Miten olla onnellinen Next 30 minuuttia Darren Sanford

9 asioita, voit tehdä olla onnellinen seuraavien 30 minutesBeing onnellisempi ei tarvitse olla pitkän aikavälin tavoite. Voit aloittaa heti. Seuraavien 30 minuuttia, taklaa koska monet seuraavat ehdotukset kuin mahdollista. Paitsi että nämä tehtävät itse lisätä onnellisuutta, mutta pelkästään se, että olet saavuttanut joitakin konkreettisia tavoitteita lisäävät mood.1. Nosta toiminnan tasolla pumppaamaan energiaa. Jos olet puhelimessa, seisomaan ja vauhtia. Ota portaat hissin sijaan. Laittaa enemmän energiaa äänesi. Ota reipas 10 minuutin kävelymatka. Vielä parempi ...

2. Kävele ulkopuolella. Tutkimukset osoittavat, että valo stimuloi aivojen kemikaalien että parantaa mielialaa. Saat lisää vauhtia, saat auringonvalo ensimmäinen asia aamulla.

3. Ojenna. Lähetä sähköposti kaverille et ole nähnyt vähään aikaan, tai tavoittaa joku uusi. Ottaa vahvan suhteen muiden ihmisten on yksi tärkeimmistä avaimista onneen. Kun toimit ystävälliseen sävyyn, ei vain muita tuntemaan enemmän ystävällinen kohti sinua, mutta voit myös vahvistaa tunteita ystävällisyys muita ihmisiä.

4. Irrottautukaa kalvava tehtävän. Käsitellä että vakuutus ongelma, ostaa jotain mitä tarvitset, tai tehdä, että pitkän lykätty tapaaminen hammaslääkäri. Crossing harmittava urakka pois tehtävälista antaa sinulle kiire riemua.

5. Luo enemmän rauhallinen ympäristö. Outer jotta edistää sisäistä rauhaa, joten viettää aikaa järjestää laskut ja puuttumalla paalut keittiössä. Suuri nippu pikku tehtävät voi tuntua ylivoimainen, mutta usein vain muutaman minuutin työtä voi tehdä melkoinen lommo. Aseta ajastin 10 minuuttia ja katso, mitä voit tehdä.

6. Tee hyvä teko. Käyttöön kaksi ihmistä sähköpostitse, kestää hetken kulkea pitkin hyödyllistä tietoa, tai toimittaa joitakin ilahduttavaa kiitosta. Itse asiassa, voit myös ...

7. Pelastaa jonkun elämän. Allekirjoittaa olla elinluovutuskortin, ja muistakaa kertoa perheellesi noin oman päätöksensä. Älä hyvä, tuntuu hyvältä? Se todella toimii!

8. Laki onnellinen. Fake se til tunnet sen. Tutkimus osoittaa, että jopa keinotekoisesti hymy parantaa mielialaa. Ja jos olet hymyillen, muut ihmiset näkevät sinut on käyttäjäystävällisten ja helposti lähestyttävissä.

9. Oppia jotain uutta. Ajattele aihe, jonka haluat tiesit enemmän ja viettää 15 minuuttia Internetissä lukemalla siitä tai siirry kirjakauppa ja ostaa kirjan siitä. Mutta olla rehellinen! Valitse aihe, joka reallyinterests sinua, ei jotain luulet "pitäisi" tai "täytyy" oppia.

Jotkut pelkäävät, että haluavat olla onnellisempi on itsekäs tavoite, mutta itse asiassa, tutkimus osoittaa, että onnellisempia ihmiset ovat enemmän seurallinen, sympaattinen, terveellinen ja tuottava ja he taipuvaisempia auttaa muita ihmisiä. Työskentelemällä lisätä oman onnen, teet muita ihmiset onnellisempia, liian.