Super Easy Ladies Finger Okra tai Bhindi Fry mukaan Thahira Kr

Onebest asia Chapati lisuke Resepti on monimuotoisuus reseptejä reaaliajassa vähemmän aikaa freshnessof vihreä kasvikset. Hyvät sormi joka on yleisin vihannes että isfound lähes kaikkien vihannesten ruokakomero on yleisesti tunnettu Bhindi

in Hindi ja Okra

Tamil.

Bhindi

on korkea kuitua kasvi, joka on betterknown sen korkea liukoista ja liukenematonta kuitua läsnä se. Tämä Supergreen kasvi käytetään useimmiten monissa reseptejä erityisesti Intiassa, joka hasgot kuormien terveyshyötyjä. 100 grammaa Bhindi

sisältää 1,5% energiaa (kaloreita), 7,03 g hiilihydraatteja, 2 g proteiinia, 0.1gm rasvaa ja 9% kuitua. Kuitupitoisuuden Bhindi

on hyödyllistä kehon ja on tieteellisesti proven.Other välttämättömiä ravintoaineita, kuten folaatit-88 mg, niasiinia-1 mg, C-vitamiini-21.1mg, E-vitamiini-0.36mg ja vitamiini K 53 mg ovat myös läsnä se. Lisäksi thismiraculous kasvis myös kalsiumia-81 mg, magnesium-57 mg, kupari 0.094mg, rauta- 0,8 mg, fosfori-63 mg mangaani-0.99mg, ja sinkki-0,6 mg, jotka ovat verymuch välttämättömiä ravintoaineita lisätään päivittäistä ruokavaliota.

Avery helppoa ja vähemmän aikaa vievä naiset sormi resepti antaa kokeilla onceis lisuke todella ilman sipuli ja valkosipuli, jotka menee hyvin steamedrice, chapattis, rasam riisiä tai pulao. Joten pääset alkuun.

Ainekset

liemeen 250g tai 1 kuppi pieni naisten sormi kyljykset

2 rkl oliiviöljyä tai öljy

½tsp sinapinsiemenet

½tsp split esikuoritun musta gramma (Urad Dal)

10 ° 12 curry lehdet (Kadi patta)

1to 2 vihreää hienonnettu chili, tai 1-2 kuivaa punaista chiliä pilkottuna

apinch of Hajupihka (hing)

⅛tsp kurkuma jauhe (haldi) B 2 rkl silputtua tuoretta korianteri (dhania patta)

saltas kohti vaatimus.

Menettely

Firstwash ja huuhtele naiset sormet ja pyyhi kuivaksi puhtaalla keittiö liinalla. Startslicing Bhindi

ohut kierrosta ja pitää ne syrjään. Ota matala paistinpannu andheat 2 rkl oliiviöljyä. Laske liekki, lisätä ½ tl sinapinsiemenet ja ½ tspof Urad Dal ja kuullota kunnes sinapinsiemenet ratista kääntämällä Urad dalgolden. Lisää Lisää curry lehdet ja 1-2 vihreää chiliä hienonnettuna jälkeen apinch on Hajupihka. Lisää sitten ⅛ tl kurkuma jauhe ja sekoita hyvin. Nyt addall on viipaloitu Bhindi ja ruskista hyvin lisäämällä suolaa. Sekoita kunnolla alhainen flamewithout pitää pan kansi. Pidä sekoittaen ja sauting joka 3. 4minutes välein. Kun Bhindi paista tapahtuu kytkin pois liekki. Lisää choppedcoriander lehdet ja sekoita lopuksi. Tarjoile kuuma kuin lisäkkeenä pulao, steamedrice, chapatti, rahka-riisi tai rasam-riisiä.

Theentire ruoanlaitto kesto paistamiseen naisten sormet on 10-12 minuuttia. Trythis erittäin helppo resepti kotona ja lounas, aamiainen, päivällinen tai familyreunion. Yksi parhaista ja terveellisin Indianvegetarian resepti, voit valmistaa alle 15 minuutissa.