Ruokavalio reseptejä ja muita vinkkejä niille, jotka aikovat laihtua Shivani Shetty

Jos etsit pitkällä aikavälillä laihtuminen, sinun pitäisi varmasti aloittaa syöminen terveellistä ja vaihdat elämäntavan vähän kerrallaan. On tärkeää koskaan tehdä mitään radikaaleja osalta vievää Dieettiruoka ja hillitsemisessä lähes kaiken voit. Siirtyminen vain hedelmiä ja nestemäistä ravintoa tai tällaisten äkillinen toimenpiteitä vain tehdä sinusta sairas. Voit ehkä menettää vähän painoa alussa, mutta sen jälkeen, sinun täytyy säilyttää kaatua ruokavalio pitääkseen laihdutus. Kun kantamaan näiden ruokavalion ja lopettaa, kaikki laihtunut tulee takaisin nopeasti. Lisäksi nämä kaatua ruokavalioita niillä vain heikentää sinua ja johtaa erilaisia ​​vaivoja kuten päänsärkyä, uneliaisuus, syömishäiriöt ja mitä ei! Sinun ei koskaan tulisi jättää itse; muistaa, maltillisuus ja määräajoin elintapojen muutokset ovat avain kohti eking ulos pitkän aikavälin laihtuminen suunnitelma.

On monia ruokavalion reseptejä, joita voit vakaasti kokeilla myös mausteina hedelmien ja vihannesten rasvanpolttoa ravintoaineita ja kuitua. Sinun tulisi aina yrittää kuluttaa tasapainoisen ruokavalion. Kun se tulee eläinproteiinin, aina mennä vähärasvaisen lihan ja kuluttaa elintarvikkeita tyydyttymättömiä rasvoja sisältöä, kuten lohi tai makrillia, joka todella alentaa kolesterolia ja ehkä auttaa keventämään kuormaa liikaa. Sinun tulisi myös yrittää kuluttamaan terveellisiä hiilihydraatteja säilyttämiseksi laihtuminen edistystä. Kokeile vaihtaa kaura, quinoa ja tummaa leipää ja /riisi sijasta säännöllisesti riisi ja vehnä. Kokeile ruoanlaitto oliiviöljyä ja välttää kookos ja palmuöljyä kokonaan. Sinun pitäisi pysyä poissa kermainen, rasvainen ja öljyinen välipaloja ja roskaruokaa kuten kakkuja, leivonnaisia, hampurilaiset, makkarat, jalostettuja elintarvikkeita ja muut pikaruokaa tuotteita.

Tämä vain valaa vapaiden rasvahappojen kehoosi joka vaarantaa laihtuminen suunnitelmia ja myös skaalata veren kolesterolitasoa, mikä lisää teidän riski tulevista sydänsairaus. Sinun tulisi myös vältellä voita ja juustoa; kokeile Nutralite kuin taulukossa levittää sijaan. Tämä sisältää kolesteroli taistelut PUFA ja MUFA ja on täysin ilmainen hydratusta rasvoja. Tämä taulukko margariini on hyvä tapa aloittaa vaihdat päivittäin ruokailutottumuksiaan. Sinun tulisi myös etsiä välttää jäätelöä ja suklaata niin paljon kuin mahdollista, vaikka satunnainen palkita pitää sinut motivoituneita kaukokohteisiin.

Shivani Shetty on johtava ravitsemuksen ja ruokavalion asiantuntija. Hän tarjoaa opastusta valita ruokavalio reseptejä ja pitää ravinnon kolesterolin loitolla.