Suositeltavia artikkeleita

  1. Sinun ei tarvitse pallotella n…
  2. Miten valita parhaat ravintola…
  3. Vinkkejä kuinka kiertue Kalif…
  4. Miten nauttia ihanan juustoa j…
  5. Käy paras kalaravintola Andhe…
  6. Spagetti kastike jauheliha aam…
  7. Harvat terveellisiä ja herkul…
  8. Englanti Valentino kengät Maa…
  9. Global Valmistetut rehumarkkin…
  10. Suunnittele seikkailu loma Cen…
  11. Pysyä terveenä, Have vihanne…
  12. Harkitsee Taco Catering? Seits…
  13. Useita uusia liha kauppoja eri…
  14. Delphine manivet ainutlaatuine…
  15. Löytää sopiva hotellit Duba…

luokka

# Science articles>> tiede artikkelit>> ruoka juoma>>

Miten saat proteiinien ja vitamiinit kanssa Kasvisruokaa? by Somya Sen

Mikä on kasvissyöjä ruokavalio?

Yleensä kasvissyöjä tarkoittaa henkilöä, joka ei syö lihaa tai eläintuotteiden kuten meri- ja maa eläimiä. Monet kasvissyöjille maitotuotteita ja munia.

Tyypit vegetarians




  • Vegans

  • Lacto-ovo-vegetarians

  • Lacto-vegetarians

  • Ovo-vegetarians



    Vegetarianism on käytäntö rajoittaa ruokailutottumuksiaan kasviperäisiä ateria kuten palkokasveja, jyvät, pähkinät, hedelmät, ja vihanneksia. On paljon ruokavalion kasvissyöjä, ja kaikki ovat hyödyllisiä ja ravitsevaa terveydelle. On kuitenkin tärkeää syödä erilaisia ​​ateria, jos olet kasvissyöjä, koska se on helppo välttää aterioita, jotka ovat tärkeitä moitteettomassa kehosta. Sen oikea lähestymistapa ja muoto, kasvissyöjä ruokavalio voi olla erittäin edullinen ja terveellinen eri ihmiset, ja voidaan pitää Laihtuminen.

    Avain on syödä erilaisia ​​aterioita ja oikea määrä aterioita sopivaksi vaatimus kalori. Voit seurata aterian ryhmän suosituksia oman toiminnan, sukupuoli, ja ikärajan saadakseen erilaisia ​​aterioita tarvitaan ravinteiden riittävyyden. Kasvissyöjät on keskityttävä muutaman ravintoaineita joka sisältää

  • Rauta

  • Protein

  • Omega-3-rasvahapot

  • B12

  • Kalsium

  • Sinkki

    Ravinteet kasvissyöjille

    Iron -

    Rauta on tärkeä ravintoaine, jolla on tärkeä rooli kuljettavat happea veressä koko kehon osaan. Lähteet vegaaneille ja kasvissyöjille ovat:

  • Rauta-väkevöidyn aamiaismurot

  • nauris

  • Pinaatti

  • Herneet

  • Melassi

  • koko vehnä leivät

  • Tarhapavut

  • Black-Eyed Peas

  • jotkut kuivatut hedelmät (rusinoita, luumut, aprikoosit)

  • Linssi

    Protein -

    Se on eri olennainen tehtäviä elimistössä ja on tärkeää ylläpitoon sekä kasvua. Proteiinin lähteitä vegaaneille ja kasvissyöjille ovat

  • Herneet

  • Pavut

  • Soy Tuotteet (kasvis hampurilaiset, Tempeh Tofu)

  • Munat

  • pähkinä Butters

  • maitotuotteiden

  • Nuts

    Omega-3 rasvahappoja -

    Jos et syö munia tai kalaa, sinun täytyy etsiä muita erinomaisia ​​omega-3-rasvahappojen lähteitä sisältää

  • saksanpähkinät

  • Soijaöljy

  • Flaxseeds

  • Tietyt lehtivihannekset vihreät vihannekset

  • rypsiöljy

  • kurpitsansiemeniä

  • Hampunsiemenet

    Kalsium -

    Sitä käytetään rakentaa hampaita ja luita.

    Kalsium Lähteet vegaaneille ja kasvissyöjille ovat seuraavat:


  • Tofu Tehty Kalsiumsulfaatti

  • kalsiumia Aamiainen Vilja

  • kalsiumia soymilk

  • Orange Juice

  • Maitotuotteet

  • Tumman vihreät lehtivihannekset (sinappi kasviksia, Bok Choy, nauris, Collard vihreät).

  • Kalsiumlisien

    Sinkki -

    On välttämätöntä eri biokemiallisia reaktioita ja auttaa kunnolla toiminta immuunijärjestelmää. Sinkki lähteet vegaaneille ja kasvissyöjille ovat

  • vehnänalkio

  • kurpitsansiemeniä

  • Tarhapavut

  • Kahviherneet

  • Sinkki-Fortified Aamiainen Vilja

  • valkoisia papuja

  • maitotuotteiden

    B12 -

    ravintoaine löytyy täydennettyjä elintarvikkeita sekä eläinten tuotteita. Lähteet tällaista ravinteiden vegaani ja kasvissyöjille ovat

  • Munat

  • soymilk

  • maitotuotteiden

  • kasvis hampurilaiset

  • aamiaismurot

  • Nutritional Yeast

    Siksi kasvissyöjä ruokavalio on turvallinen, ravitsevaa ja terveellistä menetelmä kuluttaa. Se voi vähentää ja estää riski erilaisten sairauksien sekä auttaa sinua pitämään painon.


    • Edellinen:

    ruoka juoma

    1. Foods ei tarvitse olla väistämättä mauton pidettävä terveenä Thahira Kr
    2. Global ja Kiina kalanmaksaöljy Teollisuus 2014 - markkinoiden koon, kasvu, ja e…
    3. Hienoin naudanlihan ja lisäaine myynnissä Frank William
    4. Peruna ja pekonia Suolaiset Shirley-Ann Pearman
    5. Varmista, että sinulla on laadukasta ruokaa nauttia Täydelliset Hyvinvointi Ra…
    6. Etsi Vegaani ravintolat Las Vegas Online James SCOTT
    7. Maailmanlaajuinen maustettu ja funktionaalisen veden markkinoilla yltää US $ 3…
    8. Miten super ruokaa ravista hyödyttää kehomme? by Anahera Alwin
    9. maapähkinä viejä United Kingdom Classic Seo
    10. Tunnetuimmista ravintoloista Delhi NCR - Bitto Tikki Wala mukaan Bittoo Tikkiwal…
    11. Kermainen valkoinen juusto Your juustotarjottimen mukaan Kirti S.
    12. Tieteen takana Jello Shots Ramon M.
    13. Hapan sup synnynnäinen mi minimoida syöpäriskiä nguyenha Tran
    14. Starbucks Coffee PowerPoint malli olisi käytettävä kahviketjussa Mark Henry
    15. Keitto sieniä versoja houkutteleva sekä bi Thong Minh
    Tekijänoikeus © 2015-2016 tiede artikkelit Kaikki oikeudet pidätetään.