Täysi 10 Minute Cardio Amanda Russell

Myönnän, rakastan rutiini, ja jopa monet meistä eivät halua myöntää sitä, on mukavuutta tekee samoja asioita ja tietää tarkalleen mitä odottaa-ei yllätyksiä, ei pelkoa, ei ajattelua tarvitaan. Ja joskus, rutiini voi olla erittäin hyvä asia.

Esimerkiksi joutumassa rutiini saada motivoituneita ja pukeutunut workout päivittäin on loistava! Mutta kun se tulee harjoitus itse, tehdä sama käyttää rutiininomaisesti jokapäiväistä = ei niin hyvä tai tehokasta.

Ei vain sinä todennäköisesti tulee tylsää ja motivoituneen, ymmärtää, että lihakset myös muisti. Kun tehdä sama asia koko ajan elimistö sopeutuu ja tehostuu tekemässä samoja asioita, joten ne eivät tarvitse työskennellä niin kovasti. Myönteiset vaikutukset vähenee palaa ajan myötä, minkä vuoksi sinun täytyy pitää muuttaa asioita, yllättävää kehosta, pitää se arvaamaan, haasta itsesi.

Ajattele sitä resepti, voit olla kaikki oikeat ainekset mutta jos älä laita ne oikeassa järjestyksessä tai oikeaan aikaan, aterian ei aio osoittautua haluamallasi tavalla.

Siksi olen luonut FSS kuukausittain suunnitelma, se auttaa auttaa sinua kartoittaa /aikataulu liikuntaa jotta tiedät minkä tyyppiset harjoitukset tekemistä päivinä, muuttamalla liikuntaa päivittäin ja viikoittain. Ei enää lyömällä tasankoja harjoittelussa tai tavoitteita.

Ei ihan valmis sukeltaa, tai haluat sekoittaa nykyisen rutiini, sinne Mix 'N Match Workout sarjassa on valittavana. Pari tässä harjoitus jollekin muulle harjoituksia sarjassa luovat täydellisen kokovartaloharjoittelun.

Voit myös luoda perusta aika: yksi päivä ehkä ole aikaa pariksi 3 luoda 30min harjoitus, joinakin päivinä vain 2 voidaan puristaa sisään. Riippumatta alati muuttuvien ja haastava pitää sinut vahvistuu, paremmin ja enemmän sovi!

Valmiina?

Lets tehdä se:

Tarvitset:

Light Joukko käsipainot

Ei ole joittamatta kokeilla kaksi täytetty 1 litran pulloissa tai tölkeissä

Workout

asettaa yhden

30 sekuntia x 2

kiipeilyn

Etu syöksy puolelle syöksy w käsipainot

Kalteva yksi käsi hartiaprässi

5 hauki hyppää + push up

90 asteen kulmassa edestä puolelle painamalla

Toista

asettaa kaksi

Hand jalusta Kicks

sivuhaaran Hissit

etuvarsielimen Hissit

Bicep kiharat

Yksi Arm Tricep Laajennukset

Toista

Yhteensä Aika: 10 minuuttia

Arms Burning?

lähettää ARM poseeraa Instagram - merkitä minulleAmandaRussellFSS

Jos haluat suorittaa muut reaaliaikainen liikuntaa ja oppia ajoittaa liikuntaa viikossa (on minulle mix'n'match sinulle), olen myös tehnyt tämän mahdolliseksi - FSS Jäsenyys + on myös BONUS-harjoitukset, Fitness Suunnitelmat ja e-kirjoja, jotka ovat yksinomaan että FSS Members |