Top vinkkejä saada hyvä yöunet ennen teidän hääpäivä Bobbie Howard

Naimisiin on jännittävää aikaa tahansa morsian; mutta se on myös ruokkivat hermoja, joka voi pitää aiheuttaa voit hereillä yöllä. Silent Night sanoo kauneus uni ei ole myytti ja morsian on saada hänet levätä iltana hänen suuri päivä.

Silentnight nukutun asiantuntija, tohtori Nerina Ramlakhan, sanoo: "Avioliiton solmiminen on niin tärkeä ja merkittävä aika jonkun elämää, mutta se voi tuoda mukanaan stressiä, joka näin ollen voi johtaa unen puutteesta.

"Vaikka paljon painotetaan iltana hääpäivä, säilyttää hyvä elämäntapa viikkoina ennen voi olla avain pirteänä ja valmis sanomaan "minä". "

Tri Nerina, fysiologi, hoitohenkilökuntaan, kirjailija ja konsultti yli 20 vuotta, on hänen viisi alkuun elämäntapa hakata unilääkkeenä sikeästi viikkoa ennen hääpäivä:

Syö terveellisesti - varsinkin aamiainen

hormonit serotoniinin ja melatoniinin ovat olennaisia ​​kriisiaikoina, pitää järjestelmän sopusoinnussa. Foods kuten kana, tofu, juustoa, munia, pähkinät, siemenet ja maito luonnollisesti auttaa lisäämään nämä hormonitasot. Syöminen aamiaista 30 minuutin kuluessa hälytin menee pois tasoilla aineenvaihduntaa, verensokeri ja melatoniinin tuotantoa.

Stay hyvin sammutettua

Kun lihakset puuttuu nesteiden elektrolyyttejä kutistua, joten lihakset eivät toimi tehokkaasti. Juominen paljon vettä estää tätä tapahtumasta sekä nesteen kertyminen ja varmistaa kehosi on poistettu kaikki impurities- mikä myös vähentää turvotusta silmien ympärillä.

PHOTO morsiusneito äitiys leningit

Vähennä kofeiinin ja alkoholinkäyttö

Kofeiini, puhdistetut sokerit ja alkoholi ovat kaikki piristeet ja tehdä nukkuminen haaste. Monet ihmiset ajattelevat, että alkoholi tuet nukkua mutta todellisuudessa se häiritsee se aiheuttaa tossing ja kääntämällä ja ylimääräisen hikoilu yöllä.

Liiku säännöllisesti

Menossa kuntosalilla tai ottaa portaita sijasta nosto- liikkuva kehosi on osoittautunut pitää sinut hereillä päivisin ja ulos kuin valo yöllä. Se myös vähentää stressiä ja auttaa sinua ajautua syvään uneen.

Yritä saada aikaisin nukkumaan

joutumasta sängystä 10-10.30pm on suuri apu immuunijärjestelmää. Se tyhjentää pois kaikki myrkkyjä kehosta. Ottaa tämä rutiini useimpina päivinä parantaa unen laatua ja siten auttaa sinua saamaan yöunista iltana ennen häitä.

lopullinen uni:

Jos olet noudattanut yllä olevia ohjeita , pitämällä kiinni oman rutiini, sinulla pitäisi olla pitkäaikainen lepoaika. Yritä olla huolehtia siitä etukäteen, jos olet laittaa kaikki tavarat paikoillaan odotellessa, niin yksi yö ei pitäisi vaikuttaa, miten asiaa päivänä.

Jos heräät keskellä yö- hillitä itsesi ja älä katso kelloa. Hengitä syvään, laita vasen kätesi rintaan ja oikea käsi vatsan ja ajatella positiivisesti. Sinulla on paljon odotan niin luottaa olet suunnitellut hyvin ja se GO.

LUE LISÄÄ lyhyt sifonki morsiusneito leningit