Viivyttely Jim W.

. Hän on MBA ero valmistunut Harvard Business School ja myös omistaa Masters kliinisen psykologian tutkinnon. Kuten uraneuvojan

, hän on auttanut tulokset ihmisiä Washington DC

tehdä paras uran läpi hänen asiantuntevaa ohjausta. Tässä artikkelissa, hän jakaa joitakin oivalluksia viivyttely.

Viivyttely on ongelma, että monet asiakkaat minun ilmoittavat. Joten tässä katsomaan viivyttely "maisemaan."

1. Määritelmä:

Lykätä toimia tai toimia, jotka oli suunniteltu tai suunniteltu toimia tai toimintoja, jotka ovat vähemmän tärkeitä. Tai Tähän liittyen lykätä toimia tai toimintoja, jotka vähemmän miellyttävä kannattavat ne, jotka ovat miellyttävämpää, riippumatta niiden suhteellinen merkitys. Melko yksinkertainen käsite.

2. Esiintyvyys:

Viivyttely on yleisempää kuin voi ymmärtää. Tilastot osoittavat, että jossain välillä 20 ja 25% väestöstä käyttää "krooninen" viivyttely. Tämä määrä on kasvanut huomattavasti viime vuosikymmeninä (kerrottiin tasolla 5% vuonna 1978) kuin elämä on tullut yhä monimutkaisempia.

3. "Perustaa" Syyt:

By perustavaa syitä tarkoitan niitä, jotka ovat syvästi hallussa ja melko vakiona koko ajan. Esimerkkejä näistä:

)

matala itseluottamusta /epäonnistumisen pelko - Jos et usko olet pystyy suorittamaan tehtävän tyydyttävästi, voit olla haluttomia aloittaa se.

b) B-Kapinallisuus - Vaikka tämä on lapsellinen tunne, monet aikuiset osoittaa sen yllättävissä tilanteissa. Kieltäytyminen tehdä jotain sinun pitäisi voi tarjota (kuvitteellinen) tunne valtaa ja valvontaa.

c)

Mielenterveys kysymyksiä - Masennus voi tehdä käytännössä mahdotonta ottaa aloite. Ahdistus voi olla lamauttava. ADD: n liittyy kyvyttömyys keskittyä pitkäksi aikaa hanke voi suistaa edistymistä käytännössä heti, kun se alkaa, ja tekee häiriötekijöitä poikkeuksellisen vaikea kääntyä pois.

d)

Epäjärjestystä - Jos et ole oppinut miten järjestää kilpailevat prioriteetit elämän suhteellisen varhaisessa iässä on hyvin vaikea tilata ja puuttua hankkeita järjestelmällisesti. Joten se on helppo hukkua ja vain antaa periksi.

e)

yliarviointi - Jotkut ihmiset ovat kroonisesti Pollyana-ish arvioitaessa niiden kykyä saada jotakin aikaan ajoissa.

4. Tilannekohtaista Syyt -

Nämä ovat syitä, jotka syntyvät ainoastaan ​​erityistilanteissa:

)

häiriötekijä - puhelin voi soittaa tai sävy varoittaa tekstiä tai sähköpostia, joka tuli juuri. Se voi olla hyvin vaikea päästää tulevan viestin mennä vastaajaan, tai välttää kiusausta tarkista, että sähköposti tai tekstiä.

b)

keskeyttäminen - Joku laskee toimiston aivan kuten olet alkanut työskennellä että esitys johtuu huomenna. Huomaat sotkettu keskustelu, joka ensues ja ovat haluttomia irtisanoa ja mennä takaisin töihin.

c)

musertaa - Voit ajatella kaikkia asioita, sinun täytyy tehdä tänään tai tällä viikolla, ja se vain tuntuu mahdottomalta saada se kaikki tehty, joten voit vetäytyä vaatimaton ja siksi miellyttävää toimintaa (television päälle, pään jääkaappi, surffata webissä).

d)

Mieliala - Kaikki edellyttää mielialan vaihtelut, mutta monet ihmiset käyttävät sitä, että "he vain ole tuulella" kuin riittävä syy viivytellä.

  e)

Perfektionismi - Jotkut ihmiset kokevat, että heidän täytyy tehdä täydellisesti, ja sen tunnustaminen, että he eivät voi tehdä täydellistä työtä saa heidät viivyttää jopa alkaen.

5 . Negatiivinen vaikutus Viivyttely:

Krooninen viivyttely voi olla tuhoisa vaikutus lähes kaikilla elämänalueilla. Töissä viivyttely voi helposti johtaa jäi määräaikoja, vakava tarpeeksi kuvio, joka voi johtaa irtisanominen. Kumppanisi kanssa, perheesi, tai ystävän kanssa ei ole toimitettu ajoissa /tehtävien suorittamiseen, kun lupasi voi johtaa epäluottamusta ja kaunaa. Lopuksi, krooninen viivyttely voi helposti heikentää itsetuntoa, joka johtaa masennukseen, tai luo lisääntyneestä ahdistusta, koska pelko seurauksista viivyttelyä.

6. Tekniikat käsitellä Viivyttely:

)

Luo oikea ympäristö - sekainen työpöytä töissä tai kotitoimiston joka myös kaksinkertaistaa kuin TV-huone ovat kutsuja häiriötekijä ja tuloksena viivyttely. Etsi hiljainen, järjestäytyneesti paikka, jossa voit helpommin keskittyä vain käsillä olevaan tehtävään - ehkä paikalliseen kirjastoon.

b) B Aikataulu itse - Olen hämmästynyt siitä, kuinka moni asiakkaani ei ole yksi kalenteri, joka sisältää kaikki heidän "DOS-." Olipa puhelimeen (parempana, koska se on aina mukanasi) tai muistikirjaluettelo kaikkea tärkeää, että on tehtävä yhdessä paikassa ja viitata siihen usein.

c)

ottaa pieniä askelia kohti täyttämällä projektin tai tehtävän - Se on helppo tuntea pelotella ja hukkua jotain että tiedät kestää melko pitkään ja jota jossain työmäärää. Aikataulu vain 15 tai 30 minuutin jaksoissa aikaa puuttua pieni pala koko, ja tilaa niitä toisistaan.

d)

luoda kannustimia - Useimmat ihmiset suhtautuvat taipumus viivytellä yrittämällä työntää itsensä tehdä asioita: tahdonvoimaa. Se voi olla helpompi vetää osaksi projektia rakentamalla hieman palkita työskentelyyn, ehkä välipala, tai antaa 15 minuuttia pelata videopeli tai tarkistaa sähköpostit jokaista 15 minuutin tuottavaan työhön.

e)

vastuu - On syy, että niin monet ihmiset palkata kouluttajien salilla; treenata on luonnostaan ​​epämiellyttävää paljon ihmisiä ja ottaa joku raportoimaan helpottaa. Ehkä voit järjestää raportoida muita huomattavia edistymisestä teet (mutta varovainen: tämä merkitsee myös mahdollisuutta luoda uusi suhde kannat).

f) B Aseta keinotekoinen määräajat - Jos sinulla on jatkuva viivyttely tapa, joka jälkiä yliarviointi yritä luoda määräajat, jotka ovat vaadittua aikaisemmin; voit luoda eräpäivä 27. heinäkuuta projektiin, on itse asiassa johtuu 1. elokuuta Vaikka tämä on todennäköisesti todella "hullu" sinua, jos olet sitoutunut rikkomatta viivyttely tapa se voi olla hyödyllistä.

Viivyttely on todellakin tapa niille, joiden käytös on juurtunut tilannejohtamiskoulutusta kysymyksissä. Niille, joiden viivyttely liittyy enemmän "perustavaa" kysymyksiä, ammattiapua terapeutti, valmentaja, tai ammatillinen järjestäjä todennäköisesti olemaan järkevä investointi.