Terveellisiä ruokavalintoja: käskyt ja kiellot eväs Maria Peronace

Myöhäisillan mutustellen, gulping alas koko pussi paistetaan pelimerkkejä ja etsivät toisen, laajentaa vatsa ryhtyä kreivitär lasillista virvoitusjuomia, pitää suusi kiireinen murskaukseen evästeet - välipala hyökkäys voi tapahtua milloin tahansa, missä tahansa ja kenelle tahansa.

Ei ole kiistatonta, että suklaapatukoita, kerma täytetty munkkeja, cheesy nachoja, maustettu smoothie ja ranskalaisia ​​ovat vain vastustamaton lähes kaikki meistä. Koska huomattavia määriä transrasvoja, tyydyttyneitä rasvoja, korkea fruktoosi maissi siirappi ja muut ei-niin-terveellistä ruokaa kemikaalit täytetyt meidän suosikki välipaloja kuitenkin, eväs on kehittänyt huono maine itselleen pitkän aikaa.

Niin, Tarkoittaako se, että sinun pitäisi luopua kaikki eväs tapoja? No, on olemassa parempi tie ulos. Koska fiksu välipala valinnat voivat auttaa tekemään eväs työtä sinulle ja kehon. Tässä muutamia käskyt ja kiellot, joka kertoo, kuinka voit kääntää eväs terve tapa.

Älä luoda lisää Cravings

Kyllä, mielihalut ovat vaikea vastustaa. Mutta et halua mennä käsistä ja periksi cravings ja rouskuttaa ja rouskuttaa ja rouskuttaa kunnes pisara. Korkea-carb välipaloja ja paljon sokeria elintarvikkeita, se on kuin enemmän kuluttaa, sitä enemmän kaipaat sitä. Niin, kiinnitä huomiota siihen, mitä menee sisällä suun ja pitää cravings hallinnassa.

Onko Aikataulu välipalaksi

säännöllisen välipala kertaa on välttämätöntä näkökohta terve eväs. Otat aterian ja mahdollisuudet ovat aiot tuntuu eväs kahdesti tai enemmän ennen seuraavaa ateriaa. Varmista, että sinulla ei päädy ylensyöntiä aina nälkää, suunnitella välipalaksi välillä ateriat. Puhumattakaan, lisätä välipaloja että täyttö vielä terve eikä vain sileää ylös ruokahalua mutta epäterveellistä kamaa.

PIDÄ Kalorit Down

Strateginen eväs on enimmäkseen pitää kaloria alas. Pidä kaloreita 150-200 kaloria ja välipala auttaa ylläpitämään energiatasoa, verensokeri ja aineenvaihduntaa. Gluteeniton välipalat kuten gluteeniton mysliä baareja, Kvinoa baareja, ja ilma-piipahti popcornia ja jogurttijäätelöä joitakin vähäkalorisia herkkuja, joiden avulla voit nauttia heiluntaliike taukoja murehtimatta vyötärön linjaa ja paino.

eivät ole Snack Bag Nuts

Kuivatut hedelmät ja pähkinät ovat ehdottomasti sinun go-vaihtoehto, kun se tulee täyttää teidän nälkä pitäen kaiken hyvin ja terveenä. Runsaasti kuitua, proteiinia ja sydän-terveellisiä rasvoja, pähkinät tekevät suuren hoitoon. Tee yksittäinen pussi pähkinöitä, joten voit ottaa sen oman työpaikan tai napata joitakin kun olet liikkeellä.

Älä varastoida Snacks

Usko meitä, pitää suosikki suklaapatukoita, kermavaahtoa vanukas , pakattu evästeet, karkkeja ja perunalastut oman laatikon tai työpöydällä vain asettaa sinut overindulge. Enemmän näet, sitä enemmän kaipaat ja kuluttaa. Pidä välipala juttuja etäältä auttaa estämään yli-syöminen. Joka kerta kun tuntuu eväs, sinun täytyy päästä ylös ja liikkua, mikä on hyvä asia energiatasoa.

Kirjoittaja: Henry on tunnettu sisällön kirjailija, hän on kirjoittanut niin paljon sisältöä Gluteeniton ilmaisia ​​välipaloja ja Kvinoa baareja  . Nyt päivän hän on kirjallisesti Kuranda Wholefoods.

Lähde: http://www.sooperarticles.com/food-drinks-articles/healthy-food-choices-dos-donts-snacking-1450435.html