Apua nukkua Ethan C.

Nämä ovat viisi tekniikoita:

Apua nukkua tekniikka # 1: Älä juo kofeiinia whennearing nukkumaanmenoa

Kuten ehkä jo tietää, kofeiini on usein käytetty toolin auttaa meitä on hereillä. Joten jos potkia kofeiini juominen habitnear yöllä, voit nukkua parempi yön aikana.

Apua nukkua tekniikka # 2: Seuraa uni rutiini

jälkeen unen rutiinia viittaa sinun nukkumaanmenoa atthe samaan aikaan joka ilta. Tämä johtuu siitä, kun nukut samaan timeevery iltana, olet alitajuisesti ohjelmointi mielesi nukkua thatspecific aikaan. Ja kun haluat nukkua tuona aikana, voit on taipumus tosleep paljon helpommin kuin ennen.

Apua nukkua tekniikka # 3: Älä juo liikaa waterbefore uni

Okei, haluan selventää tämän ensimmäisen. Olen suuri kannattaja ofhydration, mutta päättää detox järjestelmän viisi kupillista vettä justbefore nukut on pyytää ongelmia. (Tiedät mitä puhun, varsinkin jos olet yli neljäkymmentä.) Ottaa liikaa vettä ennen nukkumaanmenoa, voi yksinkertaisesti tarkoita, että sinun täytyy tehdä toistuvia matkoja kylpyhuone torelieve itse. Näin ollen vain varmista juot tarpeeksi vettä niin että youdon't herätä janoinen on tarpeeksi hyvä.

Apua nukkua tekniikka # 4: Valmista itsesi uneen

Valmistautuminen itsesi uneen tarkoittaa, että tarvitset nimen omaan mukava, ja lohduttava nukkumaanmenoa rituaali, jotta voit conditionyour kehon tulla uneliaaksi. Siksi sinun täytyy sammuttaa valot andget alla huopia.

Apua nukkua tekniikka # 5: Vaihda ympäristö

Jos sinulla on unettomuus, thenone syy sinulla on vaikeuksia nukkuminen on, koska olet turnedyour makuuhuone toiseen toimistoon. Joten, sinun täytyy päästä sen yli ja keepyour makuuhuonetta tabu työn, ja varata sen paikka ofrefuge ja rentoutumista.

Okei, 5 tekniikoita edellä luetellut todistettu ja effectivetechniques parantaa teidän unettomuus. Jos sinulla on kysyttävää oninsomnia, ehdotan, että olet tilata omaan uutiskirje klikkaamalla thelink alla.

Ethan Chong on nukkua asiantuntija, joka on harjoitellut andteaching ihmiset ammattimaisesti miten parantaa ja hoitaa niiden nukkua disorderseasily ja heti. On kysymys liittyy nukkua unettomuus? Kysy EthanChong osoitteessa http://www.SleepWellSecrets.com

. Kirjoittaja antaa täysi reprintrights tämän artikkelin. Saatat uusintapainoksia ja sähköisesti jakaa thisarticle niin kauan kuin sen sisältö pysyy muuttumattomana ja tekijän bylineremains paikallaan.