7 yksinkertainen tapoja alentaa Stressi 15 minuutissa tai vähemmän Srinivasulu Manineni

jokainen tuntee hukkua ja korosti joskus.

Ehkä sinulla perhetilanne, joka tarvitsee ylimääräistä aikaa ja huomiota.

Ehkä sinulla on tietty työtoveri että vain jotenkin -verkot teidän viimeinen hermo.

Ehkä olet sairas tai joitakin rakastat on sairas.

niin mitä voit tehdä, kun vihaisia, ylityöllistettyjä ja korosti asioista todella vaikuttaa vain vähän yli?

Uskon, että jos lisäät ehkäisevä stressi Management osaksi päivittäistä elämäntapa voit helpommin määrittää, miten voit käsitellä reaktio stressaavissa tilanteissa että ilmaantuu.

Haluaisin sanoa, että voit poistaa stressiä täysin - mutta en voi

. On kuitenkin paljon voit tehdä valmistautua joten kun joutuvat näissä tilanteissa voit käsitellä niitä armon, sisäinen rauhallinen, ja myötätuntoa.

Seuraa näitä ohjeita kutsua rauhaa ja harmoniaa elämääsi:

Liikunta. Yksi tapa purkaa stressi ja ahdistuneisuus on saada liikkeelle. Voit liittyä kuntosali, treenata omassa makuuhuoneessa tai autotalli, tai vain kävellä. Se on hyvä tapa saada endorfiineja menossa ja onnellisempi. Voit myös kokeilla käyttävät yhdessä perheen kanssa. Yksi eduista käyttävät yhdessä on että sinun kaikki tuntuu rauhallisempi jälkeenpäin. Kun olet kaikki de-korosti yhdessä, voit auttaa toisiaan kautta kysymyksiä.

Auttaa sinua pääsemään alkuun käyttäessään: Miten Terve ja Lose Fat: 3 Minute HIT Terveys hakata joka auttaa polttamaan rasvaa

Smile. Hymyilevä ja nauraa on yksi parhaista tavoista välittömästi keventää mielentilaan. Hyvä vitsi ystävän kanssa, hyvä elokuva kumppanisi kanssa tai vain hymyilee aurinko paistaa.

Kuuntele musiikkia. Yritän tehdä jotain henkisesti rauhoittava pitää stressin loitolla. Musiikki on yksi parhaista tavoista rentoutua ja de-stressiä, ja se on suosittu kaikenikäisten ihmisten, tulotasoon, ja muut tekijät. Valitse musiikkia haluat; se on yleensä tehokkaampaa, vaikka, kun valitset jotain hiljaa. Kuuntele musiikkia joka saa sinut tuntemaan levänneenä ja rauhallinen.

Kokeile useita eri musiikkityylien - tiedät kun kuuntelet jotain, joka toimii sinulle. Ja kun olet löytänyt sen, voit kuunnella kun tarvitset rauhoittava tauko.

Lue. Lukeminen on myös hyvä tapa de-stressiä. Valitse hilpeä kirja, joka on koominen, romanttinen, tai muuten tekee sinusta tuntuu hyvältä. Voit myös lukea uskonnollinen tai hengellinen kirja, jos olet niin taipuvainen. Kirjaa, joka antaa hyvän, myönteisen viestin maailmasta tai ihmisten se voi auttaa sinua tuntemaan paremmin ja olla rennompi. Courtney on koonnut suuren luettelon kirjoista: 10 Must-Lukee Tap Into Your True mahdollisista

visualisointi. Kuva idyllinen ja rauhallinen kohtaus, kuten niitty tai rannalla, ja käyttää kaikkia aisteja. Haistatko Jasmine ilmassa? Kuuletko lintujen laulua ja tuntea kevyt tuuli iholla? Kehosi voi kertoa eroa ajatus ja todellinen tapahtuma, joten tuo rauhallinen kohtaus mieleen seuraavan kerran olet ahdistuneisuus. Voit visualisoida stressiä virtaa ulos kehosta tai pakoilu selkäsi kuin vesi. Voit visualisoida kasvaa juuret, aivan kuten vanhan tammen puun, voit tuntea stressiä valuu maahan ja imeytyy äitini luonto.

Olkaa kiitollisia. Kun olet tunne korosti, kokeile laskenta siunaukset . Kirjoita ne alas kiitollisuutta lehdessä. On aina jotain, voit olla kiitollinen ... joskus se on niin yksinkertaista kuin herääminen. Ajattele kaikkia asioita, jotka ovat hyviä elämässäsi.

Kun keskittyä kiitollisuutta, luultavasti myös ks

enemmän hyvää elämässäsi. Kun luulet negatiivisesti, on helpompi vihaisia ​​ja korosti. Positiivinen ajattelu, toisaalta, auttaa diffuusi vihaa ja tuo lisää hyviä asioita tuntuu hyvältä!

Hengitä. Kun ovat kiinni näissä todella voimakkaita tunteita, jotka tulevat stressi ja hukuttaa, hetki kestää muutaman hitaasti, syvään henkeä.

Tämä toiminta on useita etuja. Kun hengittää syvään, se lähettää ylimääräistä happea aivoihin selkeyden ajatuksen ja rentouttaa lihaksia. Se myös antaa sinulle hetki henkinen askel taaksepäin ja tarkastella isompi kuva.

Kun annat itsellesi aikaa ajatella ensin, olet paljon vähemmän todennäköisesti törsätä, joko suullisesti tai fyysisesti. Voit lähestyä asiaa tunne rauhallisempi. Käyttämällä työkaluja ehdotti täällä auttaa sinua pysyä positiivisena, te voi

saada käsitellä stressiä ja nauttia suurempaa onnea elämässäsi.

Innoittamana Toimet

Ota vain yksi ajatus, lisätään 15 minuuttia , ja tuntea stressiä alasajosta. Jätä kommentti alla haluaisin tietää, miten se meni.