Lisätä elinajanodote kasvissyöjä ruokavalio Somya Sen

- Ruoka ei kuitenkaan siipikarjan, lihaa, äyriäiset ja maitotuotteet mutta huomasi munat

Terveyshyödyt on kasvissyöjä

olemassa erilaisia ​​ravitsemuksellisia, fyysinen ja sairauksien ehkäisy hyödyt kasvisruokaa.

1. Saamme D-vitamiinia kasvisruokaa, kuten riisin maidon ja väkeviä soymilk. Vaikka altistuminen auringon säteet on myös hyvä lähde D-vitamiinin
   

2. Maitotuotteet ovat erittäin runsaasti kalsiumia, proteiinia, vitamiini ja B12. Voit kokeilla vähärasvaista maitoa ja maitotuotteita varten terveellisempi valinta.
   

3. tumman vihreät vihannekset ovat erittäin runsaasti kalsiumia ja auttaa tekemään hampaat vahvempi. Tofu valmistetaan appelsiinimehua, kalsiumsulfaatti ja muut elintarvikkeet. Vegaani pitäisi syödä kalsium-rikas elintarvikkeita tai täydentää kalsiumin. Kasvissyöjä saada ja säilyttää kalsiumin suuri määrä verrattuna ei-kasvissyöjä.
   

4. Yleensä kasvissyöjä ruokavalio on pienempi tyydyttyneitä rasvoja ja vapaa kolesterolia. Tämä vähentää suurten riskiä syöpää ja sydänsairauksia.
   

5. Jos on riittävä määrä kaloreita kehossa, tarvitsevat proteiinia voidaan helposti tapaavat kasvisruokaa. Kaikki ruoka on vähän proteiinia läsnä se, lukuun ottamatta rasvaa, sokeria ja alkoholia. Hyvä proteiinin lähde on pinaatti, mantelit, parsakaali, peruna, riisi, herneet, linssit, täysjyväleipää, jne. Voit saada tarpeeksi aminohappoa vegaani ruokavalio itse.
   

6. palkokasvit sisältävät vähärasvainen ja ovat suuri lähde mineraaleja ja kuituja. Kasvissyöjä ihmisten pitäisi sisällyttää pulsseja saadakseen riittävästi proteiinia. Koko jyvä alentaa verenpainetta ja on hyötyä terveydelle.
   

7. Sinkki on välttämätön ravintoaine kehon kehitystä ja kasvua. Palkokasvit, pähkinät ja jyvät ovat hyviä kasvi lähde Sinkki.