miten käsitellä mustasukkaisuutta Alfred obi

Oletko huolehtia enemmän kuin kukaan muu tiedät? Se voisi olla mahdollista, että tämä on aiheuttanut lääketieteellinen ongelma, joten pyytää ammatillisia neuvoja. Seuraavat artikkeli siitä, miten käsitellä mustasukkaisuutta auttaa sinua oppimaan hienoja tapoja auttaa ahdistusta.

Opi kääntää itse. Heti kun tunnet ahdistusta alkaa hukuttaa sinua, löytää jotain, joka tarjoaa häiriötekijä. Varmista, että se on jotain, joka vie paljon keskittymistä tai energian, kuten vaikea palapeli tai reipas harjoitus. Keskittymällä jotain muuta kuin ahdistusta, tulet huomaamaan, että se katoaa melko nopeasti.

Ennen osut levyt yöllä, sinun pitäisi ajatella kaikki paljon tavaraa, joka tapahtuu elämässäsi juuri nyt. Tee sama asia seuraavana aamuna. Voit uskoa, että sinulla ei ole mitään hyviä asioita tapahtuu elämässäsi, mutta jokainen ihminen voi löytää jotain hyvää hänen elämäänsä, vaikka se on jotain hyvin pieni. Tämä voi auttaa vähentämään ahdistusta.

Valitse rauhoittava mantra että voit toistaa itsellesi kun tunnet ahdistunut. Lyhyitä, yksinkertaisia ​​lauseita toimivat parhaiten, vaikka jotkut ihmiset haluavat laulaa rauhoittava ääni. Valitse mantra, joka on henkilökohtaisesti mielekästä ja että voit hakea nopeasti. Toista mantraa niin usein kuin tarpeen, joko oman pään tai ääneen, jos olet yksin.

Voit valvoa tai poistaa teidän kulutus kofeiini, nikotiini ja muita piristeitä. Nämä aineet nostaa sykettä ja voi tehdä sinusta tuntuu enemmän hermostunut ja ahdistunut kuin sinä jo tehdä. Jos et voi tehdä sitä kautta päivä ilman useita kuppia java, katso syyt ja löytää tapoja tehdä päivän vähemmän hektinen.

Opi hyödyllisiä tekniikoita, joiden avulla voit kautta ahdistusta, on se, syvä hengitys, henkistä harjoituksia tai hiljaista musiikkia. Ole tietoinen siitä, mitä toimii sinulle kun tunnet hukkua ahdistusta, jotta voit käsitellä sitä jollakin tavalla. Tämä auttaa sinua saamaan läpi ja antaa sinulle paljon kaivattua valvontaa.

Pidä itsesi varattu. Monta kertaa ahdistus tapahtuu, koska ottaa liikaa aikaa miettiä asioita. Pitää kiireisenä liikunnan tai muita harrastuksia antaa sinulle vähemmän aikaa ajatella negatiivisia ajatuksia. Jos sinulla on vähemmän aikaa ajatella negatiivisia ajatuksia, voit vähentää mahdollisuutesi kokea ahdistusta.

Vakavat ongelmat ahdistus edellyttävät tehokkaita hoitoja. Nämä eivät ole asioita, joita sinun pitäisi sivuuttaa tai yrittää ratkaista itse. On onni sinua voidaan auttaa hoitoja, jotka ovat käytettävissä. Nämä tiedot siitä, miten voittaa ahdistus on valmis voit käsitellä ahdistusta.