Lähdeopas Stop-Smoking ohjelmien tiedote Smoke

Mitä sinun pitäisi etsiä tupakoinnin lopettamiseen ohjelma? On henkilökohtaista tukiryhmä paremmin tarpeisiisi kuin puhelin- tai online-ohjelma?

Jotkut tupakoitsijat voivat lopettaa tupakoinnin omasta, usein avulla stop-tupakoinnin apuvälineitä, kuten nikotiinilaastarit ja hypnoosi. Vaikka valitset tee-se-itse menetelmä, jolla tukijärjestelmä auttaa sinua kautta haasteisiin voidaan huomattavasti parantaa mahdollisuuksiasi potkiminen tapana hyvää.

Monet ihmiset hyödyllistä olla epävirallinen tukijärjestelmä luottaa aikana pyrkimyksiään lopettaa tupakointi. Mutta kun ystävät ja perheenjäsenet voivat tarjota tukea ja kannustusta, voit myös hyötyä liittymisestä yksi monista tupakoinnin lopettamiseen ohjelmia, jotka on luotu auttamaan tupakoitsijoita eroon huumeista. Tupakoinnin lopettamiseen ohjelma voi auttaa kehittämään parempaa ymmärrystä siitä, miksi poltat ja opettaa sinulle tapoja käsitellä nikotiinin ja miten vastustaa kiusausta tupakoida.

Tyypit Vieroitusohjelmia

Kun valitset tupakoinnin lopettamiseen ohjelma, ensimmäinen pohtia tyypin tilanne, joka toimii parhaiten kannalta oman aikataulun ja sijainti. Myös harkita sellaista ympäristöä, jossa haluat tuntuu mukavin. Esimerkiksi jotkut ohjelmat auttavat sinua lopettamaan tupakoinnin kautta face-to-face tapaamisia; toiset käyttävät puhelimen tai Internetin kautta. Puhelimitse tai online-tuki ohjelma voi olla erityisen arvokas joku, joka on vaikeuksia järjestää kuljetuksen Lastenhoito kokouksiin. Ego kantolaukku Se voi myös olla erittäin hyödyllistä joku, joka matkustaa usein, toimii pitkiä työpäiviä, tai tekee vuorotyötä. Tässä on joitakin tietoja, jotka auttavat sinua valitsemaan:

Puhelin tukee lopettaa tupakointi. Tämäntyyppinen ohjelma on saatavilla koko maassa. Voit soittaa kansallista verkostoa Tupakka lopettaminen Quitlines 1-800-QUITNOW apua ja lähetteitä. Jotkut kannattavat linjat linkittää soittajien kanssa koulutettu tupakoinnin lopettamiseen ohjaajat, kun taas toiset ovat ensisijaisesti viittauslähdekohtaisesti. American Cancer Society on viittauksia puhelimitse neuvontaa kautta Quitline ohjelma; 1-800-ACS-2345 löytää puhelin neuvonta ohjelma omalla alueella. Jos käytät tupakoinnin lopettamiseen tukea, valmistaja voi tarjota ilmainen puhelintuki ja neuvontaa. Tarkista pakkausseloste mukana tuote lisätietoja.

Online-ohjelmat lopettaa tupakointi. Näitä voivat olla tiedot, harjoitukset, omatoimisuus opas, ilmoitustaulut, online-asiantuntija neuvontaa, ja vuorovaikutteisia ominaisuuksia, kuten chat ja käyttäjä foorumi. Vuorovaikutteisia ominaisuuksia voi olla erityisen tärkeää, koska ne edistävät keskinäistä tukea ja kokemusten jakaminen. Verkkoyhteisö voi tarjota sinulle virtuaalisen tukijärjestelmä. Tutustu Everyday Health Stop Savuttomia Centerin löytää keskustelupalstoilla ja blogeissa noin tupakoinnin lopettamiseen.

Tukiryhmät lopettaa tupakointi. Nämä ovat yleensä johtaa koulutettu tupakoinnin lopettamiseen neuvonantaja. Useimmat kokoontuu neljästä seitsemän istuntoa. Ryhmät tarjoavat tukea ja kannustusta auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin ja muuttaa tupakointi käyttäytymistä. Voit oppia toistensa kokemuksia, samoin kuin ryhmänjohtajana.

Nikotiini Nimetön (NICA). Tämä omatoimisuus ryhmä käyttää 12 askeleen kehittämä AA (AA) auttaa ihmisiä lopettamaan tupakoinnin. Se on elvytysohjelman tarkoituksena on tarjota huolehtiva tukea ja käytännön kokemus ihmisten oppia elämään ilman nikotiinia. Kokoukset ovat avoimia kaikille, joilla halu lopettaa nikotiinia.

Mikä on etsittävä tukiryhmän

Vaikka Nikotiini Nimetön on omatoimisuus tukiryhmä led jäsenten, useimmat stop-tupakoinnin ohjelmia on muodollinen johtajia. Ennen siirtymistään tällaista ryhmää, kysyä johtajan koulutus ja kokemus tupakoinnin lopettamiseen ohjelmia.

Kysy myös, noin ohjelman onnistumisprosentti. Miten tukiryhmä toimenpiteen menestys? Älä lannistu, vaikka, jos onnistumisprosentti näyttää alhainen. Jos ohjelma auttaa sinua, niin se on onnistunut teille, ja se on tärkeintä.

Jotkut ohjelmat ovat ilmaisia ​​tai, kuten nikotiini Anonymous, pass kori lahjoituksia auttaa kattamaan kulut. Toiset periä maksu. Varo kuitenkin, jos sinua pyydetään maksamaan erittäin korkea maksu. Ja varoa tahansa web-sivuston tai ohjelman, joka kannustaa voit ostaa kaupallinen tuote, jotta lopettaa tupakoinnin. Skeptinen kaikki väitteet, jotka lupaavat välitön menestys. Ostaa ja tukku laadukkaita eGo kotelo E Savukkeet suoraan BULLECIG tehtaanmyymälä http://www.bullecig.com/ego-carry-case.html. Tervetuloa lähettää tiedustelu e-CIGS tarpeisiin.

Löytää oikea ohjelma sinulle

Sinun terveydenhuollon tarjoaja saattaa pystyä suositella tupakoinnin lopettamiseen ohjelma teidän alueella. Monet sairaalat ja lääketieteelliset tilat tarjoavat ohjelmia. Tarkista työnantajasi myös nähdä, jos se tarjoaa viittausten tai jos työnantajan tarjoamat sairausvakuutus kattamaan tupakoinnin lopettamiseen ohjelma. Muita tietolähteitä ovat yleisten kirjastojen, valtion ja kuntien terveysviranomaisten, terveys messut, American Cancer Society ja American Lung Association.