Oliiviöljy - Hyödylliset kehomme sekä terveysministeriön Luessi Dino

Öljy on meidän intiaanit voi kuvitella meidän ruokaa ilman. Öljy on keskeinen intialaista ruokaa, koska ateriat ovat epätäydellisiä ilman näitä pehmeitä ja rapeita perunoita tai öljyä rikas ruokia. On se yksinkertainen dal että on lieventää öljyn päälle saada, että mouthwatering aromi tai makeisia ja välipaloja, jotka on paistettu saada, että kultainen huuli-smacking väri ja maku, tarvitset runsaasti öljyä saada se oikealle.

Öljy ei anna meille hyvää ruokaa, mutta emme koskaan ajattele miten nämä öljyt vaikuttavat terveyteemme? Miten voimme valita oikeanlaisia ​​öljyä, joka ei ainoastaan ​​suojaa meitä haittavaikutuksia epäterveellisten öljyjen mutta myös antaa terveyshyötyjä? Kyllä kuulitte että oikeassa! On öljyjä, jotka todella ovat terveyshyödyt tarjota.

On olemassa erilaisia ​​öljyjä saatavilla markkinoilla, auringonkukkaöljy, kookosöljy, seesamiöljy, rapsiöljy, oliiviöljy ja paljon muuta. Valitsemalla tietyn tyyppinen öljyä paljon voi saada todella sekava. Yksi tärkeimmistä asioista meidän on pidettävä mielessä, että öljy kuumennettaessa käyttäytyy erikoisella tavalla; se muuttaa sen makua, väri tekstuuri ja sen ravitsemukselliset ominaisuudet.

Tietoja Öljy:

Rasva ei ole välttämättä huono sana terveydelle. Jotkut rasvat ovat välttämättömiä ja tehdä joitakin tärkeitä tehtäviä kehosta. On olemassa hyviä sekä huonoja rasvoja öljyt; tyydyttymättömiä öljyjä on hyviä rasvoja, tyydyttyneitä ja trans-rasvoja öljyt ovat huonoja kehosta ja ovat suurimmat syylliset takana painonnousua, tukkeutunut valtimo ja korkeat kolesteroliarvot. Lisäksi hydratut öljyt voi aiheuttaa ruoansulatus ongelmia ja ovat erittäin syöpää luonteeltaan.

Hyviä rasvoja kuten tyydyttymättömiä rasvoja (MUFA), monityydyttymättömiä rasvoja (PUFA) ja omega-3 rasvahappoja voi olla myönteisiä vaikutuksia elimistössä ja terveys . Joten kun valitset öljyä varmista, että se on suuri osa hyviä rasvoja.

Oliiviöljy on korkea pitoisuus MUFA (noin 75%). Uskotaan, että kuluttaa oliiviöljyt säännöllisesti voi alentaa sydänsairauksien riskiä ja rintasyöpä; se alentaa kolesterolia ja mikä tärkeintä pitää kehon painon kurissa. Se voidaan levittää salaatteja ja pastoja. Lisäksi öljy on kevyt, leviää helposti ruokaa, jotta emme tarvitse sitä valtavia määriä, ja hyvin vähän siitä imeytyy ruokaa.

terveydelle ystävällinen hyödyt oliiviöljyä ei pääty tähän; se on helposti sulavaa, ehkäisee ummetusta, pitää verenpaineen hallinnassa ja tärkeintä on diabetes ystävällinen.

seuraavan kerran olet feasting suussa sulavia herkkuja et voi vastustaa, varmista, että olet nauttia niistä ilman syyllisyyttä. Voit tehdä tämän tapahtua hyvin helposti, jos leikata öljyn määrä käytät, vaihda huonoja rasvoja teidän ruoka terveellisiä ruokaöljyn ja tehdä joitakin muutoksia teidän ruoanlaitto tyyliin.

Luessi Dino kirjoittaa Kuinka terveellinen sinun Oil. tietää lisää infoa terveellistä öljyä ruoanlaittoon kirjautuu - Leonardo oliiviöljyä