voittaminen henki vihan Alfred obi

Nyky-yhteiskunnassa ihmiset ovat usein liian stressaantunut, koska heillä on niin paljon niiden levy, ja joka johtaa ahdistusta. Voit auttaa sinua selviytymään ahdistuneisuus, sinun pitäisi löytää aikaa harjoitus antaa sinulle enemmän energiaa ja tuntea myönteisesti elämääsi. Seuraavat voittaminen henki vihan vinkkejä artikkelin alla on useita hyödyllisiä liikunnan vinkkejä, jotka auttavat sinua vähentää määrä stressiä ja ahdistusta elämässäsi.

Jos käytät usein kärsivät jaksoja ahdistusta, joka näyttää näennäisesti tyhjästä, tai voit tuntea, suurimman osan ajasta, sinulla voi olla mitä kutsutaan yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Tämä häiriö on käsiteltävä kokenut lääkäri tai terapeutti ennen ahdistusta on mahdollisuus ottaa haltuunsa elämäsi.

Hengitä helppoa. Kun alkaa tuntea ahdistunut, yritä keskittyä hengitys oikein. Hengitä kautta sieraimeen noin kaksi sekuntia, ja sitten hengittää kautta erosivat huulet neljä sekuntia. Jatka tätä rutiinia koko minuutti. Kun hengitys saa takaisin normaaliksi, sen jatkotoimena pari minuuttia rauhoittava, positiivinen itse puhua.

Hyvä tapa päästä eroon ahdistus on hemmotella itseäsi välipala, josta pidät. Kun alkaa tuntea hieman ahdistunut, yksi parhaista tavoista rauhoittaa itse, on tehdä makuhermoja onnellinen. Kun teet makunystyränsä onnellinen, vatsa on onnellinen, ja sitten olet tyytyväinen.

Yksi niistä tavoista, että voit tuntea paremmin päivällä ja vähentää ahdistusta on venyttää hetki että heräät. Tämä voi auttaa rajoittamaan mitään painoa kehon kun menet töihin tai kouluun ja voivat auttaa tuottamaan rentoutumista kaikki lihakset.

Kun luot ateriat, yritä parhaasi sisällyttää niin paljon vihanneksia kuin mahdollista. Jos sinulla on lihaa, lisää porkkana tai herneen lautasen täydentämään ateriaasi. Nämä vihannekset ovat loistava, koska ne antavat sinulle luonnon vitamiineja, jotka ovat hyvin parantaa mielialaa päivän aikana.

Masennus

Kun ihmiset ovat taistelee ahdistus, masennus tai paniikkikohtaukset, heillä on usein ongelmia niiden vatsaan tai suolisto stressi. Hyvä tapa auttaa ruoansulatuskanavan kun on ahdistus on lisätä joitakin probioottien teidän ruokavalio tai ruoansulatus-entsyymi täydentää. Tämä auttaa pitämään sisäistä LVI terve ja poistaa ongelmia.

Liikunta voi muuttaa aivojen kemiaa. Alhainen serotoniinin voi laukaista ahdistusta, mutta ottaa säännöllisen liikunnan voisi korjata sen. Työskentely pihalla, kun valo lenkille tai frolicking lemmikin kanssa voi lisätä serotoniinin sekä dopamiinin tasoa, mikä edistää rentoutumista. Tämä voi vähentää ahdistusta sekä masennus.

Hoito

Ei ole ihmelääke ahdistuksen hoitoon, se on käsiteltävä ammattimaisesti ammattilaiset. Jos olet nähnyt mainoksia lääkkeitä tai Ihmelääkkeitä, usko niihin. Monesti ahdistuksen hoidossa voidaan saavuttaa vain ajan kuluessa, joten älä usko käärme charmers.

Opi miten aminohappoa voidaan käyttää ahdistuksen hoitoon tai jopa parannuskeinoa. Usein ihmiset löytävät että heillä on ravinteiden puute ja puuttuvat serotoniinin tuotantoa. Harkitse lukee kirjaa "Mood Cure" oppia over-the-counter hoitoja, jotka auttavat vähentää ahdistusta.

Kuten näette miten voittaa vihan ja viha artikkelin yllä, ihmiset ovat liian stressaantunut , joka aiheuttaa heidät tuntemaan paljon ahdistusta. Jos tiedät oikea harjoituksia, joiden avulla voit lievittää että stressi, alatte tuntea paremmin. Sisällytä hyödyllisiä vinkkejä tämän artikkelin, ja käyttää pois ne negatiiviset ajatukset, jotka aiheuttavat ahdistusta!