ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit Superkids mukaan Tuyen Le minh

ETTÄ SISTER EI tai tiedä?

1) artisokka

valmistetuissa elintarvikkeissa kuten jogurtti määräajoin laihduttaa, koska ne ovat täynnä probioottien, terve bakteerit elävät teidän suolet, auttaa kehon tavoite rehu, ja aineenvaihdunnan säätelyyn, sanoi ravitsemusterapeutin ja ravitsemus Superkids Melissa Halas-Liang perustaja. "Mutta prebiootteja, probiootit että söin olemassa, yhtä tärkeää. Tutkimus on osoittanut, että probiootit auttavat laihtuminen auttamalla sinusta tuntuu tyytyväinen ja enemmän keinoja vähemmän kurkottaa roskaruokaa." Artisokka on ihanteellinen lähde prebioottien, kuten vihanneksia ja muita korkea liukoista kuitua, kuten purjo, valkosipuli, kaura, ja soija. Artisokka on myös täynnä täynnä kuitua ja proteiinia, pitäisi harkita käyttää sydämen boxed alkuun teidän salaattia tai pasta kierros.

2) appelsiinimehu Vietnam

Okei, se ei ole aivan ruokaa, mutta siemaillen veden varmista, että et ole virhe jano nälkä, sanoo ravitsemusterapeutin Keri Gans, pieni authorof Change Diet. "Vesi täyttää sinut niin syöt vähemmän." Ja juoda se kylmä voi jopa auttaa nopeuttaa aineenvaihduntaa levätä hieman, sanovat, noin 50 kaloria päivässä, jos siemailla kylmä kuusi lasi-mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Kliininen Endocrinology and Metabolism. Joten se tuntui harrastaja lisäämällä kauden hedelmiä kuten vesimeloni ja mansikoita tai yrttejä, kuten inkivääriä, piparminttu. Leaving oikea viileä-annostelija me Prodyne Fruit Infusion Pitcher, joka on irrotettava tangot pitää hedelmiä ulos laskuri auttaa muistuttaa sinua kaada itsellesi korkeasta lasista.

3) Suklaa

Se ei ole liian hyvää ollakseen totta. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että ihmiset, jotka syövät suklaata säännöllisesti on todella ohuempi kuin niille, jotka eivät nauti niin usein, vaikka he syövät hieman enemmän kaloreita yleistä ja suorittaa enintään kontrolleihin. Miksi? "Kun menetät itsesi, kun lopulta on kyky syödä liikaa", Gans sanoi. "Jos sinulla on nämä elementit irti syyllisyydestä, on paremmat mahdollisuudet syöt suklaata kohtuullisesti, ja vain kunnes tunnet tyytyväinen." Toinen teoria, että suklaa nostaa serotoniinin ja hyvä olo hormoni dopamiinia aivoissa, joka on rauhoittava vaikutus, joten sinun on vähemmän todennäköisesti edelleen syöminen itse rauhoittaa, sanoi Halas- Liang. Vietnam Viite: salon Eva