Miten vahvistua vetelä keskeltä Tommy david

(Kuva: www.sheindress.co.uk/long-prom-dresses)

Tiny mutta voimakas, niinhän useimmat siemenet ovat - tehopakkaus puhdasta kasvien ravinnonsaannin.

Hampunsiemenet

Edut: Täydellinen proteiini kuten muna, hamppu siemenet ovat erinomainen lähde helposti sulavaa proteiineja. Ne sisältävät välttämättömiä rasvahappoja (omega-6 ja omega-3) GLA (gamma-linolihappo), joka auttaa rakentamaan tulehdusta hormonit; ne estävät olosuhteet, kuten niveltulehdus, astma ja fibromyalgia.

Lisää ne teidän ruokavalio: He näyttävät seesaminsiemeniä mutta on pähkinäinen maku kuin auringonkukansiemenet. Lisää ne salaatteja tai aamiaismurot, keitot, pestokastiketta (sijasta cashew-pähkinöitä) ja post-workout smoothiet nopeuttaa lihasten palautumista.

Chia siemenet

Edut: Erinomainen lähde omega-3 rasvahapot, kuidut ja kivennäisaineita kuten kalsiumia, mangaania ja fosforia (kaikki tarvittavat luuston ja hampaiden), Chia siemenet ovat terveitä lisäksi oma ruokavalio. Ne alentavat insuliiniresistenssi (pääasiallinen syy PCOD naisilla) ja auttaa taistelussa dia betes, korkea verenpaine ja auto Diac ongelmia.

Lisää ne teidän ruokavalio: Chia siemenet eivät havainneet mitään erityisiä maku. Lisää ne aamiaista aamiaista puuroa tai jopa tavallinen maito. Ripottele ne (kokonaisina tai jauhettuina) salaatteja tai risottoja, tehdä katokset, tehdä niistä vanukas hedelmiä, tai tehdä Chia siemenet hilloa.

kurpitsansiemeniä

Edut: Monimuotoisuus antioksidanttipitoisuus merkkeihin kurpitsansiemeniä hyvä anti-aging omaisuutta. Ne sisältävät E-vitamiini eri muodoissa, ja täten Ben efit ihoa. Ne torjua syöpää, sydänkohtauksia, diabetes ja on anti-sieni, anti-virus ja anti-mikrobien etuja.

kourallinen kurpitsansiemeniä, kolmesta neljään kertaa viikossa, on oltava. Lisää ne teidän ruokavalio: kurpitsan paahdetut siemenet tekevät maukas välipala kun maustettu paprika tai vain kalkkia ja pippuri. Huomioi, ne ovat runsaasti energiaa liian (100 g = 560 kaloria), niin rajoittaa kulutusta. Voit tehdä myslipatukat ulos niistä tai lisätä niitä paistetaan tuotteita, kuten muffinsseja.

flaxseeds

Edut: runsaasti ravintokuitua, Omega-3-rasvahappoja ja antioksidantteja, flaxseeds auttaa mukauttamaan sinun hyvä (HDL) ja huono (LDL) kolesteroli suhteet ja siten suojella sydämesi, edistää hedelmällisyyttä, lievittää ummetus, parantaa vastustuskykyä ja estää tuotannon syöpäsoluja.

Lisää ne teidän ruokavalio: Useimmat Nutri tionists mukaan maa flaxseeds ovat parempia kuin koko koska entinen on helpompi sulattaa. Muista kuitenkin, nämä siemenet kun maahan ja kosketuksiin ilman kanssa, hapettaa helposti, eltaannu ja menettävät ravitsemus profiili. Joten, jauhaa pieniä määriä, myymälä ilmatiiviiseen säiliöön ja kuluttaa heidät pian. Lisää ne keveiden ja jogurtti, puuroa, jälkiruokia ja tärisee.

auringonkukansiemenet

Edut: erinomainen E-vitamiinin lähde, auringonkukansiemenet neu tralise vapaita radikaaleja ja estää astma, nivelrikko ja niveltulehdus.

paljon magnesiumia, he kohtelevat verenpainetta, päänsärkyä ja migreenin sekä terveellisen hampaita ja luita.

Lisää ne teidän ruokavalio: Koska niiden korkea rasvapitoisuus auringonkukansiemenet on tullut eltaantunut nopeasti. Se on parasta tallentaa ne jääkaapissa. Lisää ne salaatteja ja munakokkelia tai ripottele kuuma tai kylmä aamiaismuroja.

seesaminsiemeniä

Edut: seesaminsiemeniä hallussaan ravitsemuksellista, ehkäisevä ja parantava oikea siteitä. Heidän kuparipitoisuus auttaa tarjota helpotusta nivelreuma. Mag nesium parantaa sydämen ja verisuonten terveyttä ja keuhkojen toimintaa, kun taas kalsium ennalta vents osteoporoosi, migreeni ja PMS.

Lisää ne teidän ruokavalio: Tahini, valmistettu seesaminsiemeniä, on suosikki arabia liitä lisätään laskut kuten hummus ja moutabel . Kuullota seesaminsiemeniä vihanneksia tai kanaa, valkosipuli, inkivääri ja soijakastike ja lisätä leivät, muffinsseja tai theplas ja dhok theplas ja dhok las lisätä niiden ravintoarvo value.Read lisää täältä: www.sheindress.co.uk/short-mini -prom-mekot-verkossa