Mikä niveltulehdus Harjoitukset Polvi toimii parhaiten? by Gracie Allen

Niveltulehdus polven voi olla tuskallista ja vaikeuttaa käytä normaalia kotitöitä. Silti on olemassa useita hoitovaihtoehtoja, jotka voivat auttaa parantamaan joustavuutta, vähentää tulehdusta, ja helpottaa kipua. Niveltulehdus harjoituksia polven, esimerkiksi voi auttaa sinua takaisin liikerataa. Se on hyvä ajatus aloittaa hitaasti mitään niveltulehdus harjoituksia polven, ja aina jatkaa puhdistumaan ensin lääkärin kanssa. On olemassa neljä päätyyppiä niveltulehdus harjoituksia polven että sinun kannattaa kokeilla, kuten kipua lievittäviä, joustavuutta, vahvistaminen, ja aerobinen tai sydän harjoituksia.

Pain lievittää niveltulehdus harjoituksia polven ovat pyöräily, Osteojuv nivelkipu kaava , joka auttaa parantamaan ravitsemusta polven rustoa ja auttaa lisäämään kehon liikkeeseen. Elliptinen kone voi olla hyödyllistä, koska se vähentää painoa, joka laittaa päälle polvilleen, samalla voimaharjoittelua ja sydän etuja. Yksi parhaista kivunlievitysmenetelmät niveltulehdus harjoituksia polven Tai Chi, joka on ikivanha kiinalainen muoto taistelulajien. Tämä asettaa vähän stressiä polvilleen, ja auttaa boost endorfiini tasoja, jotka ovat kehon luonnollinen särkylääkkeitä.

Monet asiantuntijat suosittelevat aloittamassa niveltulehdus harjoituksia polven kipu vedessä. Kelluvuus ja lämpö vesi voi helpottaa kipua ja ottaa kaikki paineita pois nivelissä, jotta voit nauttia täysin workout ilman kipua. Vesi kävely on hyvä harjoitus niille, jotka ovat uusia niveltulehdus harjoituksia polven kipua. Joitakin muita niveltulehdus harjoituksia polven kipu voi sisältää vahvistaminen venyy ja voimaharjoittelun. Lamaannuttaa kiharat ja polvi laajennuksia kahdenlaisia ​​harjoituksia, jotka kuuluvat näihin ryhmiin. Ne auttavat rakentamaan vahvuus ympäröiviä lihaksia polvi, vaimentaa liitoksen lisää vahinkoa.

Yksi tekijä, joka voi lisätä stressiä polvilleen on ylipaino. Harjoittelemalla niveltulehdus harjoituksia polven kipu, Flexacil Ultra niveltulehdus täydentää, se on lievittää kipua ja parantaa liikerataa, mutta voit myös laihtua samaan aikaan. Saamalla kehosi Fit sijainti, voit auttaa estämään niveltulehdus syveneminen ajan. On erittäin tärkeää puhua lääkärin kanssa ennen uusia niveltulehdus harjoituksia polven kipua, ja aloittaa ohjelman valvonnassa fysioterapeutti tarvittaessa. Tämä auttaa varmistamaan, että kaikki liikkeet suoritetaan oikein lisäämättä kohtuutonta rasitusta päälle jo tulehtunut joints.

References:

https://www.inspire.com/groups/arthritis-foundation

http://arthritis.arizona.edu/living-healthy-arthritis-community-outreach-and-education

https://www.consumerhealthdigest.com/joint-pain/