toivottomuus hoitosuunnitelmaan toimii vuonna 2015 Alfred obi

Oletko stressaantunut ja ahdistunut päivittäin? Älä anna stressiä hallitse elämää. Sinun täytyy löytää tehokas tapa hallita näitä negatiivisia tunteita, eikä karkuun. Lue tämä artikkeli toivottomuuden vapaa eBook verkossa, jos haluat oppia lisää stressin hallinnan ratkaisuja.

Ennen osut levyt yöllä, sinun pitäisi ajatella kaikki paljon tavaraa, joka tapahtuu elämässäsi juuri nyt. Tee sama asia seuraavana aamuna. Voit uskoa, että sinulla ei ole mitään hyviä asioita tapahtuu elämässäsi, mutta jokainen ihminen voi löytää jotain hyvää hänen elämäänsä, vaikka se on jotain hyvin pieni. Tämä voi auttaa vähentämään ahdistusta.

Hieronta

Jos olet jatkuvasti ahdistuneisuus, ottaa päivä ammattimaisella hieronnalla. Tämä auttaa hellittää kaikki solmua elimistössä, ja auttaa poistamaan ylimääräistä jännitystä, että sinusta tuntuu. Terveydenhuolto fyysisesti on yksi parhaista tavoista, että voit parantaa psyykkinen.

Kun alat tuntea ylityöllistettyjä, tai ahdistunut, anna itsellesi aikaa pois. Onko joitakin jooga, pelata miellyttävä musiikki, oppia tekniikoita rentoutumaan, tai saada hierontaa. Ottaa askel taaksepäin, ja takaisin sinun maltti pitäisi lopettaa hyökkäys sen kappaleita, ennen kuin se muuttuu täysin palanut ahdistunut.

Yritä saada hieronta. Älä skeptinen hierontaa. Rentoutuminen tarjoama hieronta varmistaa, että et enää keskittyä ahdistunut ajatuksia. Myös ahdistus voi aiheuttaa lihaskrampit ja hieronta voi auttaa sinua elää ilman kipuja ja särkyjä.

Masennus

Kun ihmiset ovat taistelee ahdistus, masennus tai paniikkikohtaukset, heillä on usein ongelmia niiden vatsassa tai suolissa stressiä. Hyvä tapa auttaa ruoansulatuskanavan kun on ahdistus on lisätä joitakin probioottien teidän ruokavalio tai ruoansulatus-entsyymi täydentää. Tämä auttaa pitämään sisäistä LVI terve ja poistaa ongelmia.

Paranna serotoniinin tasoilla hyvä harjoitus! Alhainen serotoniinin voi laukaista ahdistusta, mutta liikunta voi korjata sen. Työskentely pihalla, kun valo lenkille tai frolicking lemmikin kanssa voi lisätä serotoniinin sekä dopamiinin tasoa, mikä edistää rentoutumista. Tämä ei vain auttaa ahdistusta, mutta se auttaa masennukseen liian.

Mennä ulos yksi parhaista vapaan hoitoja saatavilla hoitoon ahdistus ja masennus. Aurinko on tarpeellinen osa hoitoa ahdistusta. Se toimittaa kehon D-vitamiinia ja on myös positiivinen vaikutus aivoihin. Monet ihmiset masentua talvella ilman aurinkoa, niin aina kun mahdollista, saada ulkopuolella ja nauttia vapaa-hoidon.

Workout

Opi kääntää itse. Heti kun tunnet ahdistusta alkaa hukuttaa sinua, löytää jotain, joka tarjoaa häiriötekijä. Varmista, että se on jotain, joka vie paljon keskittymistä tai energian, kuten vaikea palapeli tai reipas harjoitus. Keskittymällä jotain muuta kuin ahdistusta, tulet huomaamaan, että se katoaa melko nopeasti.

Jos löydät itsesi tunne liian ahdistunut, saada ulkopuolella ja treenata. Liikunta on monia etuja koko kehon, ja hyvä harjoitus voi todella tyhjentää mielen ja parantaa mielialaa. Sinun ei tarvitse suunnata kuntosalille tai uima-allas, jos et halua. Vain ottaen kävellä voi auttaa.

Liikunta voi muuttaa aivojen kemiaa. Jos sinulla on alhainen serotoniini, voit tuntea hyvin ahdistunut, mutta liikunta nostaa serotoniinin tasoa. Tuo tuotanto läpi toimintaa, kuten kävely, hölkkä tai yleinen liikuntaa. Dopamiini kasvaa myös, mikä on myös rentouttaa. Näin ei vain sisältää tasot ahdistusta, mutta se osastoilla pois masennusta myös.

Kokeile soveltaa näitä toivottomuutta hoitosuunnitelmaan toimii vuonna 2015 menetelmiä, seuraavan kerran stressaantunut. Ehkä et näe tuloksia heti, mutta kannattaa pitää harjoitella, kunnes voit keskittyä hallintaan stressiä ja voi itse tehdä ahdistusta mennä pois. Sinun ponnistelut palkitaan, kun voit keskittyä.