Proteiinijauhe - hera vs Kaseiini, edut, Side Effects & Paras Merkki David Burgess

Jokainen, joka alkoi käydä thegym tai käynyt terveys täydentää myymälä varmasti kuullut ofwhey ja kaseiini. Ei monet voisi erottaa tosiasiat fictionamidst kaikki hype terveydenhuollon tuotteet ympäröivän tämän kahden proteiinin powerhouse.Let meille alkajaisiksi hera.

Hera on proteiini milkand muna valkoiset. Se on sivutuote, kun rahka maitoa. Valtava etu ofusing hera on, että se saa verenkiertoon sisällä 1-2 tuntia. He getdigested niin nopeasti, jotta he voivat aloittaa ensimmäinen rivi korjaus on yourmuscles. Seuraavan etu noin hera on liukoisuutta. Koska hera on shorterchemical ketju verrattuna kaseiini, se on vesiliukoinen verrattuna tocasein ja että on myös, miksi se imeytyy elimistöön nopeammin.

Seuraava thingwe kosketus on ajoitus kuluttaa hera. Koska hera on lyhyt chemicalchain ja se imeytyy nopeasti, kuluttaa se sopimatonta ajoitus willbe mitään muuta kuin rahan tuhlausta. Hera suositellaan consumedduring aamiaista, koska se menee suoraan lihaksia jälkeen koko yön ofstarvation. Samoin tämä valtio tapahtuu myös treenin jälkeen niin, että isalso ajoissa kulutukseen heran.

Siirtykäämme nyt yli casein.Similarly, se on myös maidossa. Se on kuitenkin pitkä kemiallinen ketju andthus sitä ei löydy valkuaiset kuin vauva poikaset eivät voi todigest niin pitkä kemiallinen ketju. Siihen, että se tulee vain maitoa, se tarkoittaa, että emme kuluta tarpeeksi kaseiini tavallisesti enää drinkingmilk aikana meidän nuoruuteen ja aikuisuuteen. Kemiallisesti, kaseiini hajoaa sisällä 3-6hours riippuen yksilöiden ja siten se on parempi lähde proteiinia beused hitaasti elimistöön.

Kaseiini ei pitäisi käyttää heti workoutor aikaisin aamulla jälkeen olet herännyt, koska se kestää kauan tobreak alas. Tämä tarkoittaa, että sen sijaan, että tankkaus kehon, käytät moreenergy murtamaan niin monimutkainen ketju, mikä lihaksikas breakdown.Likewise, on pitkä kemiallinen ketju, se ei liukene veteen, joten easilyso varmasti sekoita ja ravista hyvin ennen kulutus.

Muista, everylump teidän proteiini ravistetaan vain menee hukkaan ja Lyön vetoa, tämä aiheuttaa voit repi ajatella kuinka kohtelette proteiini ravistetaan. Sopiva aika consumecasein olisi varmasti kuin normaali ateria, mutta muista, että tämä on asupplement tai lisäosa aterian, ei koskaan kuin ateriankorvikkeena.

Vaikka heraproteiini isparticularly voimakas saamaan verenkiertoon helposti, se usuallydoesn't edellinen varten pitkäaikaisessa aikaa. Tämä voi tehdä hera fantasticprotein ottavan asianmukaisesti ennen tai ihanteellinen seuraavista harjoitus. Oneparticular proteiini, joka ei ole niin laajalti tunnistettu hera on micellarcasein proteiini. Kaseiini on useita erityisominaisuuksia, jotka tekevät siitä muchdiverse herasta, ja koska mitä se tekee se todella on shokki itisn't erittäin laajaa.

On ton proteiineja valita alkaen, ja allhave ainutlaatuisia ominaisuuksia, jotka tekevät niistä käytännön. Hera ja Kaseiini tyypillisesti makeit keskellä kaikkein määrätietoinen proteiinit, vaikka että ei ole mitään goodreason hylkää muille. Kaseiiniproteiini osuus vain kaikki theprotein tunnistettu paljon meijeri kauppatavaraa, erityisesti maito. Caseinwas aluksi asettaa tuotantoon venäläisten alussa twentiethcentury, ja on nähdä, että osoittautua osuma useita ihmisiä tänään.