Mikä ruoka cravings kertoo sinusta Kate Johnson

(Kuva: cocktail leningit uk)

mielen ja kehon vaikuttavat toisiinsa mukaan fyysiset tuntemukset ja henkinen tai ympäristön aiheuttajia. Nämä ärsykkeet ekstraa aloitti kehossa tai ulkoisista tekijöistä -osaa aiheuttaa mielihaluja, tee haluat aamu muffinssi, lähettää sinut iltapäivällä rasvainen kastike nousun tai olet partiotoiminta pakastin jäätelöä päivällisen jälkeen.

epäterveellinen hoitoon on hieno kerran tavalla. Mutta kun yrität parantaa ruokavaliota tai hallita painoa, nämä kiusaukset voi saada paras teistä, ja on aika uusia strategioita.

Vaikka sysäyksen, joka ajaa sinut roskaruoka voi olla yhteinen root (stressi, ikävystyminen, Totuttautumisen ja vähän energiaa), kiusaus välipala aamulla voidaan laukaista jotain aivan muuta iltapäivällä aikaa, tai jopa post-illallinen.

Kun alkaa ymmärtää tilannekohtaista laukaisee, voit korjata oman lähestymistapa valita terveellisempiä vaihtoehtoja.

Tässä muutamia ehdotuksia tehdä tietoisia valintoja, jotka perustuvat yhteisiin laukaisee eri vuorokaudenaikoina.

MORNING

Jos olet taipuvainen täydentää aamiaisen kermainen kakku, tai nähdä keksejä toimistossa ja yhtäkkiä nälkä kun et ollut ennen, olet todennäköisesti ei saada tarpeeksi proteiinia breakfast.Solution: Proteiini on satiating ja auttaa sinua tuntuu täysin pidempään. Se tarjoaa vankka energiaa saada läpi aamulla ja on täynnä aminohappoja, jotka auttavat pitämään sinut keskittynyt ja kehon tunne ravittu eikä tarvitse carb-raskas välipala. Keitettynä tai haudutettua munat ovat hyvä tapa aloittaa päivä. Se varmistaa, olet saanut runsaasti proteiinia teidän ensimmäinen ateria päivässä.

ILTAPÄIVÄKOKOUS

Tämä määräaika lounaan jälkeen, kun energia on taipumus pulahtaa -ja sinulla on maksamattomia tiedostoja hoitaa -Toukokuu tuntea kuten täydellinen aika kahvitauko, mutta varokaa. Tämä johtuu siitä, että kahvia juot iltapäivällä voi vaikuttaa negatiivisesti nukkua myöhemmin samana iltana, ja joitakin maustettu tai maitomainen juomia voi lisätä satoja calories.Solution: Vihreä tee on paljon parempi vaihtoehto, pienempi kofeiinia kuin kahvi ja sisältää antioksidantteja kiinnittää entistä enemmän ja henkinen clarity.Another vaihtoehto on ottaa kävellä ulkona auringossa, ottaen syvä Hengitä kuten mennä. Tämä pieni toiminta vähentää stressiä, auttaa hapetetaan keuhkoihin ja muistuttaa aivot että se on vielä päiväsaikaan, auttaa palauttaa energiaa. Lisäksi se on hyvä tapa löysää raajoissa, kiipeämällä portaita tai ottaa lyhyen kävelymatkan.

ILTA

Monille tulevat töistä kotiin heti heittää ne työstressin osaksi koti velvoitteita, ja he eivät saa tarpeeksi aikaa rentoutua. Yhteisestä mutta ongelmallinen lähestymistapa on päästä ulos Sugar Rush (ajatella syöminen evästeen tai pala suklaata) varten instant dopamiinin vapautumista: se tulee tehdä sinut onnelliseksi, vaikka se ei lievittää stressiä. Päivittäinen rutiini, sokerin kulutus ja kaloreita täsmää ja eivät tue tervettä weight.Solution: Kun teet, että siirtyminen työstä kotiin, yrittää löytää muutaman minuutin itsellesi. Mietiskellä ja tehdä pranayam muutaman minuutin auttaa kauttakulku mielen ja keskushermostoon päässä huolet toimisto kohti iltaa eteenpäin.

päivällisen jälkeen

Jos makealle taipumus mennä hullu päivällisen jälkeen, se voi olla merkki siitä, että et tunne täytetyiksi day.Or se voisi vain olla tapana syödä jotain makeaa päivällisen jälkeen. Jos luulet olet jälkimmäiseen ryhmään, niin yksinkertaisin tapa välttää metsästämään jäätelöä päivällisen jälkeen välittömästi harjaamalla teeth.To käsitellä isompi kysymyksiä tunne puutteellisia tai levoton, sinun täytyy käsitellä läpi introspection.Solution: sokerinen kiusauksia voi näyttävät tulevan tyhjästä ja hukuttaa sinua. Mutta se ei tarkoita, olet voimaton käsitellä niitä. Tunnustetaan syy, ärsyke, joka laukaisee sen avulla voit valita strategisempaa approach.You voivat kehittää uusia tapoja ja uusia järjestelmiä käsitellä tahansa himo ja tuntea enemmän onnistunut kiinni terveellisen ruokavalion ja hallita weight.Read lisää klo: kävelyttää leningit uk