Strategiat auttaa lievittämään ahdistusta oireet Alfred obi

Learning selviytymään ahdistuneisuus on vaikea haaste. Vain maahanpääsymenettelystä kärsit ahdistus voi olla vaikeaa, ja yrittää navigoida läpi elämän ja välttää karikot ahdistus esittelee on ylivoimainen. Seuraavassa artikkelissa sosiaalisessa ahdistus uk tarjoaa sinulle neuvoja miten selviytyä ahdistusta, ja elää onnellisempia ja normaaliin elämään.

Yksi helpoimmista asioita, joita voit tehdä, jos olet taistelussa ahdistusta on poistaa sokeri ja puhdistetut hiilihydraatit omasta ruokavaliosta. Ahdistus voi laukaista vaihtelut tasot veren sokeripitoisuus, sekä matala ja korkea. Nämä massiivinen ovat yksi laukaisee ahdistusta ja paniikkikohtauksia.

Hyvä tapa päästä eroon ahdistus on hemmotella itseäsi välipala, josta pidät. Kun alkaa tuntea hieman ahdistunut, yksi parhaista tavoista rauhoittaa itse, on tehdä makuhermoja onnellinen. Kun teet makunystyränsä onnellinen, vatsa on onnellinen, ja sitten olet tyytyväinen.

Meditoi aamulla. Joka aamu, kestää viisitoista minuuttia itse. Etsi mukava tuoli ja sulje silmäsi. Yritä keskittyä rentouttava kuva, kuten rauhallinen kohtaus, tai kasvot rakkaansa. Jos tunkeileva ajatuksia alkaa tulla päätäsi, toista mantraa yhä, kuten "Olen rento".

Jos sinulla on ahdistusta työssä, joka näyttää tekevän vaikea saada työsi tehtyä, se voi auttaa näkemään terapeutin. Terapeutti voi auttaa sinua selvittää, mitä se on joka aiheuttaa ahdistusta. Se voi olla työtoveri, liian paljon työtä saada tehdyksi, tai muita työhön liittyviä ongelmia, jotka voidaan helposti korjattu.

Liikunta liikunta on jonkinlainen ujous testi auttaa polttaa energiaa, että laitos olisi hyödynnettiin ruokkia ahdistusta. Saada ulos kävelylle, uida tai ottaa aerobic tai joogaa positiivinen liikuntaa. Kaikki, mikä tuntuu hyvältä kuin teet sen ja polttaa energiaa aikoo lievittää ahdistusta.

Toivottavasti tämä artikkeli jää sinulle tietämään lisää ahdistusta kuin ennen olet lukenut sen ja on antanut sinulle muutamia hyödyllisiä ideoita, joita voit käyttää sitä vastaan . Ahdistus voi todella sitoa sinut ja pitää sinua pääsemästä unelmiesi. Lohduttaa se, että et ole yksin tämän edellytyksen ja että on auttaa siellä.