Suuri PK mainstream urheilu laihtuminen Lataa P.

Cheat Your Way Thin1, käyttö juoksumatto laihtua ja laihtua käyttämällä polkupyörän

Kerrottiin, että, "Yleensä tällaisia ​​laitteita kuten juoksumatot harjoittajat polttaa enemmän kalorit. " Lisäksi tutkimus osoitti myös, että: 18.5 minuuttia, kohtalaisen juoksumatto harjoitus voi tehdä sinusta polttaa jopa 200 kaloria, soutu ja hiihto polttaa kaloreita, jonka jälkeen kuntopyörä (ei- linkous) vähintään kalori polttaa, sinun täytyy käyttää 32 minuuttia polttaa 200 korttia.

2, lyhyt korkean intensiteetin käyttää ja pitkäaikainen lempeä liikunta.

Lyhytaikaiset korkean intensiteetin harjoitus on harjoitus menetelmä liittyy kohtalainen rebound, mutta samalla aika, lyhytaikainen, korkean intensiteetin käyttää kalorimäärä voi saavuttaa pitkän lempeä harjoitus 1,5-2 kertaa, ja jopa harjoituksen jälkeen voi edelleen polttaa 75-125 kaloria.

kuitenkaan se ei tarkoita polttaa kaloreita nopeammin kuntoa tieteellistä ja terveys. Liiallinen lyhytaikainen korkean intensiteetin liikunta voi aiheuttaa vammoja. Ja 45-60 minuuttia alhainen kauan liikunta voi auttaa kehoa tuottamaan enemmän mitokondrioita, joka on solu mitokondriot dynaaminen itse polttaa kaloreita, joten aineenvaihdunta luonnollisesti nopeutettava.

3, sisä liikunta ja ulkoilu

Ulkona, suhteellisen karkea maasto tuottaa suurempaa kitkaa; vaikuttaa luonnollinen tuuli, vartalon liikkeitä on suurempi vastus; Lisäksi ylä- ja alamäkeä muutosta tekee myös maastojuoksussa jatkuvasti muuttuviin rytmiä. Niin onko se käyttää lenkkeily laihtua, laihtua tai luistelu pyöräily, ulkoilu harjoittajat kärsivät suurempi vastus, laitos itse tarvitsee kuluttaa enemmän kaloreita. Raporttien mukaan sanoi: "Verrattuna käyttää oravanpyörä, lenkkeily ulkona voi kuluttaa enemmän kuin 3% 5% kaloreista." Lisäksi, raikas ilma ja muuttuvat maisemat voi tehdä harjoituksen hauskempaa, voi myös auttaa harjoittajia kestää kauemmin aikaa. Tietenkin, huono sää tai liian voimakas, liian tumma light ulkona käyttää ihmisille, jotka ovat mahdollisesti vaarallisia, tällaisissa tapauksissa, asiantuntija ehdotti, että meidän pitäisi mennä Indoor Sports, kuntolaitteita käyttää kompensoimaan. Esimerkiksi voimme simuloida kiipeilyä juoksumatto liiketilan, kunhan vaihtaa kuvakulma juoksijat voi halutun vaikutuksen.

4 PK ilta aamuvoimistelu harjoitus

American College of Sports Medicine oikeus tottumukset aamulla, iltapäivällä ja illalla liikunnan ammattilaisten toteutettiin kysely, tulokset osoittivat, että kolmessa kuukaudessa, 85% ihmisistä ajattelee, että aamuvoimistelu kunto on vaikea vaatia, että 50% ihmisistä käyttää pm ajattelevat kunto on hieman vastahakoinen ja illalla harjoittamista näiden, vain 25 % ihmisistä ajattelee, että liikunta vähän vaikea.

Tämä johtuu ihmiskehon 18:00 ~ 08:00, välillä korkein lämpötila, kehon joustavuus ja paras herkkyys, lihasvoimaa ja sydän- toimivat parhaimmillaan. Niinpä illalla urheilu harjoituksia, ilmeisin vaikutus, myös paras kestävä kunto. Lisäksi, jos olet tottunut ulkoilua, aamu ilmanlaatu ei ole paras päivä, jos liikut paikalla lähellä pääkatu, ilman pölyn ja kaasun sisällön aamulla saavuttaa suurin, etenkään liikuntaan minä.