6 Suurin Fitness Motivaatio Killers ja helppoja ratkaisuja Ivan Dimitrijevic

On syy, miksi löydät niin paljon julisteita, sanontoja, tweets ja Facebook tilat keskittyi kunto motivaatio - sinun täytyy elää hyvin terveellistä ja fyysisesti aktiivista elämää saadakseen seksikäs elin ja fyysistä suorituskykyään, että useimmat ihmiset haluavat. Vaikeinta että oleskelee motivoituneita pitämään töitä tyhjää runsaasti hedonistinen nautintoja. Monet ihmiset alkavat tehdä myönteisiä muutoksia, mutta sitten pysähtyy ja antaa periksi, kun he eivät näe tuloksia he odottivat. On olemassa useita suuria motivaatio tappajia, joka pitää useimmat ihmiset treenata, ja kun unohdat kaksi tai kolme liikuntaa, se on helppo liukua takaisin liikunnan puute. Nämä motivaatio tappajat kaikilla on joitakin helppoja korjauksia.

Olet liian nälkäinen

Tämä on melko yleinen syy vältellä harjoituksen, ja siinä on joitakin ansioita. Jos katsot sitä loogisesti, et voi antaa 100% tyhjään vatsaan. Asia on, heti kun tavaraa itseäsi täynnä ruokaa, et voi treenata vielä 2 tuntia tai voit heittää ylös. Paras ratkaisu on ajoittaa liikuntaa ja ateriat tehokkaasti ja aina kouluttaa samaan aikaan päivästä. Koska monet ihmiset eivät voi tehdä niin, tässä on yksinkertainen huijata. Hanki itsellesi proteiinijauhe ja pari banaaneja ja ne vierelläsi. Kauha proteiinijauhe ja banaani antaa sinulle nopeasti vauhtia energian ja ne eivät täytä vatsasi siihen pisteeseen, jossa et voi kouluttaa. Voit on toinen banaani ja urheilu juoma harjoituksen aikana, jos sinusta tuntuu, ei ole energiaa - tennispelaajat tehdä sitä koko ajan otteluiden aikana.

Sinulla on vain 30-40 minuuttia ennen kuin olet mennä jonnekin

Tässä meillä on toinen näennäisesti pätevä syy - minun täytyy olla ulos ovesta puolessa tunnissa ja minulla ei ole aika täydellinen workout ja suihku. Jos harjoittelet kolme kertaa viikossa olet jo ohita joka toinen päivä, jotta kehon levätä, se on helppo päästä tapana ohita liikuntaa ja lopulta ottaa vain 1-2 liikuntaa viikossa. Voit aina puristaa nopeasti ja likainen harjoitus vain pitää lihakset aktiivinen ja kipinä joitakin kasvua. Keskity 3-4 yhdiste liikkeitä ja tehdä 3 sarjaa 8-10 toistoa. Jos sinulla ei ole kuntoilulaitteet kotona, tee kehon paino harjoitukset ja säädä vaikeus käyttämällä eri muunnelmia.

kyykky, pari push up muunnelmia, pull-ups ja sit ups pitäisi riittää pumppaamaan sinut hieman. Leuanvetotanko ja pari käsipainot kunnon määrä paino ei maksa paljon, mutta voit tehdä hienoja hätä kotiin liikuntaa. Voit myös täyttää reppu jotain raskasta ja lisää vastustuskykyä useita harjoituksia tai joku auttaa sinua kiipeämällä selässä tai vain työntää sinua.

Videopelit ja TV

Ei mitään vikaa katsoessaan televisiota tai pelatessaan videopelejä. Jos se auttaa sinua rentoutumaan pitkän päivän jälkeen, mene oikealle eteenpäin. Se voi olla vaikea urkkia itsesi pois tietokoneen tai television joskus kuitenkin, varsinkin kun vaihtoehto on menossa lenkille. Helppo ja uskomattoman tehokas korjaus on investoida kunnon kuntopyörä. Voit istua alas ja katsoa suosikki näyttää tai pelata videopelejä, ja tehdä vähän pyöräily samanaikaisesti. Jos asetat melko rauhallinen tahti, voit olla se tunti ennen ymmärtää, että jalat saavat kipeä. Ajanvietto ystävien kanssa

Ajoittain, sinun täytyy viettää vähän aikaa vain hauskaa ystäviesi kanssa. Jotkut näkevät tämän mahdollisuutena perumaan harjoitus, mutta kukaan ei sanonut, että et voi kaikki mennä ja tehdä jotain, joka on sekä hauska ja fyysisesti haastavaa. Mennä pelaamaan koripalloa, mene uima-allas, mene tanssi luokka, vaeltaa, pyöräillä, liittyä nyrkkeily kuntosali tai saada nyrkkeilysäkki ja jotkut käsineet ja kutsua heidät kouluttaa muutaman kerran viikossa. Vaikka et ole, että suuri urheilussa ja et pidä ulkoiluun, voit silti kutsua heidät pelaamaan joitakin pelejä ja hypätä paikallaan 20 minuuttia.

viettää laatuaikaa kumppanisi kanssa

Useimmat ihmiset, heidän kumppani on ensimmäisellä sijalla. Erittäin harvoin joku puhaltaa pois heidän tyttöystävä tai poikaystävä mennä pumppaa rautaa tai kestää tunnin. No, taas on tonnia hauskaa ja jännittävää päivämäärä ideoita, jotka antaa kehon suuri työ niin hyvin. Kalliokiipeilyä, tanssi, uinti, pyöräily ja patikointi ovat kaikki hyviä ideoita. Vaihtoehtoisesti, jos suunnittelivat pysyä kotona ja katsella joitakin elokuvia, voit saada nopeasti workout avulla kumppanisi. Ne voivat tarjota jonkin verran vastustusta vetämällä, työntämällä tai nojaten ja voit molemmat rikkoa joitakin hiki. Sen jälkeen voit suihkussa yhdessä ja antavat toisilleen rentouttavasta hieronnasta.

Olet poissa kaupungista lomien

Tämä on suurin motivaatio tappaja kaikista. Kun ihmiset menevät lomalla tai pois lomailemaan perheensä kanssa, he vain pudota kaikki liikuntamuoto ja syödä kuin hullu. Monet ihmiset helposti laittaa 5 kiloa lomalla. Temppu täällä on pakottaa itse pitää treenata säännöllisesti, vaikka se ei ole täydellä intensiteetti tai jos et voi tehdä kaikki harjoitukset normaalisti tehdä. MacGyver itsellesi perus kodin laitteet - hiekkasäkkien, muovi kannut täynnä vettä, kaksi tuolia, jotka toimivat kastoaseman jne - ja mitä voit. Voit myös saada kumppani tai ystäviä auttamaan sinua ulos - kuten kuvattu edellisessä kahdessa kohdassa.

Nämä ovat vain muutamia yleisiä tilanteita, jotka ihmiset käyttävät tekosyynä ei kouluttaa. Vaikka nämä voi todella tappaa motivaatiota, muista, että on sopusoinnussa koulutus on tärkein asia ja että voit aina löytää hieman aikaa lyhyt ja makea harjoitus, vaikka rajalliset resurssit käytettävissänne.