5 vuorenvarma tapoja hallita stressiä Kenneth Oh

Ei kaikki stressi on huono - stressi voi toimia hyvä motivoija tehdä asioita. Mutta kun on liian paljon, stressi saattaa lisätä riskiä terveysongelmia, kuten sydänsairaudet, lihavuus, astma, ruoansulatuskanavan ongelmia ja jopa ennenaikaisen kuoleman.

Vaikka voi olla monia keinoja vähentää stressiä - käyttäessään, syöminen hyvin, riittävä lepo, meditaatio, hieronta, aromaterapia, nauru, neuvonta - tässä ovat 5 perus mutta usein unohdettu tapoja hallita stressiä:

Priorisoi, priorisoida, priorisoida

luetella kaikki suoritettavat tehtävät, asettaa ne tärkeysjärjestykseen ja työtä yhteen asiaan kerrallaan. Muista unohdettava kaikki muita häiriötekijöitä ja "olla läsnä" kanssa tehtävään välttää tunne vyöryy kaikki muut asiat sinun täytyy tehdä. Bonus vihje:

Knowing miten ja milloin sanoa "ei" auttaa sinua välttää puremista pois enemmän kuin voit pureskella.

Kasvata itsetuntemusta

Huomioi mitä aiheuttaa voit tuntea stressaantunut. Tuntemalla juureen ongelma, voit hallita, miten voit vastata kysymykseen. Esimerkiksi, jos sinulla ei yksinkertaisesti ole taito-set täyttämistä tehtävän, saatat päätyä menojen tuntia tuskallinen yli ja tuhlaa aikaa, että olet voinut käyttää tehokkaammin selvittää muuta työtä. Olen kerran tutkinut miten korjata koodia verkkosivuilla yli 2 tuntia, kun minä olisi voinut pyytää kollega apua aikaisemmin, joka onnistui tekemään sen 5 minuutissa.

Älä laita pois huomiseen mitä voit tehdä tänään (itse asiassa juuri nyt!)

aikana minun ensimmäinen työpaikka, käytin viivyttää alkaa minun tehtäviä kunnes viime hetkellä. Tämä johti "lumipallovaikutus", jossa kaikki työni kasaantuvat, mikä minua näyttää sekavaa ja epäluotettavia ja työtoverini, varsinkin kun ne oli tarkastella työtäni ennen ne lähetettiin pois asiakkaillemme. Pahinta, minun viivyttely sai minut tekemään monia pieniä mutta typeriä virheitä, jotka vaikuttivat laatua minun hankkeita. Ajan myötä opin, että jotta minun työmäärä raju käsistä oli aloittaa puuttumalla ongelman heti kun minulle annettiin tehtäväksi.

Pidä aina iso kuva mielessä

Kuten sanonta kuuluu, "Älä hiki pientä tavaraa!" Hyväksy, että asiat muuttuvat matkan varrella vaikka kuukauden suunnitteluun ja valmisteluun. Jos voit olla joustava asioita, jotka eivät mene haluamallasi tavalla ja ei vaikuta vähemmän tärkeitä näkökohtia projektin, sinulla on vähemmän henkistä sotkua tehdä parempia päätöksiä selkeämpi mieli. Bonus kärki

: Lisää kohde olisi halunnut parantaa teidän "jälkeen Action Review" oman tapahtuman tai hanke olisi paremmin valmistautunut tulevaisuudessa.

Keskustelu joku, johon voit luottaa

Simply jaat ongelmia läheinen ystävä tai perheenjäsen voi lievittää joitakin taakkaa. Pysyminen kytketty toiselle henkilölle ei vain antaa sinulle tunnetta, mutta myös auttaa muistuttaa itseäsi, miksi olet työskennellyt niin kovasti ensiksi. Getting halauksen niistä ei haittaa myöskään!

Nämä ovat vain muutamia perusohjeita, jotka ovat sovellettavissa useimmille meistä - tietenkin vain sinä tiedät, mikä toimii parhaiten sinulle.

Still epävarma siitä, miten soveltaa näitä 5 periaatteita stressin hallinta? Etsi elämän valmentaja tänään atwww.liveyourmark.com