Miten hallita stressi työpaikalla Muhd ​​hafizi Idris

niin paljon kuin voit.

Alla on muutamia tapoja miten hallita stressiä

vaikka toimistossa. Kauneus on, voit tehdä tämän vaikka istuu työpöytäsi ääressä ja tekee työpöytäsi työtä. Lue ja anna näiden tekniikoiden auttaa sinua.

1. Pää kääntämällä liikunta

Yksi parhaista tavoista lievittää stressiä

on rentoutua lähde: lihakset. Voit tehdä tämän venyttämällä lihaksia ja kääntämällä päätäsi ja käsivarren puolelta toiselle. Voit tehdä tämän, kun seisot tai jopa istuen.

2. Mukavat tuolit istua

Yksi parhaita tapoja hallita stressiä

on estää se tulossa tai ainakin vähentää sitä. Voit tehdä tämän varmistamalla, että työsi alue on mukava työskennellä. Aloita tuolin. Voitko rentoutua kun istuu se tai ei lihaksesi jäykkä? Miksi se ei ole mukavaa? Kun olet päättänyt, mitä tekee tuoli epämiellyttävä käyttää, se on helpompaa, voit ratkaista ongelman. Usein, tyynyt ja jotkut tyynyt vastaa sinun tarvitse. Muina aikoina, varsinkin kun tuoli on jo rikki, sinun tulee kokonaan korvata johdolla. Muista, että työskentely huono ryhti kärjistää korostaa, että tunnemme lihasten alueilla.

3. Hallita aikaa

hallita aikaa

asianmukaisesti eikä ahdettu voi kirjoittaa koko paljon eroa stressiä. Alkaa tehdä työsi etuajassa. Älä odota viime sekuntia siihen raportti. Aloita tutkimus. Tämä tekee sinulle enemmän valmistella ja enemmän pystyy käsittelemään mahdollisia stressin tapaukset, kuten pomo pyytää, että mietinnön tapa etuajassa. Ainakin, jos olet aloittanut sitä ajoissa, voit ainakin antaa hänelle joitakin muistiinpanoja.

Myös hallita aikaa

hyvin tarkoittaa, että et täytyy mennä aikaa vastaan. Voit työskennellä verkkaiseen tahtiin tietäen, että sinulla on tarpeeksi aikaa työn loppuun. Lisäksi pieni korostaa näin voi rakentaa ja johtaa syventäneet stressiä tasolla.

4. Pidä tauko

ottaa aikaa pois työsi auttaa sinua paljon, kun laskeva, että stressi tasolla. Niin paljon kuin voit, ottaa lyhyt minuutin tauko

ja sulje silmäsi. Lepo silmät ja sulkemista aistisi toista auttaa paljon keskitys henkesi ja tuomaan takaisin energiaa.

5. Laugh

Paras tapa menettää stressiä

on hellittää. Älä ole liian vakava kanssa työtä. Naura ystävien toimistossa ja liittyä mukaan hauskaa. Jos et voi tehdä sitä, nauraa ihan itse lukemalla hauskoja sarjakuvia tai kirjoja. Tärkeintä on hymy! Hymyilevä rentouttaa lihaksia. Itse asiassa, se käyttää paljon vähemmän lihaksia kuin otsa kurtussa.