Oletko procrastinator töissä? Kate Johnson

Uusi raportti sanoo viivästyttää tehtäviä ja hajamielinen vie 55 päivää vuodessa

Okei, kuinka moni meistä ovat syyllistyneet tämän?

1. Ostoksia verkossa, kun sinulla on esityksen tehdä?

2. Desktop selailu matkustussivustoilta sijaan saada raportin tehnyt?

3. Lolling edessä television sijaan tehdä että päivittäinen harjoitus?

Mahdollisuudet ovat, olet tehnyt kaikki kolme.

lykkääntyy tai asettaa asiat pois voi olla haitallista jokapäiväistä elämäämme ja on kuvattu numero yksi vihollinen edistymisestä. Hyvä uutinen? Jos olet syyllistynyt sitä, olet mot yksin. Viivästyttää tehtäviä käsillä on yleinen oireyhtymä ja yksi että useimmat ihmiset eivät suurimman osan ajasta.

Tässä lisää ...

Miksi ihmiset etsivät häiriötekijöitä?

eri ihmiset, perustelut paeta työtä vaihtelee. Sanoo mainonta johtaja Rishabh Mehta, "Useimmiten kun tiedän, että minulla on jotain tärkeää tehdä kuten soittaa asiakkaalle, se alkaa pitkästyttää minua ja minä automaattisesti alkaa ajatella tekosyitä kertoa hänelle, miksi en ole kutsuttu sijaan juuri tekemässä niin. Se on vain tunne pelon kohdata tehtävä, joka saa minut huvita tehdä mitään muuta, vaikka ottaen kävellä sijaan. " Lisää opiskelija Samina Parkar, "Olen äskettäin kuntosalin jäseneksi, mutta joka päivä, olin löytää lisää syitä, jotka tulivat tietä nimikkeen siellä - ystäviltä työssäni. Tajusin, että oli vain pelokkaasti kovasti töitä siellä oli laskemisesta minut pois. " Tietäen meidän toiminta edellyttää tiettyä vaivaa ja aiheuttaa kipua myös syitä, miksi laitamme asiat pois ja siten mennä takaisin meidän mukavuus alueilla, valtio psykologit.

Asiantuntija varoitus: Älä käytä 'torkkupainike " koko ajan

Jatkuvasti ollessa "En huvita tehdä tämä nyt" tilassa voi johtaa unhappier sinua. Ihmiset, jotka jatkuvasti laittaa asiat pois ovat tyytymättömämpiä, sekä vähemmän vauraita ja terveitä verrattuna niihin, jotka saavat asioita tapahtumaan nopeasti. Voisimme huijata itseämme, että jättää asioita viime hetkellä tarkoittaa teemme parempaa työtä, koska lisäsi painetta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että procrastinators ovat todennäköisesti tehdä virheitä. Psykiatri Dr Anjali Chhabria sanoo, että tämä ei ole niin paljon aikaa liittyvä kysymys, koska se on noin ottaa maladaptive elämäntapa. "Olemme joskus huonosti valmistautuneita vuoksi huono nukkua aikataulu, mikä puolestaan ​​aiheuttaa ei keskitytä. Procrastinators myös jatkuvasti elää ajatus toiminnan sijasta. Tämä yli-ajattelu jättää heidät ahdistunut ja väsynyt. Meidän on lopetettava lyömällä torkkukytkin antaa meille aikaa ja viive asioita ", hän lisää.

Alkuun merkkejä siitä, että olet vakinainen rikoksentekijä

- Voit viettää liian paljon aikaa jutella kavereiden tai lähellä toimistossa automaatista .

- Sinun tarvitsee vain käydä läpi työn sähköpostit ilman todella tekee mitään niistä.

- Sinulla on korkean prioriteetin tehtävä käsin, mutta heti mennä kahvitauolla.

- Voit siirtää kaikki tehtävät osaksi tulevaisuuden "sijasta" esillä ".

- Annat mielentilaan sanella kun tärkeät tehtävät täytyy saada tehdä.

55 päivää menettänyt

tutkimus 2000 aikuisten paljasti, että käytämme keskimäärin 218 minuuttia lykkääntyy joka päivä, mikä vastaa 55 päivää Kadonnutta aikaa vuodesta.

geeneissä?

Tutkijat Coloradon yliopiston Boulder todettiin, että taipumus viivytellä voi olla sen juuret perinnöllisistä tekijöistä ja että impulsiivisuus on myös geneettisesti liittyy.

5 strategioita entistä enemmän aikaa tehokas

Palkitse itsesi : Tämä on paras motivoija. Osta itsellesi donitsi tai siivu kakkua, jos olet suorittanut tehtäviä päivä.

Kokeile ryhmäpaine: Getting kollegan tarkistaa teitä on toinen hyvä idea. Kun sinulla on joku vastata, se auttaa.

Tee tehtävälista: Se ei voit paeta katsot mitä sinun on tehtävä. Plus, proritisation helpottaa painetta.

Break it down: Laita tärkeä tavoite pienempiin tehtäviin, mikä tekee siitä helpommin hallittavissa. Se myös tuntuu hyvältä ruksata kunkin kohteen matkan varrella.

Kirjoita ulos seuraukset: Pen alas miksi se on epämiellyttävä ei loppuun mitä olet käsillä. Esimerkiksi kirjoittaa "viikonloppu saa ylikuormituksen" tai "Minun täytyy pysyä takaisin ja ikävä TV"; se on tehokas.

Käytä tekniikka oikea: Haastattelussa American Psychological Association, Joseph Ferrari, joka on kirjoittanut kirjoja aiheesta, sanoo: "Nykypäivän teknologia voi auttaa meitä ei vitkastella jos käytämme sitä viisaasti. Me ei tarvitse surffata internetissä tuntikausia merkityksetön tehtäviä. Käytä teknologian käyttöönottoon, ei keinona viiveellä. " Lue lisää täältä: uk kävelyttää leningit