Heittäytyvät purema kakku voisi pitää sinut terveenä tänä jouluna mukaan Qin M.

joulu on täynnä juhlia. Toimestaan ​​osapuolet perheen tapahtumia, jokainen kerää levittää vähän ylimääräistä cheer.

Vaikka ihmiset voivat varoa mitä Japani Hokkaido laihtumiseen pillereitä kaikki loma kohtelee merkitsee hänen terveyteen, välttäen kaikki revelry saattaa aiheuttaa enemmän vahinkoa kuin hyötyä.

luominen tasapaino maltillisuutta ja hemmottelu auttaa ylläpitämään fyysistä, henkistä ja henkistä hyvinvointia.

Tule ulos joulu tuntuu aivan yhtä hyvä, kun teit kun menit yhdessä näitä helppoja vinkkejä.

Valitse viisaasti.

Lomien aikana on houkuttelevaa kohtelee missä näytät. myynnissä maassa evästeet toimistossa fondue juhlissa, suosikkisi voi olla vaikea kohdata.

Jos kuitenkin yksinkertaisesti valita kohtelee viisaasti, voit guiltlessly nauttia joka pure.

Katso buffet linja terveellisiä vaihtoehtoja, kuten kasvikset tai hedelmät, katkarapu cocktaileja tai kanaa vartaita eli sinun ei tarvitse ohittaa jälkiruoka.

Voit aina jakaa makea kohdella toisen henkilön kanssa pitääkseen sinut vastuussa.

Joten jos sinusta tuntuu huolissasi, joilla ei ole halua valtaa, ei kannata kuluttaa 1,5 unssia terveellinen proteiinin ennen tapahtumaa pitääkseen sinut tunne

kylläinen.

Älä kiellä itseltäsi.

Ruoka on kytketty perhe, kulttuuri, perinne ja juhla, myös sen pitäisi olla lähde iloksi.

Vältä valikoima kohteet ei voi olla.

"Kun katsot houkuttelevaa elintarvikkeita, kieltämällä niitä vain voit halua niitä paljon enemmän", sanoo Debbie Swanson, rekisteröity ravitsemusterapeutin, ja ravitsemus

ja terveen ruoanlaitto vinkkejä ohjaaja International Culinary School Art Institute of Colorado.

Hän ehdottaa syö pienempiä osia suosikkejasi, kuten purema kakku sijasta koko kappaleen. "Ystäväni auttaa tekemään paras omenapiirakka. Minulla on tapana

on kaksi puree", Swanson sanoo.

Työ pois.

Paras tapa estää ylimääräistä puntaa hiippailla jopa teitä on osallistua säännöllisesti workout.

Doing yksinkertaisia ​​asioita, kuten pysäköinti kauempana toimistossa tai ottamalla portaat sijaan hissiä voisi auttaa lisäämään määrä askeleesi jokainen

päivä.

Yksilöt yleensä saada noin 2 kiloa lomien aikana, mukaan Mayo Clinic. "Kysymys on, että ihmiset eivät menetä painoa", Swanson sanoo.

Sijaan lisäämällä painoa sinun täytyy purkaa myöhemmin, ylläpitää harjoitus hoito tai löytää erilaisia ​​tapoja menettää kaloreita kuluttaa koko kiireinen

päivä.

Make "minä" aika.

Tutkimus viimeisten 2 vuosikymmeninä on alkanut näkyä vahva yhteys mielenterveyden ja vahvuus immuunijärjestelmää, joka vaikuttaa yleinen

fyysinen hyvin- Toistaiseksi mukaan Jim Wasner, Dean thatstates että voima ja sietokyky kaikkien yleisen puolustusmekanismit, masentuneisuus

tai liian ahdistunut, usein korreloi 2X Tehokas Laihdutus kanssa huonompi fyysinen terveys ja alttiutta sairauksiin. "Rentoudu ja ajoittaa täällä olemme itse", hän sanoo. "Go

helppoa alkoholi ja sokeri. Kiinni teidän nukkumaan."

Ylläpitäminen tämä yleinen tasapaino voisi pitää sinut fyysisesti ja psyykkisesti terve lomakauden aikana.

Mahdollistaa lopulta nauttia juhlallisuuksiin, vain pysyä tasapainossa terveystietoisille ja suopea päätöksiä siksi vapaapäiviä ei Get parasta sinulle.