Viha emissiot Ousama Orabi

Viha on voimakas tunne. Jos se ei käsitellä asianmukaisesti, se voi olla tuhoisia tuloksia sekä sinulle ja läheisillesi. Hallitsematon Anger kysymyksiä voi johtaa argumentteja, fyysinen taistelee, fyysistä väkivaltaa, pahoinpitely ja itsensä vahingoittamiseen. Toisaalta, hyvin hallittu viha voi olla hyödyllinen tunne joka motivoi voit tehdä myönteisiä muutoksia.

fyysiset vaikutukset

Anger laukaisee kehon "taistele tai pakene" vastausta. Muita tunteita, jotka laukaisevat tämä vastaus ovat pelko, jännitys ja ahdistus. Lisämunuaisten tulva kehon stressiä hormoneja, jotka sisältävät adrenaliini ja kortisoli. Aivot työntää verta pois suolistosta ja kohti lihaksia, valmisteltaessa fyysistä rasitusta. Syke, verenpaine ja hengitys kasvu, kehon lämpötila nousee ja iho hikoilee. Mieli on teroitettu ja focused.You ehkä on ilmennyt tällaisia ​​oireita, kun joutumassa argumentti. On myös nimitystä lennon tai taistella vastausta.

Terveysongelmat

jatkuva tulva stressin kemikaalien sekä siihen liittyviin metabolisiin muutoksiin, jotka seuraavat toistuvat hallitsematon viha kysymyksiä voi lopulta aiheuttaa haittaa monia eri elimistön. Jotkut lyhyen ja pitkän aikavälin terveysongelmia, jotka on yhdistetty valvomaton viha ovat:

HeadacheDigestion ongelmia, kuten vatsan painInsomniaIncreased anxietyDepressionHigh veren pressureSkin ongelmia, kuten eczemaHeart attackStrokeUnhelpful tapoja käsitellä vihaa

Monet ihmiset ilmaisevat vihaa sopimatonta ja haitallisia tapoja, kuten:

Anger räjähdyksiä - jotkut ihmiset on hyvin vähän valvoa niiden vihaa ja taipumus räjähtää raivoaa. Raging viha voi johtaa fyysisen väkivallan tai väkivallan. Henkilö, joka ei hallita malttinsa voi eristää itseään perheen ja ystävien. Jotkut ihmiset, jotka lentävät raivoaa on heikko itsetunto, ja käyttää vihaa keinona manipuloida toisia ja tuntuu voimakas.

Anger sorto - jotkut ihmiset katsovat, että viha on sopimaton tai "huono" tunteita, ja valitse tukahduttaa se. Kuitenkin pullotettua viha muuttuu usein masennusta ja ahdistusta. Jotkut ihmiset purkavat pullotettua vihaansa syyttömiä osapuolia, kuten lapset tai pets.Expressing vihaa terveillä tavoilla

ehdotuksia siitä, miten ilmaista vihaa terveillä tavoilla kuuluvat:

Anger kysymyksiä - Jos tuntuu käsistä, kävelymatkan päässä tilanteesta väliaikaisesti, kunnes jäähtyä down.Recognise ja hyväksyn tunteita kuin normaali ja osa life.Try saat selville tarkat syyt, miksi sinusta tuntuu angry.Once olet löytänyt ongelman, harkitse tulossa eri strategioita siitä, miten korjata situation.Do jotain fyysistä, kuten menossa lenkille tai urheilun harrastamisesta käyttämään angerSuggestions pitkän aikavälin viha hallinta

niin kuin yleensä ilmaista vihaa voi kestää jonkin aikaa muokata. Ehdotuksia ovat:

Anger kysymyksiä - pitää päiväkirjaa vihasi purkauksia, yrittää ymmärtää, miten ja miksi saat mad.Consider itsevarmuuden koulutusta, tai oppia tekniikoita konfliktien resolution.Learn rentoutumista tekniikoita, kuten meditaatio tai yoga.See neuvonantaja tai psykologi jos olet vielä vihainen tapahtumista oman past.Take säännöllisen liikunnan.

hyödyt säännöllisen liikunnan mielialan hallintaan

Ihmiset, jotka ovat stressaantuneita ovat herkemmin vihaa. Lukuisat maailmanlaajuisesti tutkimuksissa on, että säännöllinen liikunta voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Vaikutus voi olla kaksiosainen: fyysisen rasituksen polttaa stressiä kemikaaleja, ja se myös lisää tuotannon mielialaa säätelevä välittäjäaineiden aivoissa, kuten endorfiinien ja katekoliamiinien.

Opetus lapsille, miten ilmaista vihaa

ilmentävät viha kysymyksiä asianmukaisesti on opittua käyttäytymistä. Ehdotuksia auttaa lapsesi käsitellä vahvoja tunteita ovat:

Johda example.Let heille, että viha on luonnollinen ja olisi expressed.Treat lapsen tunteita respect.Teach käytännön ongelmanratkaisun skills.Encourage avoin ja rehellinen kommunikaatio vuonna home.Allow niitä ilmaista vihansa sopivissa ways.Explain ero aggression ja anger.Punish aggression tai väkivallan, mutta ei asianmukaisesti ilmaista anger.Teach lapsesi eri tapoja rauhoittava ja rauhoittava itse.

Mistä apua

Sinun doctorCounsellor

Muistettavaa

pitkän aikavälin fyysiset vaikutukset hallitsematon viha asioita ovat lisääntynyt ahdistus, korkea verenpaine ja headache.Anger on positiivinen ja hyödyllinen tunteita, jos se ilmaistaan ​​appropriately.Long aikavälin strategioita Vihan hallinta kuuluu säännöllinen liikunta, oppiminen rentoutumista tekniikoita ja neuvontaa.

Lisätietoja http: //www.iventanger. com /