Meditaatio kursseja Sydney Awareness Institute

Elämäni on melko stressaavaa. Ja se ei ole yllätys enemmistön australialaiset (tai maailmanlaajuinen yhteisö), jotka jakavat kasvussa ahdistusta, hätää, tai korostan yhä työn ja perheen vaatimukset, taloudelliset vaikeudet, hoitaja tullien tai yksinkertaisesti alituinen liikenteen jauhaa joka aamu.

kuitenkin, mitä olen huomannut on lisätty pikku pussi stressin myöhään on stressiä ei de-korostaen. Me kaikki kuulla meditaation ja sen uskomattoman vaikutus meidän henkiseen ja fyysiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Meditaatio kursseja mainostetaan joka elämäntapojen mag avaamme ja blogi luemme ja ymmärrämme miten rankaisemisesta mieli kautta meditaatio koulutus tekniikoita voi merkittävästi parantaa psyykkinen. Mutta kun Minä tietää "kaiken tämän, minä todella käytännössä meditaatio? Rehellinen vastaus ei ole läheskään tarpeeksi.

Syy? Olen liian kiireinen, minulla ei ole aikaa, olen kyllästy, en voi tehdä sitä "oikea", mieluummin alueeseen ulos edessä telkkari ... ja niistä vähän tekosyitä todella korostaa minut ulos jopa enemmän kuin alkuperäinen stressiä! Asia on, haluan mietiskellä. Haluan olla kuten kaikki autuasta, rauhallinen glowy ihmisiä, jotka todella tekevät herätä 20 minuuttia aikaista aloittaa päivänsä kaikuva OM.

Joten, kun tekee vähän tutkimusta hyödyllinen meditaatio, meditaatio klinikat ja mahdolliset meditaatio kursseja Sydneyssä, olen takaisin kiristyvän-kuin-koskaan halua uudistaa minun sisä-rauhallinen.

Seuraavat tulee artikkelin kirjoittanut New York Times Sindya Bhanoo:

"Tutkijat raportoivat, että ne, jotka meditoi noin 30 minuuttia päivässä kahdeksan viikon ajan ollut mitattavia muutoksia harmaa-aineen tiheys aivojen osissa liittyy muisti, itsetunto, empatiaa ja stressiä."

"MRI aivot skannaa otetaan ennen ja jälkeen osallistujien meditaatio hoito löytyi lisääntynyt harmaa aine hippokampuksessa, alue tärkeää oppimisen ja muistin. Kuvien myös vähensi harmaat aivosolut amygdala, alue kytketty ahdistusta ja stressiä. Kontrolliryhmä, joka ei käytännössä meditaatio ei esiintynyt tällaisia ​​muutoksia. "

Toisessa 2009 tutkimuksessa, meditaatio todettiin alentaa verenpainetta niillä, joilla on sepelvaltimotauti ja vaikutukset meditaatio sallittu pidempään keskittymiskyky kuin ei -meditators (kuvitella, miten hyödyllinen tämä olisi lapsille!)

Joten kuinka voimme kouluttaa itsemme meditaatiossa? Ensinnäkin, voit luoda oman meditaatio klinikan (ja ei, en ole hullu.) Omat meditaatio klinikka on sinua varten. Se avautuu 5 minuutin välein milloin tahansa päivällä tai yöllä (olet erittäin otollinen niin.) Aina kun tuntuu kahleet nousta tai verenpaineesi alkaa kiehua, avoin kauppa. Astu oma yksityinen meditaatio klinikka mielessäsi ja hengittää. Tiedostaa oman breathwww.bestwebsitedirectory.net/submit_article.phping. Onko se nopea tai hidas? Matala tai syvä? Vain tulla tietoiseksi, että pienet, mutta olennainen käytäntö hengitys. Siellä. Olet juuri harjoiteltu meditaatio.

Tämä on osa meditaatio koulutus tekniikkaa kutsutaan "Mindfulness Meditaatio". Ajatuksena on keskittyä eri esineitä, kuten hengitysvaikeuksia tai kärki nenän tai keskitytään johonkin tiettyyn kehon tunne. Näin lopetat mielesi vaeltaa ja jatkuvasti tuoda sen takaisin nykyhetkeen.

Tämä on yksi yksinkertainen käytäntö, joilla pääset alkuun, tai takaisin, säännöllinen käytäntö meditaatio. Ei enää tunne syyllisyyttä (lisää stressiä!) Noin ei meditating. Aivan aluksi 5 minuuttia päivässä. Vaikka en voi sitoutua 5 minuuttia päivässä.

Haluavat sukeltaa hieman syvemmälle ja todella poimia terveyshyödyt meditaatio? Haluatko pyrkiä, että 30 minuuttia päivässä todella alkaa muuttaa aivojen kemiaa uskomattoman myönteisellä tavalla? Sitten meditaatio kursseja voi olla tapa mennä. On joitakin suuria meditaatio koulutus klinikat ja kursseja Sydneyssä ja Awareness Institute Crows Nest, Sydney, tarjoavat useita meditaatio kursseja, jotka sopivat kaikille.

Tietoisuus instituutin meditaatio kursseja alkaa yksityinen, one-on-one valmennus kautta meditaatio klinikka, läpi viikoittain meditaatiotunteja, asti Transformative Meditaatio Ohjaajan sertifikaatti, Meditaatio Mastery ohjelma kehittyneitä meditoijat ja täydennyskoulutus työpajoja meditaatio ohjaajat ja opettajat meditaatio terapiassa.

avain Tämän meditaation liiketoiminta on yksinkertaisesti tehdä päätös aloittaa ja sitoutumaan sisällyttää sen säännöllinen päivittäinen käytäntö. Mahdollisuus parantaa mieleeni, minun sydämen terveyttä, minun stressiä ja minun kyky olla ystävällisempi, empaattinen yksittäisiä? Mielestäni se kannattaa laukaus.