kykyäsi osallistua liikuntaa roskakorit luxaro

Miten Löysää tiukka pohjelihaksen

vasikka koostuu kahdesta lihaksia: gastronemius ja soleukselle. Nämä lihakset mahdollistavat liikkeen teidän jalka ja nilkka. Tiukka vasikka lihakset ovat yhteisen valituksen. Niitä esiintyy seurauksena elävän liikunnan puute tai koska raskasta liikuntaa. Jäykkä vasikka lihaksia voi olla tuskallista ja rajoittaa mahdollisuuksiasi osallistua liikuntaan, mutta yksinkertainen venyttele voi auttaa irtoavat toisistaan.

Vaihe 1

Venytä gastronemius ulkoisessa vasikka lihaksen ensimmäisen istunnon lattialla molemmat jalat laajennettu edessäsi kanssa kantapäät koskettamasta maata ja varpaiden huomautti kohti kattoa. Loop vastus puolin päkiöitäsi ja pidä vastus bändi loppuun jokaisen käden. Hitaasti flex jalat suuntaan kehosi. Venyttää kunnes tunnet vetää takana jalka, ja pidä tässä asennossa laskien viisi. Ottaa rennosti. Toista yhdet 10 toistoa.

Vaihe 3

Venytä akillesjänne, joka kiinnittyy kantapää teidän vasikka. Istu maahan vasemmalla jalka suorana ja oikea jalka koukussa. Liu'uta oikea kantapää niin lähelle pakaraan kuin mahdollista. Vedä hitaasti yläosassa jalka lähemmäksi kehoa samalla kun kantapää pysyy maassa. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia. Rentoutua ja toista 10 kertaa kutakin kantapää.

Vaihe 4

http://www.mulberryhandbagsa.com/Suorita vasikka herättää ensin seisoo kädet tilalla takana tuoli tai pöytä . Nosta kantapäät irti maasta niin, että seisot varpaille ja päkiöitäsi. Sinun pitäisi tuntea venytys teidän vasikka lihaksia. Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin. Rentoudu ja toista. Suorita yhdet 10 toistoa.