Hyödyllisiä terveyden ja elintarvikkeiden vinkkejä valmistautua perheellesi tämän Ramadan Muhammad Nasser

Ramadan on yhdeksäs kuukausi muslimien kalenteri. Se on tässä kuussa, että muslimit tarkkailla Ramadanin paasto. Paasto on yksi viidestä pilarit Worship islamissa. Tänä pyhän kuukauden ramadanin, muslimit pidättäytyvät syöminen ja juominen (muun muassa) välillä auringonnousun ja auringonlaskun opettaa itse itsetuntemusta, kärsivällisyyttä ja suvaitsevaisuutta.

Pyhän kuukauden ramadanin kuuluu kesä /heinäkuussa kuningaskunta Saudi-Arabia. Tähän aikaan vuodesta on kuumin kuningaskunnassa ja niin kenenkään tarvitse olla erityisen varovainen seuraavissa terveenä & ruokailutottumukset aikana pyhän kuukauden.

Suhoor on ateria ottaa juuri ennen auringonnousua. Paasto alkaa välittömästi Fajr rukoukset. Se on tärkeää aterian Ramadan sillä se antaa sinulle voimaa ja elinvoimaa päivä ja voi tehdä paasto helpompaa ja siedettävä. Varmista, että tämä ateria on enimmäkseen koko jyvä leivissä, riisi ja täysjyvävilja koska nämä ateriat ovat runsaasti hiilihydraatteja ja voi auttaa sinua pitämään verensokeri. On olemassa paljon Hotellit Saudi-Arabiassa että tarjous Suhoor tässä kuussa. Juo riittävästi vettä aikana Suhoor.

Terveellinen Iftar kulkee käsi kädessä perinteitä. Useimmat ihmiset aloittavat päivämäärä tai kaksi ja sitten lasi vettä. 2-3 päivämäärät ovat tarpeeksi rikkoa nopeasti. Se on yleinen perinne rikkoa nopeasti päivämäärät, koska ne ovat erittäin runsaasti kaloreita. Tärkeintä ramadanin aikana on varmistaa, että keskityt kohtuullisesti jonka keskeisenä auttaa säilyttämään terveen painon ramadanin aikana. lisäksi pvm, on olemassa paljon herkkuja, jotka tarjoillaan aikaan Iftar. Yksi tällainen herkku on Sambosa. On kuitenkin suositeltavaa olla maltillinen juontia alkupaloja kuten sambosa kuin nämä friteerattuja herkkuja ovat runsaasti kaloreita ja rasvaa, jotka voivat johtaa lisäys kolesterolia veressä. Parempi vaihtoehto olisi ne paistetaan ja täytettyjä vähärasvainen juusto. Aloitat Iftar ateria lämmin keitto lohduttaa vatsa jälkeen pitkän päivän paasto, täydentää kehon nesteiden ja auttaa valmistautumaan ruoansulatuskanavan tämän siunatun aterian. Syöminen keitto ja salaatti hitaasti Iftar auttaa sinua tuntemaan täynnä ja estää sinua ylensyöntiä myöhemmin pääruoka ja makeisia. Sen aina hyvä olla luova ja salaattia. Monipuolisempia ja värikkäitä vihanneksia lisäät salaattia, enemmän valikoituja ovat ravinteita ja antioksidantit saat. Nämä suojata kehon soluja ja edistää hyvää terveyttä varsinkin tänä pyhän kuukauden. Maghrib suoritetaan rikkomisen jälkeen nopeasti, joka sitten seuraa pääruoka.

On erittäin tärkeää mennä tasapainoinen pääruoka klo Iftar jossa on runsaasti hiilihydraatteja & Proteiineja. Yhteinen perinne Saudi-Arabiassa on palvella riisi, kana, Pasta, Perunat ja borghul aikana pääruoka. Useimmat ravintolat Saudi-Arabian kuningaskunnan palvella laatu ruokia koko kuukauden. Kaikki nämä ruoat ovat paljon hiilihydraatteja ja proteiineja mutta se on tärkeää saada maltillinen ruokavalio välttää liiallista syömistä ramadanin aikana, joka johtaa painonnousuun. Sen aina suositeltavaa jakaa teidän pääruoka kolmeen osaan. On hyvä olla neljäsosa hiilihydraatteja, yksi osa lihalla tai vastaava ja loput kasviksia on hyvä tasapaino ruokavalio.

Monet ihmiset yleensä syödä vähän enemmän ramadanin aikana, mikä johtaa painonnousua. Tärkeintä on olla terve Iftar ja on ruokaa maltillisesti. On hyvä valita enemmän hedelmiä ja vihanneksia. Säännöllisiä harjoituksia myös auttaa ylläpitämään tervettä elämäntapaa koko pyhän kuukauden ramadanin. Välttää makeisia Ramadanin aikana on suositeltavaa. Lihat, palkokasvit, kananmunat ja maitotuotteet sisältävät runsaasti proteiineja. Varmista, että sinulla on ainakin yksi näistä lähteistä jokaisessa Ramadan aterian koska proteiinit ovat erittäin tärkeitä kehon soluja. Ne myös lisäävät kylläisyyden taso mikä vähentää kiusaus syöminen makeisia.

Ramadanin, syödä terveiksi Suhoor & Iftar varmistaa riittävä ravinto ja jatkui hyvää terveyttä. Olkoon tämä siunattu kuukauden ramadanin olla aika herätyksen hengen, sielun ja ruumiin.

Alunperin julkaistu osoitteessa http: //blog.daleeli.com/education-and-economic-development-in-saudi-arabia/