sosiaalisten tilanteiden pelko lääkitys yksityisille Alfred obi

Ahdistus voi olla hyvin iso riesa, varsinkin kun olet jo stressaantunut kanssa pysyä mukana kaiken muun mitä on käsiteltävä elämässä. Jos sinusta tuntuu elämäsi voisi käyttää hieman helpotusta ahdistus sitten tämä artikkeli ja vinkkejä sosiaalisessa ahdistuneisuus lääkitys sisällä voi auttaa. On tapa päästä eroon ahdistusta, sinun täytyy vain tietää miten.

Suhtautuminen Ahdistuneisuus ennen kuin se halvaannuttaa tekosi on paras tapa käsitellä näitä tunteita. Jos jokainen tilanne on ratkaistu, koska se syntyy, stressi voidaan vapauttaa ja ahdistunut voidaan välttää. Ajattele rauhallisesti tilanteesta ja päättää paras tapa toimia.

Valitse rauhoittava mantra, että voit toistaa itsellesi kun tunnet ahdistunut. Lyhyitä, yksinkertaisia ​​lauseita toimivat parhaiten, vaikka jotkut ihmiset haluavat laulaa rauhoittava ääni. Valitse mantra, joka on henkilökohtaisesti mielekästä ja että voit hakea nopeasti. Toista mantraa niin usein kuin tarpeen, joko oman pään tai ääneen, jos olet yksin.

Ahdistus voi häiritä hengitys malleja ja oppimisen hengitys harjoitukset auttavat sinua hallitsemaan. Varovasti laskea itse, kun hengitys, anna rento tunteita valuu kehosta. Saada parhaat tulokset, valitse rauhallinen, rentouttava paikka tehdä hengitys harjoituksia.

Jos haluat välttää masennuslääkkeitä lievittää oireita ahdistusta, sinun kannattaa kokeilla harjoittaa urheilu, joka hiosta , kuten pyöräily ja uinti. Muutoin tämä on luonnollinen masennuslääke vaikutus, ja sinun pitäisi pystyä saamaan mielentilaan tulee parantaa.

Sosiaalinen

Sosiaalinen vuorovaikutus on oltava ihmisille, selviytyäkseen. Kuolet hitaasti ilman mitään sosiaalista vuorovaikutusta. Se on myös suuri apu, kun se tulee käsitellä ahdistusta. Yritä puhua jonkun, ja ehkä, että henkilö voi auttaa puhua sinut läpi ahdistusta auttamalla sinua selvittämään asia.

Leikkaa saanti nikotiinin ja alkoholin. Huolimatta ajattelu, että nämä aineet tarjoavat rentoutumista, he eivät. Koska itse asiassa, he voivat lisätä ahdistusta. Kokeile terveellinen rentoutuminen, sosiaalistuminen ja ravitsevaa ruokavaliota.

Jos olet tunne korosti, yksi suurimmista voimavaroista on seurustelua. Ahdistus ja stressi molemmat voidaan pienentää. ottaa suuri jutella läheisiä ystäviä. Kutsuminen perheenjäsen, tai joiden olutta työtoveri. Yritä osallistua yhteiskunnalliseen toimintaan säännöllisesti.

Ihmiset, jotka luokan itsensä introverts usein sosiaalisia ahdistuneisuushäiriö. Etsi toimintoja nauttia itse ja muiden kanssa siten, että jos et halua seurustella ajoittain, voit rentoutua jakamalla nautittavaa toimintaa yhdessä.

Etsikää hyvää -alueella. On hyvin tärkeää pysyä sosiaalisia, jotta, pysyä onnellinen ja huoleton kuin mahdollista. Ei vain sitä, mutta ilman, että joku antaa palautetta sinulle, se on hyvin yleistä, että ihmiset luovat pahimpaan heidän päänsä noin huolia he ovat tekemisissä.

Auttaa poistamaan patologinen ujous, on tärkeää, että olet ei liian ankara itsellesi. Jokaisella on epävarmuus ja kummallisia asioita niistä. Jokaisella on ongelmia. Sinun ei tarvitse suorittaa täydellinen sosiaalista suorituskykyä, jotta hyväksyvät useimmat ihmiset. Itse asiassa jotkut ihmiset ovat pois kokonaan pois tätä käyttäytymistä.

Ahdistus ei tarvitse bug sinua päivin ja öin enää, voit olla itsesi uudelleen ja keskittyä enemmän tärkeitä asioita elämässä eivätkä hallitse ahdistusta. Sinulla on nyt tietoa päästä eroon ahdistusta elämässäsi, vain pysyäkseen vahvoina ja sovelletaan, mitä olet oppinut tänään ja ahdistus jättää, mutta vain jos haluat sen.