Mene helposti YK-terveellistä rasvaa! by Shivani Shetty

Ifyour lääkäri on määrännyt, että sinun täytyy alentaa kolesterolia, ensimmäinen paikka etsiä isyour levy. Jos olet tottunut syömään mehukas hampurilaisia ​​ja rapeita friedchicken, ajatus syö terveellistä mightturn vatsaan. Mutta sinun ei tarvitse uhrata maku paremmin eatinghabits ja vähentää kolesterolin saanti

Severalstudies ovat osoittaneet, että ravinteita mushroomsmay vähentää LDL (paha kolesteroli) tasoja ja lisätä HDL ( goodcholesterol). Vaikka suuri osa tutkimus on suoritettu shiitakes, muita lajikkeita supermarketista tai oman viljelijän markkinoille arethought myös olla tehokas. Sienet ovat paras lähde cholesterolfree ruokaa.

Nothinggets veren pumppaus (hyvällä tavalla) aivan kuten lämmön peppers.According Pohjois Ohio Sydänkeskus , kapsaisiini, yhdiste löydetty kuumat paprikat, voi vähentää kolesterolia. Fromsalads keittoihin, paprikat voi elävöittää ateria. Jos olet arka noin spicyfoods, yritä paprikaa aloittaa ja käy jopa lämpö mittakaavassa youplease.

Forgetabout Mayo tai ketsuppia. Jos etsit joitakin tappaja mausteet, saada outyour kokkiveitsi ja saada pilkkominen. Heittää yhdessä tomaatit, sipuli, valkosipuli, korianteri, ja muut sydän-terveellisiä ainesosia tuoretta laskut, jotka tekevät snackinghealthier. Varo kaupasta ostettu salsa-se on usein korkea natriumpitoisuus.

Incase haluat olla sama ruokia, teet kotona, paras tapa on ostaa kolesteroli ilmaiseksi elintarvikkeet.

Nämä elintarvikkeet ja ainesosat voi antaa sinulle sama maku ja onnea yourtaste nuppuja, myös samaan aikaan, huolehtia kehon huono fatconsumption.

Twomargarines ovat osoittautuneet auttaa alentamaan kolesterolia numerot: Take Control andBenecol. Ne tekevät niin estämällä imeytymistä kolesterolin sisälsi inyour ruokaa ja sappeen. Take Control margariini on tehty kasvisterolien että areproven alentaa sekä kokonais- ja LDL-kolesterolia jopa 14%. Levitä thesemargarines teidän paahtoleipä tai leivos aamulla tai puolivälissä päivän välipala. Theonly sivuvaikutus vähenee beeta-karoteeni imeytymistä. Kompensoimiseksi, makesure syöt ylimääräisiä porkkana, pinaatti, makea punainen paprika, tai bataattia.

withthe yhä erilaisia ​​ruokia, että elämäntavat ovat tuoneet, itis tarvitaan paras ainesosia, jotka auttavat lisäämään terveyden yourheart. Kun ruoanlaitto öljyllä ja voita, se on parasta käyttää oliiviöljyä ja cholesterolfree voita

kuin teidän tukikohta ainesosana. Ne antavat sinulle sama maku withreduced määriä sivuvaikutuksia.

ShivaniShetty on terveyden konsultti ja neuvoo ihmisiä terveellisen ruokavalion ja terveiden elämäntapojen tottumukset.