Miksi Puutarhanhoito tekee sinut onnelliseksi ja parannuskeinoja Masennus Kumar J.

Vaikka mielenterveyden asiantuntijat varoittavat masennus maailmanlaajuisen epidemian , muut tutkijat ovat löytämässä tapoja me laukaista meidän luonnollista tuotantoa onnellinen kemikaaleja, jotka pitävät masennuksen loitolla, jossa yllättäviä tuloksia. Kaikki mitä sinun tarvitsee tehdä, on saada sormet likainen ja sato oma ruoka.

Viime vuosina olen törmännyt kaksi täysin toisistaan ​​riippumatonta bittiä tutkimusta, joka tunnistaa keskeiset ympäristötavoitteet laukaisee kaksi tärkeää kemikaaleja, jotka tehostavat immuunijärjestelmää ja pitää meidät onnellinen - serotoniinin ja dopamiinin. Mikä kiehtonut minua permaculturist ja puutarhuri oli, että ympäristön laukaisee tapahtuu puutarhassa, kun käsittelet maaperän ja sato teidän kasveja.

saada alas ja likainen on paras "ylempi" - Serotoniini

saada kädet likainen puutarhassa voi lisätä serotoniinin tasoa - kosketuksessa maaperään ja maaperä bakteereja, Mycobacterium vaccae, laukaisee vapauttamisesta serotoniinin meidän aivot mukaan tutkimus. Serotoniini on onnellinen kemikaali, luonnollinen mielialalääkkeitä ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Puute serotoniinin määrää aivoissa aiheuttaa masennusta.

Ironista kyllä, edessä meidän hyper-hygieeninen, germisidinen, suojavaatteet, pakko terveys-ja-turvallisuuden yhteiskunta, siellä on ollut paljon mielenkiintoista tutkimusta syntymässä viime vuosina siitä, miten hyvä lika on meille, ja lika-puutos lapsuudessa on sekaantunut edistää melko kirjo sairauksia kuten allergioiden, astman ja mielenterveyden häiriöt.

Harvest "korkea" - Dopamiini

Toinen mielenkiintoinen vähän tutkimusta liittyy julkaisu dopamiinin aivoissa kun sato tuotteita pihalta. Tutkijat hypoteesin, että tämä vastaus kehittynyt lähes 200000 vuotta metsästäjä kerätä, että kun ruoka löytyi (kerätty tai metsästää) värin dopamiinin julkaistiin palkkio keskellä aivojen laukaisi autuuden tai lievä euforia. Dopamiinin vapautumista voidaan laukaista näky (näkö- hedelmä tai marja) ja haistaa sekä toiminnan todella nyppiminen hedelmiä.

Nykyajan siirtäminen Tämän aivojen toimintaa ja dopamiinin korkea on nyt tunnustettu biologisen prosessin leikkiä kuluttajien riippuvuuden tai pakonomainen ostaminen häiriö. Tietenkin suuret vähittäiskaupan yritykset käyttävät havainnot kasvattaa myyntiä provosoi dopamiinin laukaisee niiden ympäristöissä ja mainonta.

Olen usein huomauttikin suurta iloa tunnen heinään puutarhassa, varsinkin kun löytää ja sato "ensimmäinen kausi", ensimmäinen mehevä mansikka kypsyä tai syntymistä ensimmäisen tarjouksen parsa ampua. (Ja kyllä, kuva on käteni nyppiminen herkullisen makea mansikka omassa puutarhassa) Olen usein miettinyt, miksi minulla oli jonkin verran luontaisen immuniteetin vähittäiskaupan-hoito vaatii vaivaavia jotkut ystäväni ja tuttavat. Ehkä pitkän aikavälin puutarhuri Olen ollut saada jatkuvasti peruskuorman dopamiinin korkea, mikä on vähentänyt tarvetta etsiä muita keinoja rauhoitella tätä Primal vaisto. Tosin minun on myönnettävä kanssa jälkiviisaita, minulla on nyt toinen näkökulma minun satunnaisia ​​"ostoksia sprees" paikallisilla markkinoilla ostaa kasveja puutarhaan.

Vahvistaminen asia luonnonmukaisia ​​

Glyfosaatti jäämiä heikentävistä serotoniinin ja dopamiinin tasoa

Tietenkin, kaikkien edellä työskennellä tehokkaasti ja säilyttää nämä onnelliset serotoniini ja dopamiini, on toinen edellytys mukaan toinen mielenkiintoinen hieman tutkimusta löysin. Se näyttää se kaikki toimivat paremmin orgaanisen maaperän ja kasvillisuuden, joita ei ole saastuttamia Roundup tai Glyfosaatti-pohjainen rikkakasvien torjunta. Tämä edellytys koskee myös mitä syöt, niin ihanteellisesti voit välttää vievää kuin luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita, jotka on kasvatettu viljelysmaata käyttäen glyphosates.

Tuoreessa tutkimuksessa vuonna 2008 selville, että glyfosaattia, vaikuttava aine Roundup, kuluttaa serotoniinin ja dopamiinin tasoa nisäkkäillä. Toisin kuin Monsanto väittää, glyfosaattia ja muut Roundup ainesosat eivät yllä ympäristössä, maaperässä, vedessä, kasveja sekä solujen ja elinten eläimiä. Eräässä tutkimuksessa todettiin glyfosaatti jäämiä puuvilla kangasta Roundup-ready GM puuvilla voi imeytyä ihon ja meidän ja verenkiertoon.

Ei ihme on niin paljon masennusta noin, ja stressi, ja kaikki riippuvuudet ja pakonomainen häiriöt harjoittamisesta hyvä olo. Mielestäni takaisin, kun muutin Sydney vuonna 1984 muutaman vuoden ja sen yhteyttä yhteisön keskusten Inner West nähdä, jos siellä oli kiinnostusta Permakulttuuri tai puutarhanhoito luokkiin. Suppeine sosiaalityöntekijä shoppailemassa minua "kuunnella rakas, emme tarvitse puutarhanhoito luokat, meidän stressi terapia luokat", ja heti ripustaa minua raikuva "Huh!", Kun Vastasin, että puutarhanhoito on paras stressin hoito Tiesin.

Joten nauttia puutarhassa, tuoretta luomuruokaa ja varmista, että sinulla on hauskaa pelaa lika säännöllisesti.