Käsitellä stressiä ja NJ ASK: Vinkkejä opiskelijoiden ja opettajien Ray Shawn

Kaikissa elämänaloilla, olemme alttiita paine ja stressi - tuloksena negatiivisia sivuvaikutuksia, jotka vaihtelevat terveys komplikaatioita, jatkuvasti huoli, että tunne yleistä levottomuutta tai onnettomuutta. Opiskelijat ja opettajat eivät ole erilaisia, ja koska NJ ASK nopeasti lähestyy, luokkahuone stressi alkaa huippu. Opettajat pohtimaan miten heidän opiskelijat tekevät ja jos he ovat valmistautuneet riittävästi niiden nuorten testi-ottajia, kun taas opiskelijoilla on omat huolesta kykynsä suorittaa kanssa taitoa ja kestämään pitkiä koejaksot. Seuraavat vihjeet auttavat sinua, koska opettaja tai oppilas, sekä hallita stressiä ja valmistautua NJ ASK - uhraamatta terveydelle, mieliala, tai hyvinvointi:

opiskelijoille:

• Budjetti aikaa.

Useimmille opiskelijoille, NJ ASK on ajastettu, joten on tärkeää aloittaa harjoitellaan nyt. Saada tuntea kuinka kauan se kestää voit vastata avoin kysymys, lukea passage, kirjoittaa vakuuttava essee jne Kun tiedät kuinka nopeasti (tai hitaasti) työskentelet, määrätä saavutettavissa määräajat, jotta voit lopuksi jokainen osa testin etuajassa - antaa sinulle mahdollisuuden tarkistaa vastauksesi ja /tai kertausta kirjoittamista. Pidä silmällä kelloa auttaa myös päättää, milloin ohittaa kysymyksen (ja palata siihen myöhemmin), ja kun jatkaa työtä sen.

• Ole läsnä.

Ensinnäkin, on läsnä keinot, sinun täytyy osallistua oppitunneille säännöllisesti. Liian monta jäi päivää - tai yksinkertaisesti näy myöhään kouluun - aiheuttaa voit jäädä jälkeen työsi, ja sinun missaa tärkeää neuvonta aikaa oman opettajan. Läsnäolo myös tarkoittaa keskittymistä, kun olet luokassa. . . kiinnittämällä huomiota keskittyen huomiota kunkin tehtävän täydellisen, ja miettiä, mitä olet oppinut lopussa joka päivä. Näin, jos huomaat et ymmärrä jotain, voit puhua ja puhua opettajalle. Useimmat opettajat ovat enemmän kuin mielellään auttaa sinua, koska he haluavat sinun onnistua - ja kaikki sinun tarvitsee vain kysyä!

• Terve. Get nukkumaan järkevään aikaan, syödä terveellistä ruokaa , ja juoda runsaasti vettä. Nämä yksinkertaiset toimet mennä pitkälle auttaa sinusta tuntuu rento, levännyt ja keskittynyt. Terve rutiinit myös estää sinua saamasta ajaa alas. . . joka vähentää sairauspäiviä, liian. Toinen hyvä tapa parantaa energian tasoilla on käyttämällä, onko se ottamasta koiran kävelylle, pelaa urheilu, tai juuri menossa lenkille ystävän kanssa. Jotkut ihmiset ajattelevat liikunta tekee sinusta enemmän väsynyt, mutta näyttää siltä, ​​että tilanne on päinvastainen: tutkimus yliopiston Georgia osoitti, että ihmiset, jotka kärsivät väsymyksestä voi todella torjua niiden väsymys liikunnan (Parker-Pope, 2008).