Selviytyminen unihäiriöt raskausajan Igenomix India

mukaan 1998 naisten ja nukkua kyselyn National SleepFoundation, 78% naisista on raportoitu unihäiriöt raskauden aikana. Italso osoitti, että noin 15% naisista on edessään nukkuvat ongelma johtuu torestless jalkojen oireyhtymä aikana kolmannen kolmanneksen aikana.

Unihäiriöt aikana pregnancycan johtua eri tekijöistä. Me kuvataan täällä muutamia ongelmia ja theirsymptoms:

Restlessleg oireyhtymä

: tutkimus yli 600 raskaana paljastaa that26% naisista on unihäiriöt johtuvat levottomat jalat -oireyhtymä. Tämä happenswhen nainen kokemus epämiellyttävä tunne jaloissa. Pahinta isthis tunne pahenee yöaikaan jolloin unen vaikeampaa. Lyhyen termrelief voidaan saavuttaa hieman liikkuvat tai veny.

Närästys

: Närästys on yksi yleisimmistä ongelmista raskauden joka taas worsensat yö. Tutkimuksessa todettiin, että lähes puolet naisista kärsi fromheartburn niin vaikea häiritä niiden nukkua.

Insomnia:

Awoman menee läpi tunteita, kuten ahdistusta, masennusta tai surua joka canresult unettomuus. Nämä tunteet pitää sinut hereillä koko yön tai heräät tooearly. Muita syitä unettomuus ovat selkäkipu, pahoinvointi, sikiön liikkeet ja pian.

Breathingdifficulty

: Jotkut naiset myös kokemusta hengitysvaikeudet whilesleeping joka tunnetaan uniapnea. Tässä, nainen taipumus kuorsata heavilywith pitkiä taukoja joka aiheuttaa kiilaaminen ja siten, häiritsee hänen nukkua. Sleepapnea on yleistä naisilla, jotka ovat ylipainoisia.

Näiden lisäksi voi beseveral muita syitä unettomuus, kuten usein virtsaaminen, nälkä, lääkkeet, pahoinvointi, kuorsaus, ruuhkautumisen tai vilkkaat unet.

hoito kaikkien näiden sleepissues raskauden aikana voidaan vähän hankala. Tämä johtuu siitä, että; useimmat thesleeping häiriöt käsitelty jollakin lääkehoidolla. Nämä lääkkeet canharm sikiöön. Niin, nämä ovat yleensä ole suositeltavaa pregnantwoman. Toisaalta, saada hyvät yöunet on hyvin tärkeä forthe terveyden äiti ja vauva.

Tässä muutamia vinkkejä, jotka canhelp nainen selviytymään kanssa hänen univaikeuksia

.

1. Thereshould rutiini päästä sisään ja ulos nukkumaan. Ihmiskeho taipumus gethabitual kanssa päivittäistä rutiinia. Jos raskaana oleva nainen joutuu nukkumaan Sametime joka päivä, hän tuntuu vähemmän univaikeudet.

2. Se issuggested että jos nainen ei tunne unelias vaikka 20 -30 minuuttia ofgetting sänkyyn, hän on alkaa lukea romaani, kuunnella musiikkia tai watchTV. Hetken kuluttua hän saattaa uneliaisuutta.

3. caseof unettomuus, nainen voi saada lannistua tai turhautuneita. Getting anxiousor huolissaan voi vain pahentaa asiaa. On parempi pysyä rauhallisena ja koostuu.

4. Apregnant naisen on käytettävä vähintään 30 minuuttia päivässä, jos ei rajoitu byher lääkäri. Liikunta pitää lihakset liikkuvat ja auttaa sinua saamaan hyvää yötä unta.

5. Makuuhuoneessa tulee olla rauhallinen ja viihtyisä ympäristö. Valojen pitää olla minimalat yö. Voidaan myös käyttää ääntä koneita peittää surina raskaan liikenteen.

6. Studieshave osoitettu, että lämmin kylpy, juominen kamomilla teetä, kuunnella quietsoothing musiikkia ja saada hyvä käsi ja jalka hieronta voi aiheuttaa nukkua.

7. Apregnant naisen tulisi aina nukkua hänen vasemmalla puolella varmistaa, ettei isproper veren virtausta ja ravinteita sikiön ja äidin elintärkeitä elimiä.

8. Se isalso suositeltavaa juoda paljon vettä aikana päivä aikaa. Kuitenkin vesi intakeshould alennetaan tuntia ennen nukkumaan välttämiseksi virtsaaminen ongelmia.

9. Mausteinen, hapan tai paistettuja ruokia voi aiheuttaa närästystä, joka voi häiritä unta. Siksi apregnant nainen on aina valita terveellistä ja kevyttä ruokaa yöaikaan.

10. Duringthird kolmanneksella, useimmat naiset kokevat vaikeuksia, koska iso vauva kolahtaa. Suchwomen täytyy valita useita tyynyt tukea polvilleen, selkä ja vatsa.

11. Päivällä torkut on hyvä, mutta jos se häiritsee unta yöllä, se on parempi reduceit muutaman minuutin vain.

12. Jos awoman menee läpi vakava unihäiriö raskauden aikana, hänen täytyy puhua toher lääkäri. On kuitenkin myös pidettävä mielessä, että unettomuus on hyvin normalin raskaus ja sinun ei tarvitse huolehtia siitä ollenkaan.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että poorsleep voi aiheuttaa huomattavaa vaikutusta äidin ja vauvan. Naiset, whoslept alle 6 tuntia per yö, oli pitkät työajan ja myös 4,5 kertaa morechances saada keisarinleikkauksella toimitus. Siksi, parantaa unen laatua andquantity on tärkeä osa äitiyshuollon.

Jotkut sisäiset ongelmat voivat alsocause unettomuus. Täten se on ehdottomasti suositeltavaa mennä syntymää testson säännöllisesti. Nämä testit auttavat tunnistamaan mitään ongelmia thedeveloping sikiö oikeaan aikaan, jotta tarvittaviin toimiin voidaan ryhtyä.

Raskaana olevat naiset ehdotetaan mennä ei-invasiveprenatal testejä

kuten NACE (ei-invasiivisia analyysi Kromosomaalinen Examination)

. Tämä testi determinesthe mahdollisuus kromosomipoikkeavuuksien suurella tarkkuudella. Se on 100% turvallinen ja riskitön testi. Voidaan odottaa sen seurauksena 7-10 päivän kuluessa.