Biology of post-workout humalahakuinen Lei T.

tutkimus miten liikunta voi laukaista kehottaa overeat tapit syyttää biologisista tekijöistä. Tietyille ihmisille, erityisesti lihavia, haastava jaksoja liikunta aiheuttaa massiivisen aivotoiminnan upticks aivojen alueilla vastuussa elintarvikkeiden palkita ja himo [3]. Ottaa sanoi, että enemmän laiha tulet ja enemmän tottuneet elimistösi saavuttaa hoikka forte kapseli säännöllisesti liikuntaa, vähemmän voimakas näiden kehottaa voi mennä läpi. Tutkimukset tutkii aivojen toimintaa asentaja, kevyempi ihmiset osoittavat heidän ruoka-palkkio keskusten vastata vähemmän aggressiivisesti valokuvia maukasta syötävää. Tämä johtaa tutkijat uskomaan, että vaikka upping liikunta saattaa aluksi aiheuttaa voimakasta halua langeta keskuudessa aloittelijoille käyttäessään, ajan mittaan näiden kehottaa hiipua kuin terveellisempiä tottumuksia lopulta sama ol 'sama ol' [4].

Rekisteröity ravitsemusterapeutin ja Greatist Expert Erica Giovinazzo muistuttaa, että kerroit itse saada liian nälkäinen on todella taattu setup tahansa humalahakuisen. Joka voisi mennä kaksinkertainen niille newbs sopeutua lisääntynyt kalorien polttaa standardin liikunta, joka laukaisee tarve useita ylimääräisiä post-workout kaloreita.

"Olitpa käyttäessään tai ei, et koskaan halua tulla kokonaan nälkää tahansa pisteeseen päivä. Kun tämä tapahtuu, meillä on taipumus syödä paljon enemmän kuin me normaalisti - lähinnä siksi syöminen on todellakin niin paljon henkistä koska se on fyysinen. " Koska ahnas tekee meistä syö nopeammin, johtaa meidät unohtaa pois kylläisyys vihjeitä joka normaalisti kestää 15 minuuttia tai jopa enemmän potkia.

Giovinazzo neuvoja? Syö enemmän tietoisesti (kokeile laittaa alas haarukka useita kertoja teidän aterian tai pureskelu kauemmin), osa aterian kuin jos voisitte pitäisi olit ei nälkää (mahdollisuudet ovat, summa normaalisti syödä pitäisi silti tyydyttää sinua), ja stand up mid-ateria jos pystyt (joskus eivät rekisteröidy kuinka täynnä olemme kunnes saadaan ylös taulukossa).

Takeaway

Nälkä voi olla kehon tapa pyytää uudelleentäytettävä, joten älä sivuuttaa jyrinä vatsassa, varsinkin jos olet äskettäin aloittanut käyttäessään tai ramped treenin. Vahvempi hankerings kuin normaali voi olla merkki kehon ja aivot sopeutuvat uusi ryhmä fyysisiä haasteita, mutta himo tonnia herkkuja voi myös olla mielen tapa pyytävän tasapuolisesti huomiota muodossa palkintoja ja nautintoaineiden. Yritä kuulla ero fyysisestä nälästä ja emotionaalinen halu syödä, ja ripustaa sisällä samalla opit sijoittaa uusia tapoja. Valitsevat enemmän hedelmiä ja vihanneksia edistää tunteita täyteyden, ja pysyä ruokkivat ja nesteytyksestä koko joka päivä voisi torjua binges.

Kun se tulee saamaan kahva 2 päivää ruokavalio Japani lingzhi ylensyöntiä, on hyvä muistaa, että pakottaa itseämme tehdä harjoituksia niin torturous että ihmiset kääntyvät elintarvikkeiden kohtelee kuin palkintoja todennäköisesti vain polttoaineen epäterveellistä sykli emotionaalinen ylensyöntiä. Joten löytää toimintaa haluat, osuma suosikki luokat, liikunta kaveri, tai luoda tappaja soittolista ruokkivat sydän istuntoja. Kun saamme asentaja ja harjoittelun tulee oma palkkio, emotionaalinen ja fyysinen tarvitse syödä liikaa putoaa kelkasta.