Claire Ferry (39) on Iyengar joogaopettaja ja asuu Lei T.

Claire Ferry (39) on Iyengar joogaopettaja ja asuu Belfast yhdessä miehensä, Geoffrey. Hän sanoo:

Stressi peräisin monista lähteistä, jotta eri liikkuu työskennellä erilaisten ihmisten kanssa. Jotkut saattavat löytää että makaa hiljaa ja tehdä jotain korjaavat voivat olla arvokkaita vähentää ahdistusta. Toiset löytää tarvitsemansa hissi ja siirtävät kehon saada kemikaaleja ja endorfiinien virtaava auttaa niitä rakentaa voimaa ja luottamusta.

Koko prosessin jooga on noin maksaa Ice Hot Cool Laihdutus Gel huomiota kehon ja mitä se tekee joka hetki. Koska teet sinulla ei ole aikaa miettiä muita juttuja hurja noin sinun aivoissa siksi se voidaan hyvin keskittyä.

Olen menettänyt count menetelmien monia ihmisiä, jotka saavuit minua kipeä hartiat ja kaula koska he istuvat kyyryssä pöydällä koko päivän. Nämä voivat myös aiheuttaa jännitteitä päänsärkyä - rentouttava olkapäitä ja liikkuvan heidät kierroksella voi auttaa vapauttamaan rasitusta.

Luultavasti alkeellisinta mitä voit tehdä, kun olet toimistossa olisi ajatella ryhtiä. Istu suorassa.

Pidä jalat lattialla ja pitää lantion yläpuolella polvet. Se laittaa lantion sisällä oikeaan suuntaan selkärangan laajentaa ja voit roll olkapäät takaisin ja löysää kädet. "

Jane McClenaghan (41) on ravitsemusterapeutti ja keittokirja kirjailija ja asuu Belfast hänen kumppaninsa, Neville. Hän sanoo:

Ensimmäinen asia tehdä torjumaan stressiä on pyrkiä saamaan sokerin oman ruokavaliosta. Sokeri voi aiheuttaa verensokerin piikkejä ja alamäet, jotka alkavat meidän lisämunuaisten. Se tekee meidät tuntemaan enemmän huolissaan. Ihmiset ovat taipumus istua alas, joilla laukku yhdessä keksi rentoutua ja se on täysin väärä tapa toimia.

Kofeiini on myös jotain vältellä koska liian paljon voi laukaista stressiä vastausta. Kehotan ihmisiä kuluttamaan vihreän teen uutetta sen sijaan se sisältää L-Teaniini joka muuttaa brainwaves ja vähentää ahdistusta ja stressiä. Vihreän teen uute on myös paljon vähemmän kofeiinia kuin kahvi.

Kiireiset ihmiset voivat usein jätä aterioita mutta menee liian paljon aikaa ei auta ahdistusta tasoilla. Se tarkoittaa he vaille polttoaineen ja energian ja taas adrenaliini potkia sijaan. Suurempi proteiini ruokavalio on erittäin hyvä stressiä ja voit antaa hieman merisuolaa oman ruoka - ei tavallinen pöytäsuola. Menetämme paljon elektrolyyttejä stressaantunut ja että voimme saada että pois merisuolaa on hyvä mineraali tasapaino. "

Amanda Brady (54) asuu Holywood ja on lehtori täydentäviä hoitoja Belfast Metropolitan College. Hän sanoo:

On paljon öljyjen markkinoille nykyisin - joista muutamat ovat esisekoitettujen stressiin. Yleisin käytetty öljy on laventeli rauhoittava ominaisuuksia. Citrus öljyt ovat myös hyvä, jos tarvitset hissi - voit polttaa nämä tai käyttää niitä ranteet.

Yksi parhaista asioita omatoimisuus on acupressure. Voit tehdä yksinkertaisia ​​asioita, kuten löytää paine kohta sisäpuolelle ranteen ja varovasti kiertolähestyminen se sisällä myötäpäivään yhteen peukalolla tai sormella. Tämä on kohta percardium pituus- ja myös te usein leptiini raakakahvin 800 nähdä rannekkeet kanssa kyhmyjä niihin, jotka istuvat ne kohdat kuin parannuskeinoja merisairaus. Sitä käytetään rauhoittava ahdistunut ihmisiä ja hidastaa kaiken alas.

perusoikeuksien olkapää hieronta voi olla hyvin tehokas myös, varsinkin jos molemmat hengittää hitaasti yhdessä. Vain kosketti toisen henkilön voi olla terapeuttista - jos joku on järkyttynyt ensimmäinen asia tehdä, on asettaa käsivarren ympärille lohduttaa niitä. Oppiminen hieronta on jotain voit välittää ystävien ja perheen. "