10 tapaa aloittaa hallitsee Jim McWhorter

1. pitää hyvää huolta YourselfIt on paljon helpompi olla positiivinen, kun syöt hyvin, käyttäessään, ja saa tarpeeksi lepoa.

2. Muistuta itseäsi Things You Are Grateful ForStresses ja haasteet eivät näytä aivan niin huono, kun olet jatkuvasti muistuttaa itse niistä asioista, jotka ovat oikeassa elämässä. Kun vain 60 sekuntia päivässä pysähtyä ja arvostaa hyvää tekee valtava ero.

3. Etsi Proof sen sijaan, että AssumptionsA pelko ei halunnut tai hyväksytty joskus johtaa meidät olettaa, että tiedämme, mitä muut ajattelevat, mutta pelkomme eivät yleensä ole todellisuutta. Jos sinulla on pelko, että ystäväsi tai perheenjäsenen huono mieliala johtuu jotain teit, tai että työtoverisi ovat salaa juoruilua noin sinua, kun käännät selkäsi, puhua ja kysyä heiltä. Älä tuhlaa aikaa huolestuttavaa, että teit jotain väärin, ellei sinulla ole todisteita siitä, että siellä on jotain syytä huoleen.

4. Pidättäytymään AbsolutesHave Oletko koskaan kertonut kumppani "Olet aina myöhässä!" tai valitti kaverille "Et koskaan soita minulle!"? Ajattelu ja puhuminen absolutes kuten "aina" ja "ei koskaan" tekee tilanteesta näyttävät huonompi kuin se on, ja ohjelmien aivosi uskomaan, että tietyt ihmiset eivät pysty tuottamaan.

5. Irrota negatiivisista ThoughtsYour ajatukset eivät voi pitää hallussaan valtaa jos et tuomitse heitä. Jos huomaat itsesi ottaa negatiivinen ajatus, irrota se, todistaa se, äläkä noudata sitä.

6. Squash "Ants" teoksessaan "Change Your Brain, muuttaa elämäsi", tohtori Daniel Amen puhuu "Ants" - Automaattinen negatiivisia ajatuksia. Nämä ovat huonoja ajatuksia, jotka ovat yleensä taantumuksellisia, kuten "Nuo ihmiset nauravat, ne on puhua minulle," tai "pomo haluaa nähdä minut? Sen täytyy olla huono!" Kun huomaat näitä ajatuksia, ymmärtää, että ne eivät ole mitään muuta kuin muurahaisia ​​ja squash niitä!

7. Käytännössä Lovin ', Touchin' & Squeezin "(ystävien ja perheen) Sinun ei tarvitse olla asiantuntija tietää hyödyt hyvä halauksen. Positiivinen fyysistä kosketusta ystävien, rakkaansa, ja jopa lemmikkieläimiä, on instant pick-me-up. Yksi tutkimukseen aiheesta oli tarjoilija koskettaa joitakin hänen asiakkaiden kädellään hän luovutti heidät valvontaa. Hän sai korkeampi vinkkejä näiltä asiakkailta kuin ne, hän ei kosketa!

8. Nosta Sosiaalinen ActivityBy lisäämällä sosiaalista toimintaa, voit vähentää yksinäisyyttä. Ympäröi itsesi terveitä, onnellisia ihmisiä, ja heidän positiivista energiaa vaikuttaa sinuun positiivisella tavalla!

9. Vapaaehtoisena järjestön tai auttaa toista PersonEveryone tuntuu hyvältä jälkeen auttaa. Voit vapaaehtoistyötä aikaa, rahaa tai resursseja. Enemmän positiivista energiaa laitat ulos maailmaan, sitä enemmän saat vastineeksi.

10. Käytä Pattern Keskeytykset torjuntaa RuminationIf huomaat ruminating, loistava tapa lopettaa se on keskeyttää kuvion ja pakottaa itse tehdä jotain täysin erilaista. Märehtiä on kuin hyper-keskitytään jotain negatiivista. Se ei ole koskaan tuottava, koska se ei ole järkevä tai ratkaisu-suuntautunut, se on vain liiallinen huoli. Yritä muuttaa fyysinen ympäristö - mennä kävelylle tai istua ulkona. Voisit myös soittaa kaverille, poimia kirjan, tai käynnistä musiikkia.

vierailla verkkosivuilla