10 elintarvikkeet huono iho Navyblanke Smith

(Kuva: tyylikäs kävelyttää leningit uk)

kasvava tietoisuus, ihmiset ovat entistä terveyttä sekä kauneus tajuissaan. Tässä esteettinen rakastava ikä, se on erittäin tärkeää antaa ihmisten tietää, että mitä he pitävät "esteettisen" liittyy myös niiden ihoa.

Tärkeää on, ilmenemismuodot teidän ravitsemustilan sekä kehon ravitsemukselliset tarpeet pohtia ihon terveyteen.

Siksi olemme tänään Priya Jain, ravitsemusterapeutti, PD Hinduja National Hospital & MRC, Māhīm, Mumbai kuka yo jakaa kanssamme luettelo 10 elintarvikkeita, jotka voivat vahingoittaa ihoa.

Elintarvikkeita, jotka häiritsevät nestetasapainoa

Nestehukka aiheuttaa ihon kuivumista. Rypistymistä on yleinen haittavaikutus puute ihon kosteuden. Kuivuminen ja akne ovat yhteydessä toisiinsa, koska ihon kuivumista ja kuolleet ihosolut, jotka yhdessä aiheuttaa aknea.

liikaa suolaa

liikaa suolaa säilyttää ylimääräistä nestettä elimistöön aiheuttaen turvotusta ja pöhöttynyt katsoa ihoa. Ihon tekstuuri on pilaantunut pitkäaikaisessa suolaa väärinkäyttöä. Papads, suolakurkkua, suolattu elintarvikkeet, ruokasuolan, brined /säilykkeet tuotteet ovat mahdollisia lähteitä suolaa kehon.

Ylimääräinen kofeiini

Kofeiini on tunnettu nautintoaine, jotka lisäävät kortisolin tuotantoa kehon ja parantaa ikääntymisen prosessia harventamalla ihoa. Tämä dehydratoi ihoa ja jopa johtaa rypistymistä. Lisäksi, kofeiini on diureetti, joka edelleen lisää riskiä nestehukka. Joten varokaa kun päätät mennä vielä auttaa ja kahvia, teetä tai suklaata liian!

Alkoholi

Alkoholi estää antidiureettisen hormonin eritys mikä aiheuttaa kuivumista. Lisäksi, se aiheuttaa myös verisuonten laajeneminen, joka sitten johtaa ylimääräisen veden haihtumista ihon läpi. Tämä on myös tiedetään olevan osasyy akuuteissa psoriaasin kohti American Academy of Dermatology.

Foods korkea glykeeminen kuorma

Nämä elintarvikkeet aiheuttavat voimakkaita vaihteluita verensokeri. Tämä johtaa liian suureen insuliinin eritystä ja androgeenien aikana korkea ja matala jaksoja respectivel. Merkittävä syy edistää ylijäämä sebum tuotantoa, parantaa ihon solujen jakautumista ja yhdistäminen kuolleita ihosoluja - johtaa akne.

Ylimääräinen sokeri

Ei kirjaimellisesti vain sokeria, mutta myös jaggery ja hunajaa!

Hiilihapotettu juomien

Höyrykarkaistu juomia voi olla painajaismainen iholle. Poikkeuksena ovat ns ruokavalio-koksin ja perhe. Mutta niiden kofeiinipitoisuus tekee niistä roistoja ihon terveyttä.

jalostetut elintarvikkeet

Puhdistettu tai jalostettuja elintarvikkeita kuten Maida (puhdistetut jauhot) ja sen tuotteita, purkitettu ja makeutettu hedelmät ja mehut ovat vähän kuitua sisällön, mikä lisää glykemiakuorma. Lisäksi jalostetut elintarvikkeet ovat usein korkeat suola /natriumpitoisuus. Koska sivutuotteena käsittely, nämä myös menettää ravinteita vanhemman elintarvikkeiden tärkeää ihon terveyttä.

Elintarvikkeita, jotka parantavat vapaa-radikaalien tuotantoa

Vapaat radikaalit tiedetään häiritä ihon rakenne tuhoamalla kollageenin ja elastiinin; kuidut, jotka tukevat ihon rakennetta. He myös vahingoittaa solutasolla häiritsemällä DNA rakenne.

Punainen liha

kulutus punaista lihaa, erityisesti rasva-kuormattuna osat voivat aiheuttaa tulehdusreaktioita. Tämä on hyve tyydyttyneiden rasvapitoisuus lihaa. Yli, vapaita radikaaleja syntyy overpowers antioksidanttina kapasiteetti vapaiden radikaalien scavengers kehossa.

Paistetut ruoat ja hydrattua rasvaa

Ylimääräinen lämpö sovellus, kuten paistamisen aikana elintarvikkeiden ja tuotannon hydratun rasvaa (margariini, Vanaspati ghee) johtaa rasvahappojen hapettumista ja tuhoaminen antioksidantti ravintoaineita, kuten E-vitamiinia, omega-3-rasvojen läsnä öljyt /rasva. Sukupolven transrasvahappojen kannustaa vapaiden radikaalien tuotantoa tankkaus hapetusprosessin. Joten seuraavan kerran kun asia margariini on terveellisempää voita ... muistat luet tätä!

liikakäyttö keinotekoiset makeutusaineet /värit /makuja

Nämä kemikaalit jättää järjestelmäämme ja vaikeasti huuhtele pois kehomme. Liikakäyttöä ja kyvyttömyys huuhtele ne ulos ajoissa voisi olla esivaiheena ilmaiseksi radikaalien tuotantoa.

Crash ruokavalion

Crash ruokavalion vaikuttaa ihon terveyteen läpi kaikki 3 käsiteltyjen mekanismien ennen. Kuivuminen on sivuvaikutus kaatua ruokavalioon. Tutkimukset osoittavat, että kuluttaa paljon vettä koko tämän vaiheen tuskin auttaa ja tämä johtuu keho ei säilytä vettä takia ravitsemukselliset puutteen ja puute ravitsevia aterioita.

Crash ruokavalion tiedetään aiheuttavan dramaattisia vaihteluita verensokeri , ei ihme acnes ovat niin yleisiä keskuudessa anorektikkojen ja bulemics. Iho vaatii antioksidanttiravinteiden (vitamiinit, C, E, sinkki, seleeni, jne.), Jotka sieppaavat vapaita radikaaleja. Journal of Investigative Dermatology (Feb 2005) todistaa, että pitkällä aikavälillä vitamiinit C ja E saanti liittyy vähentänyt sunburns altistumisesta UVB-säteilyltä. Nämä antioksidanttivitamiineja auttavat suojaamaan DNA-vaurioita suojaamalla ihon rakennetta. Kaatua ruokavalioita tiedetään aiheuttavan puutostiloja ja siten ei ole antioksidantteja liikaa. Lue lisää täältä: kävelyttää leningit uk