Kesä väärä ruokavalio lihoa Download P.

Kehon rasvan ilme on suurin vihollinen, tai erilaisia ​​tautiriskejä lisäksi tilauksen jälkeen nopeasti. Itse asiassa, säilyttää tietty määrä rasvaa elimistössä lämpötila voi vain vakio, vaan myös vähentää sokkien sisäelimiin, yhä useammat tutkimukset ovat osoittaneet, että aineenvaihduntaa rasvoja ja rasvaisia ​​ruokia edistää toiminnallista roolia prosessi ruokavalio, ei ole aina negatiivinen.

Vaikka kulutus rasvaa kehossa ei vain ei pian muunnetaan varastoida rasvaa, mutta myös hajoaminen rasvaa jossain määrin, estää rasvan synteesiä elimistössä. Yhden ei-sitovia rasva maissiöljy ja oliiviöljy, jossa rooli LDL, on ihanteellinen kehonrakennus ruokavalio ruokaöljyt; vastustuskykyisiä anti- nälkä sulatella rasvaisia ​​ruokia voi vähentää tärkkelyspitoisia ruokia ja välipaloja mielihaluja.

laihtumiseen kahvi

Kofeiini voi todellakin nopeuttaa hajoamista rasvaa, joten rasvahappojen eristetty rasvakudoksesta vereen, jos yhdessä liikunta, polttaa rasvahappoja veressä, voi vähentää rasvan, muuten palaa rasvakudos takaisin varastoida rasvaa, kahvi laihtua lopulta palata juurilleen urheilua. Tärkeintä on, että vaikka liike, saavuttaa erottaminen vaikutusten rasvahappojen, juoda vähintään 8 kuppia kahvia päivässä. Näin suuri määrä tekee sinut pitkäaikainen unettomuus yhdistettynä vähentyneet merkittävästi kyky imeä ravinteita, paino luonnollisesti laski. Ja kahvi on diureetti vaikutus, paljon kahvinjuonti voi aiheuttaa kehon vesi, vaikuttavat iho on haitallista terveydelle.

Pepper Ruokavalio

Tutkimukset ovat osoittaneet, että punainen paprika sisältää ainetta nimeltä Kapsaisiini auttaa polttamaan rasvaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa; tutkimukset osoittavat, että Korean naisilla on alhaisempi liikalihavuuden ja niiden pitkän aikavälin kulutus on noin mausteinen Kimchi; myös siksi, pippuri todellakin edistää hikirauhaset, auttaa salaojitus toiminto, voi vähentää kehon turvotus, laihtuminen näin ollen pidettävä korkealuokkaiset.

Itse asiassa, ei ole suoraa näyttöä pippuria laihtua. Ja vahva ärsyttävä pippuri, liiallinen kulutus voi vaikuttaa vatsan toimintaa, on olemassa riski, vatsakipu ja jopa verenvuotoa. Mutta syö liikaa mausteinen ruoka tekee ihon tulee karkea, tai jopa akne, näyttää siltä, ​​että jotkut enemmän haittaa kuin hyötyä!

Vain harjoittamisesta paino alhaalta ylös lähestymistapa

Oletko vielä taikauskoinen käyttää mittaamaan kehon paino, rasvaa, ohut, tai sitä mieltä, että ne, jotka flaunt yksi viikko voi vähentää 2-3 kiloa menetelmien tai reseptejä? Paino rasvasta, lihas, luu, vesi, ei ole pitkän aikavälin paino, vyötärönympärys, lantion ympärys muutos kirjaa, ei todellakaan voi selittää laihtuminen tuloksia. Ne nopea laihtuminen menetelmiä, enimmäkseen vain miinus vesistö, juoda pari lasillista vettä sisällön takana.

Sivusto vähennetään vain Xiangshou

"ohut vyötärö, vähentää lonkan, vatsan," sellaisia ​​sanoja täynnä kiusausta, paikallisen liike antoi meille toivoa muotoiluun osien tyytymättömyyttä. Itse asiassa, paikallinen liike vähemmän kokonaisenergiankulutuksesta, väsymys, ja ei voida pitää yllä; ylimääräistä rasvaa energianlähteenä ohjataan hermostunut ja hormonitoiminnan Tämä asetus ei systeeminen, ei käytännössä mitkä osat sivusto, joka voi vähentää ylimääräistä rasvaa, jossa verenvirtaus ovat hyvät, auttaa rasvaa kulutus, jossa voit laihtua. Magic kompensoida Get Him Back Ikuisesti

polttaa rasvaa Feed Lihas

Phen375

Fat Furnace

Sokeasti vähäkalorinen reseptit

Vähennä kalorimäärää aikana laihtuminen on varmasti oikea , mutta alle 800 resepti kortteja voi lopulta johtaa aliravitsemukseen, vähentää aineenvaihdunta kiihtyy, tulevaisuudessa nopeasti syödä vähän rasvaa. Säännöllisiä aterioita, kiinnittää huomiota tasapainoinen ruokavalio on avain laihtuminen reseptejä.

Jäähyväiset "peruna" kategoriaan

perunat, bataatit paitsi maistua hyvältä, tai voi tuottaa kylläisyyden vähäkalorinen elintarvikkeet. Mutta markkinat ovat enimmäkseen vihattu ihmisiä laihtua paistamisen jälkeen perunalastut, ranskanperunat, peruna ihmiset virheellisesti luulevat, että vihollinen on laihtua. Itse asiassa, vähäkalorinen peruna, ja ravintoarvo on enemmän kuin riisi ja vehnä, ja riisi ovat yhtä kaloria ja kalsiumpitoisuus ruskeaa riisiä 5 kertaa rautapitoisuus riisiä kolme kertaa, proteiini, C-vitamiinipitoisuus on myös hyvin rikas. Joten, lannistu helposti aiheuttaa rasvaa kypsentämismenetelmistä, keitetyt perunat sirotellaan mausteita, on täysin herkullinen ruokavalio ruoka ja ravitsemus ovat molemmat.

Juo varmasti lihoa? EI!

Sokeripitoisuus viini ei ole keskeinen tekijä aiheuttaa liikalihavuus, alkoholi voi olla pelkkä varjo keskipäivällä Vyötärö Hip, alkoholi ei muunnetaan rasvaa, mutta voi edistää rasvan varastointiin. Viinistä lämpö ei voi varastoituu elimistöön, keho on ensimmäinen nauttinut alkoholia, ja sitten muut polttoaineet. Siksi aste lihottamiseen viinaa ja muita alkoholijuomia on sama. Lisäksi alkoholi on usein mukana rasvaisen välipalat kuten perunalastuja, pähkinöitä, jne. Valitettavasti, jossa alkoholi humalassa mitään rasvan suoraan varastoida rasvaa. Joten avain ei juoda viiniä, mutta mitä syödä juodessa.

Vihanneksia ja hedelmiä sijasta riisin ja lihan

Monet uskovat, että syö hedelmiä ja vihanneksia, vähän kaloreita ja ravitsevaa, on paras laihtuminen aikana reseptejä. Vaikka kalori hedelmät ja vihannekset ei ole korkea, mutta ei altis "täynnä" tunne, tiedostamatta syödä enemmän, venyttää ruokahalu, ja kun pysähtyi syö hedelmiä ja vihanneksia, lisää ruokahalua tulee paino tappaja!

Vielä tärkeämpää, syödä hedelmiä ja vihanneksia voi johtaa ravinteiden epätasapainoa. Eri syistä johtuva lihavuus ei välttämättä yksi ravintoaine kertymistä, usein puuttuu rasvaa energiaksi ravintoaineita. Rasvaa energiaksi kun tarve osallistuu paljon ravintoaineita, kuten B2-vitamiinia, B6-vitamiinia ja foolihappoa, puuttuessa näiden aineiden, rasva ei ole helppo tuottaa energiaa, luonnon kertymistä elimistöön. Elintarvikkeita runsaasti näitä ravintoaineita, kuten maitoa, pähkinöitä, munat ja eläinten maksan ja rasvaisia ​​ruokia, kuten lihaa, hedelmiä ja vihanneksia ovat jo pitkään korvattu, luonnollisesti, energian puute muuntaminen valtaa.

30 minuuttia lenkkeily laihduttaa onnistuneesti

Pitkäjänteinen korkean intensiteetin käyttää, kuten kohtuullinen liikunta kestävät enemmän rasvaa poltat, niin 30 minuutin välein lenkkeily laihduttaa kiinni. Mutta tutkimukset osoittavat, että aerobinen liikunta voidaan saavuttaa kuitenkin lenkkeily tarkoituksiin, mutta vain vähän vaikutusta laihtuminen. Ja vain harjoituksen kestoa noin 40 minuuttia myöhemmin, rasvaa otetaan käyttöön yhdessä glykogeenin energian, vähemmän kuin noin 40 minuuttia liikuntaa intensiteetti koosta riippumatta, rasvan kulutus ei ole ilmeinen.