Tapoja olla aamuvirkku mukaan Navyblanke Smith

(Kuva: kävelyttää leningit Liverpool)

Jos et ole yksi niistä, jotka voivat hypätä sängystä tunne virtaa, me luettelo alas muutamia tapoja voit nousta ja aloittaa päivä aikaisin

Sinulla on kuullut sanonnan, "aikaisin nukkumaan, aikaisin nousta ..." useita kertoja, mutta tiesitkö, herääminen aikaisin todella tekee sinut terveenä, varakas ja viisas?

Herääminen aikaisin aamulla on vaikein osa monien, erityisesti niille, jotka on tapana nukkua myöhään yöllä.

Ole johdonmukainen uni

Menossa nukkumaan samaan aikaan joka päivä varmistaa, että heräät ajoissa seuraavana aamuna. Kehosi rakastaa johdonmukaisuus, niin kiinni tietyn nukkua aikataulu helpottaa kehon herätä aamulla. Varmista, että nukut seitsemän kahdeksan tuntia tuntea lepäsi koko päivän.

Lue lakkauttaa

Sinun täytyy sammuttaa tietokoneen tai television vähintään puoli tuntia ennen kuin menet pois sänkyyn. Myös kirkkaat valot toimivat häiriön aivoille. Lukea kirjaa tai juo lasillinen lämmintä maitoa tuntea rento ennen nukkumaan.

Älä alkoholia

Toisin kuin yleisesti luullaan, että alkoholin vie sinut uneen, alkoholin tai kahvia yö voi pitää sinut hereillä ja voi häiritä nukkuva malli samoin. Vaikka se on ok olla yksi juoda rentoutua itse, menemättä yli laidan.

Tire kehon

rasittava liikunta on oikea tapa laittaa kehon uneen. Varmista, että liikut tunnista kahteen ennen osut sänky. Tämän lisäksi käyttämästä kun heräät aamulla energisoi ja säilyttää löysä pois loppupäivän.

Ota aikaisin suihku

virkistävä ja nuorentaa tilkka vettä on loistava tapa käynnistämiseksi kehon hermoston ja myös tuntea ladata koko day.Read lisää: lyhyt kävelyttää leningit