteet. Ja kuten kaikki toiminta seksikäs vatsan harjoitukset, kuten sit-ups, sinun on hidas liike! Tunne hieman stressiä kunnon vatsa.

Asiantuntijat suosittelevat: 10-15 minuutissa ryhmänä, älä kukin harjoitus 2-3 ryhmää välillä noin 1 minuutti lepoa. Vatsan hengitys ja vatsan hieronta levossa.

Täydellinen hengitys

Täydellinen vatsa hengitys tarpeemme täydellisesti. Ei tarvitaan vain harjoituksen aikana, yleensä myös tehdä niin.

Aikana liikunta - valtiolta (kova tila) hengenvetoon, hengittää takaisin stressi valtio. Staattinen tila, kuten säilyttää 45 asteen kulmassa, kun normaali rinnassa hengitys, älä pidätä hengitystä.

Yleensä valtion - vatsan hengitys, auttaa kiristä poikittainen vatsan lihas. Hengitä tunteet sisäänpäin ja ylöspäin mainita keliakia tulot, täysin hengittää syvään ja sitten hengittää. Yleensä istuvat, seisovat tai ovat tietoisia vatsan hengitys käveltäessä tapa.

Taajuus 3: 1

Kun vatsan harjoitukset, prosessi voi pelata vain voima 20% 30% vaikutus, prosessi pystyi pelata vetäytyvät voima 60%: sta 70% vaikutus. Joten käytännössä meillä on 1: 3 suhde oli. Esimerkiksi kun rutistuksia, nosta kehon kun numero "1"; hajauttamista tasainen kehon kun numero "2", "3", "4"

laitteiden käyttöä

Kunto keksinnön on turvallisempaa ja tehokkaampaa meille kouluttaa enemmän oikein, vihaa "täydellinen "sit-in laatikon ulkopuolella, mene kuntosalille löytää nämä kolme asiaa: Rider kone (pyörä kunto); kapteeni tuolit (jossa maahan 30 asteen kulmassa penkillä, voit makuulle, nosta jalat ja pitää muutaman sekunnin, vahva vatsan lihaksia); kunto pallo.

voimassa 13 eri vatsan kehonhuoltomenetelmä tehdä kattava arviointi, asiantuntijat uskovat, että nämä kolme ovat tehokkain vatsan kuntolaitteita.

Syö Lopeta Syö on aivan uusi ohjelma joka korostaa käytännön pätkäpaastokin saavuttaa vaikuttavia laihtuminen tuloksia. Tämä tekniikka, yksinkertaisesti muuttamalla ruokailutottumuksiaan, voit vähentää rasvaa ja lisätä lihasmassaa elimistössä.

loimi nopeus Fat tappion kehitettiin Mike Roussell & Alwyn Cosgrove jotka molemmat ovat esillä monissa lehdissä ja osaltaan julkaissut kirjoja. Mike tekee tohtori ravitsemusta ja Alwyn kulkee onnistunut kuntosali Kaliforniassa sekä opetuksen kunto kouluttajien miten saada rasvaa tappio tuloksia asiakkailleen.

No Nonsense Lihas Building on tehokas lihaksen rakennuksen suunnitelman hardgainers, ne ihmiset, joilla on vaikeuksia lisäämällä lihas ei väliä kuinka paljon he treenata. Jos olet Hardgainer, ja haluavat oppia, miten saada lihaksen järjestelmällä, joka todella toimii, sinun täytyy pitää käsittelyssä.

Yhteensä Wellness Puhdistaa ohjelma perustettiin kirjailija Juri Elkaïm. Juri Elkaïm on sertifioitu nutritionist joka näyttää melko päättäväisesti auttaa ihmisiä tuntemaan paremmin ja elää terveenä. Yhteensä Wellness Puhdistaa käyttää kaikki luonnolliset Detox ruokavalio puhdistaa nämä epäpuhtaudet ja kemikaalit ulos kehosta. Se ei tehdä mitään lisiä tai erityistä detox kaavoja saada tämä tehtävä.

Räätälöidyt Fat Loss on ohjelma suunniteltu auttamaan sinua tehostaa aineenvaihduntaa luonnollisella tavalla, jos liikut säännöllisesti. Se käyttää neljän patentoitu kaava auttaa sinua päästä eroon liikaa rasvaa tallennettu kehon ja rakentaa lihaksia samalla.

Full Throttle Fat Loss on 16 viikkoa (4 kuukautta) ohjelma . Full Throttle Fat Loss on e-opas, joka paljastaa osoittautunut vinkkejä ja harjoituksia, joiden avulla ihmisiä dramaattisesti menettää rasvaa jopa yli 417% nopeammin noin 12 minuuttia. Tohtori Kareem Samhouri on neuro-aineenvaihdunnan rasvaa tappio ja kunto asiantuntija.

nainen Miehet Adore ja koskaan halua lähteä on melko ainutlaatuinen suhde kirjan kirjoittanut suhde asiantuntija Bob Grant. Mr. Grant on todellinen terapeutin ja on tuntikausia reaalimaailman kokemus auttaa naisia ​​heidän suhteensa ongelmia.

Illallisen jälkeen puoli tuntia

Illallisen jälkeen puoli tuntia on paras aika vatsan harjoitukset . Jos haluat harjoitella pieni pala lihaksen, päätyttyä parhaiden käytäntöjen tarpeeksi proteiinia ja hiilihydraatteja. Jos vain laihtua varten, niin ettei litteä vatsa rasvaa, älä syö loppua käytäntö tunnin kuluessa.

Istumaannousuja kahta asiaa

Q: Haluatko kiinteä jalka?

: Vältä maahan, kun tekee sit-ups jalat kiinteä (esimerkiksi muille käsin mukaan nilkkoihin), muuten reiteen ja lonkka flexors liittyy työhön, mikä vähentää työmäärää vatsalihaksia. Lisäksi suora jalka istumaannousuja lisäävät taakkaa takaisin, todennäköisesti aiheuttaa vahinkoa takaisin. Joten polven koukistus 90 astetta, jalat litteänä maahan.

Q: kädet pään?

: Mukaan niiden vatsan voimaa sijainnin määrittämiseksi kätensä. Enemmän käsiä pään lähellä, enemmän on vaikea istua ups. Voi vedota tässä järjestyksessä: kaksi paria käsiä teidän puolin → → rajat kiinnitetty rintaansa molemmin käsin sijoitettu korvaan puolella. Kun sijoitettu korvaan sivuhaara avata. Älä laita sormet ristissä pään takana, jottei rasittaa kaulan lihaksia, mutta se vaikuttaa myös vaikutusta vatsan harjoitukset.

Parhaillaan arvostetuin asiantuntija kädet ristissä rintaansa, jotta ei vain tehokkaita toimia , ja lisää tyylikäs.

Tiffany Taylorin Guy Gets Girl on helppo seurata opas, joka opettaa miehet tiede vetovoima ja viettely. Kun luet syvemmälle kirja, löydät yksinkertainen, mutta tehokas tekniikoita, houkuttelee sinut enemmän naisia. Guy Gets Tyttö on suunniteltu erityisesti kaikkien ihmisten. Sinun ei tarvitse huolehtia, jos olet ruma, lihava, tai vanha - se ei ole oikeastaan ​​väliä!

Miten tulla Alpha Male John Alexander tähtää hänen kirja on helppoa askel askeleelta opas osaksi lähestyy naisten ja suostutella heitä menemään ulos kanssasi. Menetelmä, joka on yksi keskeisistä kohdista kirja on kuinka soveltaa psykologisten lähestymistapojen houkuttelemiseksi ja valloittaa naisen sydämen.

Text Romance Back luoja Michael Fiore on erittäin suosittu suhde asiantuntija joka on auttanut lukemattomia ihmisiä ja parit kaikkialla Amerikassa ja ympäri maailmaa. Käyttämällä tarkastettuja ja erittäin tehokkaita menetelmiä viestintä, hän on sisällyttänyt kaikki hänen neuvoja ja laaja tietämys tulee erittäin monipuolinen teos.

Tao Badass on dating opas miehille kirjoittanut Josh Pellicer auttaa miehiä päästä eroon niiden korni tapoja poimien naisten ja epäonnistuvat ja tulla mestareita alalla viettely. Tämä kirja on joukko työkaluja, jotka on ainoastaan ​​pyritään muuttamaan mies ajattelutapa siitä nainen ja opettaa tekniikoita, miten päästä lähemmäksi ja intiimi naisen kanssa.

Penny Stock Profeetta luotu algoritmi analysoida penniäkään osakemarkkinoiden tunnistaa mitä varastot olivat aikeissa tehdä. Sitten ohjelma saatiin selville mitä varastot olivat aikeissa arvonnousu ja siitä, miten korkea se nousisi ennen kuin se alkaisi menettää arvoaan.

Raskaus Miracle opas antaa sinulle täyden 240 sivun e-kirja monia salaisia ​​luonnon hedelmättömyys parannuskeinoa menetelmiä ja askel askeleelta prosessi hedelmätön nainen tulla raskaaksi. Menetelmät Lisa Olson opettaa kirjassaan perustuvat perinteisen kiinalaisen luontaistuotteet.

Kumi ihmisten liikkumista, alussa liike voi halutessaan valita jotain yksinkertaista ja helppo liikkeet, kuten reipasta kävelyä tai vaihe liikunta, ja voi usein vaihtaa tyyppiä sallimaan harjoituksen aikana säilyttää iloinen tunnelma, ja siten vähitellen kehittää liikuntatottumukset. Varhainen liikkuvuus viikon 2-3 kertaa 15-20 minuuttia riittää. Siksi, kiireinen toimistotyöntekijöitä mahdollisimman lounasaikaan, vähän liikuntaa, vaikka ei kokonaan poistaa rasvaa, voi tyhjentää luut, välttämään jäykkä niska tai selkä aiheuttama haitta jopa sairaus.

Tietenkin, kun liikalihavuus johtui geneettisestä aiheuttaa, karkeasti ottaen, useimmat lihavia naisia ​​enimmäkseen keskittynyt osissa vyötärön, lantion kaksi ja miehen vyötärön yläpuolelle. Joten miehet voivat käyttää voisi tehdä enemmän vatsan käyttää hillitä nopea kasvu vyötärön rasvaa. Joka tapauksessa, ruokavalio tai liikunta ovat terveitä kun ensisijainen periaate, ilman makasiinista ja malli mallina. Itse asiassa, laihtuminen olisi otettava huomioon yksittäisten geneettisen näkökohtia.

Lisäksi korkeuden, yksilötason erityinen luuston elementtejä myös voida sivuuttaa laskettaessa painoraja.

Siksi saavuttamiseksi perinteisiä korkeus miinus 110 standardi paino kaavojen jo vanhentunut luvut eivät ole ehdottomia, ja nyt standardi laskelma, vain antaa erilaisia. Välillä, jos ei korkeimpaan kohtaan tai alimman pisteen, pidetään vakiona ja terve. Kuten ruokavalio, keski-ikäisiä miehiä olisi kiinnitettävä erityistä huomiota välttää öljyn ja enemmän ruokaa, syödä enemmän rasvaa hamstrauksen enemmän luonnostaan. Tyyppisiä elintarvikkeita olisi monipuolistettava, hyvin herkkä pitkän aikavälin saanti korkea kalori elintarvikkeet ilman ravintoa.

Jotta tehokkaasti poistaa kertymistä rasvaa johtuu istumista, se on erittäin tärkeä osa vatsan, joka yhdessä tukea ihmisen selkärangan, jos vatsan heikkous, erityisesti vatsan rasvaa liikaa, se lisää taakkaa takaisin, aiheuttaen takaisin epämukavuutta. Tämä tilanne on todennäköistä istumista toimisto ihmisiä, jotka ovat olut vatsa, joka usein helppo tuntea selkäkipuja, juuri tästä syystä. Siksi, alaselän tuki voi lisätä voimaa, sit-up harjoitus vahva sisäelinten toimintoja, voidaan sanoa vähentää vyötärönympärys suorin ja yksinkertainen liike.

Nämä näennäisesti tavallinen helpon liikkumisen, itse asiassa, se on vatsa rasvaa pakarat tappaja, viettää muutaman minuutin joka päivä niin kauan, lujasti harjoitellaan useita kertoja, ajoittain, voisimme näkyä tyydyttäviä tuloksia. Tietenkin, hän on hyvä ihminen voi hyödyntää näiden ryhmien jatkaa kampanjaa pysyä kunnossa tai edistää hyvää terveyttä, koska heillä on kova vahva vyötärö, ei ole helppo saada ihmiset tuntemaan väsynyt ja uninen! Monet vaikeudet että tinnitus sairastuneille läpi ei joilla on riittävä uni, jatkuva korvien soiminen ja keskittymisvaikeuksia.

Magic kompensoida on jaettu eri osiin, jotka keskittyvät eri osa suhdetta. Voit etsiä askel askeleelta ohjeet siitä, miten selvittää syy hajoamiseen, miten korjata hajoamiseen, ja miten suhde jopa parempi kuin se oli ennen! now!

http://mm.jugogo.com/home.php?mod=space&uid=121371&do=blog&id=1997738

http://bbs.gl115.com/home.php?mod=space&uid=115218&do=blog&id=388

http://sfoa-hp.com/viewthread.php?tid=308017&extra=page%3D1

http://blog.99114.net/showtopic-71958.aspx

http://blog.163.com/lqysj@126/blog/static/115562720201501110914335/

http://blog.renren.com/blog/546778377/943539803?bfrom=01020110200

http://hi.baidu.com/eatingdietplan/item/62615861ddf5fe396995e622

http://www.whitneyhouston.com/us/users/abnlwoveew

http://www.douban.com/people/119830320/

4,