5 harjoitukset auttavat polven nivelrikko käsitellään tehokkaimmin Tuyen Nguyen

# 1. Harjoitukset auttaa polven nivelrikon hoidon tehokkuudesta - Vietnam kävely tai lenkkeily tai kävely vedenalainen on yksi näistä toimenpiteistä harjoitellaan asiantuntijat suosittelevat soveltamisesta nivelrikko usein. Vietnam Walk ohjeita potilaille polven nivelrikko: Vietnam Ennen kävellä, se lämmittää polven taivuttamalla polvea extensor varovasti venyttää lihaksia jalat 5 minuuttia sitten lähti kävelemään. Aina ei saa ylittää 30 minuuttia, ja jos kipu ei ole asetettu lopettaa paistamiseen. Kun ratsastaa, eikä pitäisi levätä heti mutta varovasti sekoittaen niin vauhdista hitaasti noin 5 minuuttia. Vietnam Kävely jokapäiväistä auttaa vähentämään nivelkipu, jäykkyys ja estää edistää tali auttaa yhteistoimintaa helpompaa.

# 2. Liikunta polven nivelrikko kohtelu - Jooga Vietnam Oppitunti 1: Makaa selällään lattialla. Kertaiseksi toisella puolella polven, pitää jalka tukevasti lattiaan. Pidä muut jalka suorana ja hitaasti nosta se mahdollisimman korkealle. Toista harjoitus 10-15 kertaa kummallakin puolella.

Oppitunti 2: Istu alas sängylle roikkuu jalat. 1 jalka koskettaa lattiaa, nosta toinen polvi irti lattiasta niin että silmä on kohtisuorassa lattiaan. Pidä tässä asennossa kolme sekuntia sitten säären maahan. Toista 10 kertaa, sitten siirtyä toisella osuudella.

Oppitunti 3: Makaa selälläsi polvet koukussa ja jalat lattialle. Laita yksi tyyny välillä polvet. 2 Purista polvet yhdessä. Pidä 5 sekuntia sitten rentoutua kehon. Suorittaa 10 kertaa kummallakin puolella.

3 edellä harjoitus auttaa sinua menettää tehokkaan polvi kipua. Älä kuitenkaan yritä liian monta, ja vain kun asetus tuntea tuskaa niiden on lopetettava välittömästi. Vietnam # 3. Tai polven nivelrikko tri Vietnam Episode ayurvedic: Vietnam ovat harjoituksia, jotka liikkuvat hyvin auttaa ylläpitämään nivelen liikkuvuuden, jäykkyys, vähentää nivelten turvotus ja kipu, lisäys lihasvoimaa, auttaa potkuri ja suojaamaan vaikuttanut yhteinen. Tai Chi harjoituksia kuin kaikki "äärioikeisto" auttaa nivelet notkea ja joustava, erityisesti ranne nilkan, polven, kyynärpää nivelissä.

# 4. Liikunta polven nivelrikko kohtelun yksinkertainen - Vietnam Pyöräily Pyöräily pidetään yhtenä harjoitukset, "kulta" polven. Säännöllinen pyöräilijöille ei vain auttaa lisäämään lihasvoimaa, keventää nivelet mutta myös joustavuutta ja yhteistoimintaa muuta mukavaa. Vietnam Kun istuu istuimella, säädä istumapaikan, joka on mukava Best. Selkä suorana, jalat yhdessä juttu. Valitse aina pyörä kohtalainen korkeus, välttää imuletkun lisätä riskiä.

# 5. Uinti on hyvä polven nivelrikko ryhti Vietnam Kaikki uimarit ovat erittäin hyviä polven nivelrikko. Potilas voi varovasti harjoituksia, kuten kävely veden alla, seisova vesi, sorbettia ja potkivat hänen jalkansa ... Vietnam Opas heiluttivat jalat vedenalainen koulutus: Ensinnäkin, seistä huddled yhdessä jalat. Operaattorin molemmat kädet sivuttain samansuuntaisesti altaan pohjaan, toisaalta kiinni säiliö pitää sen tasapainossa. Seuraavaksi, taivuta polvia vasemmalle, yrittää koskettaa kantapää pakaraan vasemmalle. Vasen jalka alas, samoin oikea jalka. Toista noin 20 kertaa.

Ennen harjoituksia nivelrikon hoito on tehokkainta, kun yhdistetään lääkehoito ja ruokavalio. Riippuen kunnossa, mutta niiden potilaiden valita sopiva liikunta ja suorittaa päivittäiset sitkeyttä. Toivotan teille nopeasti kovettunut! Vietnam Lähde: http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/5-bai-tap-giup-tri-thoai-hoa-khop-goi-hieu-qua-nhat.html